irina_igorek
irina_igorek
62 247 подписчиков · @irina_igorek
К каналу →
Вы знаете, что я веду книжную рубрику Ежемесячно публикую рубрику с прочитанным за месяц. Но февраль пропустила, поэтому опубликую в конце марта сразу две Буквально пару дней наз…
Читать далее →
84 326
Я вообще задумалась над тем, что там, в телеграм, осталось так много материалов, рецептов, видео … И что теперь делать? Дублировать, чтобы были здесь?
Читать далее →
84 261

Что планирую сегодня есть: завтрак, обед и ужин

Что планирую сегодня есть

Завтрак
- Сырники (брикетный творог, яйцо, рисовая мука)
- Бутерброды с хумусом (цельно зерновой хлеб, вареная белая фасоль, оливковое масло, лимонный сок, зубчик чеснока, соль, перец, красная паприка и чёрный кунжут для украшения)
- Свежие овощи и зелень
 
Обед:
- Вегетарианский борщ с фасолью (остатки от хумуса) - беру свою зимнюю заготовку в банке, добавлю ее и картошку в кипящую воду, в конце фасоль). Захотелось борща, но без мяса

Ужин:
Минтай в сметаной подливе с луком
Свежие овощи и зелень

Добавки, какие сейчас пью:
- Хлорофилл - утром натощак
- Комплекс с Гарцинией - за 30 мин до еды (препятствует образованию жира, способствует снижению веса😀)
- Витамин Д3 - завтрак
- Омега, коэнзим Q10, лецитин - завтрак и обед
- Магний, коллаген - вечером

Я не считаю калории, питаюсь интуитивно. Просто стараюсь сбалансированно собирать тарелку
Кто помнит историю с тортиком на конкурс? Ну так вот знайте - мы накосячили 👆🏻👆🏻👆🏻🙈🤪
Читать далее →
84 747
Мы уже точно не проходим в конкурс, но я очень прошу вас хотя бы поддержать наше видео лайком Ссылка👉🏻 видео с тортиком Там кстати и рецепт самого торта, если вам надо. Но он ес…
Читать далее →
86 760
Другие главы канала «irina_igorek»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 30.05.2026
Заселились мы в вот такой колоритный номер. Если честно - очень прикольно 🤩💪🏻🔥
👁 1 547 просмотров
Глава от 30.05.2026
Я после обеденной дегустации 🤣
👁 1 677 просмотров
Глава от 30.05.2026
Девочки, уже 6 наименований А мы ещё даже не ужинали 🤣💪🏻
👁 7 234 просмотров
Глава от 30.05.2026
Подсказка 👍🏻
👁 7 136 просмотров
Глава от 30.05.2026
Ну что мы в Абалаке и это тот самый «отдых по-взрослому», который мы заслужили 🤣…
👁 8 130 просмотров
Глава от 30.05.2026
Мы уехали в 2-ухдневный винный гастротур в г.Тобольск и Абалак. Самое примечат…
👁 12 183 просмотров
Глава от 30.05.2026
Если ваше утро начинается не так, даже не зовите нас 🤣
👁 12 934 просмотров
Глава от 28.05.2026
Да уж🤪 это был настоящий ураган
👁 23 034 просмотров
Глава от 28.05.2026
Вот и именинник❤️ Он у нас очень скромный
👁 20 804 просмотров

Популярные посты канала «irina_igorek»

Блин … комментарии 🤪🙈 Я когда- нибудь дождусь, что они их подключат или нет)
👁 144 297 просмотров
Шоппинг, когда тебе 40+ Я так и не стала человеком, который гоняется за громкими брендами, бриллиантами и люксами. Не потому что не получил…
👁 143 698 просмотров
Мучное - вредно. Но эту аксиому здорового питания легко опровергнуть, если знать о том разнообразии муки, которое сегодня нам доступно. В…
👁 141 521 просмотров
Моя встреча с секс-символом российского кинематографа Ожидание VS Реальность Если вы были на этом спектакле, с удовольствием послушаю ваше…
👁 141 405 просмотров
Тот самый рассыпчатый рис, как в турецком отеле Часто встречается в моей ежедневной рубрике, так как это любимый гарнир моих домочадцев В о…
👁 141 317 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Каша Герку…
👁 140 127 просмотров
Для тех, кто минимизирует глютен и сахар, можно попробовать сделать такой пп-кулич на Пасху, увеличив пропорции
👁 140 067 просмотров
А вот какая она была 🙈 Если кому-то поможет, то наш план действий был такой: Осень: 1. Вычистили кору у яблони до белого; всё чёрное у…
👁 139 922 просмотров
Я могу на него обижаться, порой сильно злиться и даже желать треснуть сковородкой по карме, но не любить его невозможно 💔 Сегодня старшие д…
👁 139 446 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Шакшука с …
👁 137 891 просмотров
Завидую девятилетней дочери Детство - это когда волосы чистые сами по себе, захотела - помыла, не захотела - они все равно, как из рекламы…
👁 137 396 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Вафли б/г …
👁 137 085 просмотров
Многодетный Улей за кадром А на фото кухня, дети, завтрак… почти как в красивой рекламе😀 Старший (в момент фото) - Мам, зачем? Чтобы все п…
👁 136 076 просмотров
Сегодня моя рубрика завтрак- обед- ужин выглядит так: завтрак - кофе обед - кофе ужин - догадайтесь сами🤣🤪 Питалась лишь эмоциями и гордост…
👁 135 520 просмотров
История нашей яблоньки В прошлом году на неё напал «Черный рак», так назвали это грибковое поражение опытные садоводы. Штука очень заразная…
👁 135 092 просмотров
Раз уж под руку попалось … Это моё любимое! Аналог дегтярному, но только без запаха. Вернее с приятным запахом. Старение дети его тоже оче…
👁 133 321 просмотров
На счёт домашнего сыра Все намного проще, чем вам кажется. Настолько просто, что варю этот сыр почти каждую неделю. Можно приготовить в о…
👁 133 126 просмотров
С Вербным воскресеньем, мои хорошие🌿 В мире, где все спешит, шумит и пытается выбить нас из равновесия, желаю сберечь своё внутреннее сост…
👁 132 065 просмотров
Христос Воскресе ✨ Как хорошо, что есть люди, которых хочется обнять🙏🏻 Обнимаю вас, дорогие❤️
👁 130 562 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Брокколи-п…
👁 128 822 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал, где рецепты без правил становятся искусством. Здесь вы найдёте вдохновение для повседневных и праздничных блюд: от быстрых ужинов до сл…
👥 397 285 · +3 624/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Добро пожаловать на РЕЦЕПТЫ — ваш ежедневный источник вдохновения на кухне! Здесь собраны проверенные рецепты для домашней еды: от простых завтраков до праздничных ужинов…
👥 303 196 · +1 261/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Соленья, варенье и домашние консервы: рецепты заготовок на зиму, которые спасут урожай и порадуют родных. Только проверенные способы, без лишней воды — от квашеной капуст…
👥 252 900 · +867/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 209 758 · +2 361/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 199 583 · -1 197/7д
🏷 Темы и теги
#большая семья #рецепты домашней еды #стиль 40 плюс #книги и хобби #семейные отношения #нутрициология #Кулинария
📋 О канале irina_igorek
Шестеро в доме про:
- большую семью и отношения;
- рецепты вкусной домашней еды
- стильные образы в 40+
- книги
- питание и нутрициологию с NSP

Мои другие соц.сети
Вк https://vk.ru/irina_igorek
Тг https://t.me/irina_igorek_tg
Иг https://www.instagram.com/irina_igorek?igsh=MWc1N28yMHF5MzBuag==

Связаться 👉🏻 https://vk.com/id14292077

Канал включен РКН в перечень персональных страниц 👇🏻
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,251,626 постам из 199,569 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «irina_igorek» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.