Что планирую сегодня есть: завтрак, обед и ужин
Завтрак
- Сырники (брикетный творог, яйцо, рисовая мука)
- Бутерброды с хумусом (цельно зерновой хлеб, вареная белая фасоль, оливковое масло, лимонный сок, зубчик чеснока, соль, перец, красная паприка и чёрный кунжут для украшения)
- Свежие овощи и зелень
Обед:
- Вегетарианский борщ с фасолью (остатки от хумуса) - беру свою зимнюю заготовку в банке, добавлю ее и картошку в кипящую воду, в конце фасоль). Захотелось борща, но без мяса
Ужин:
Минтай в сметаной подливе с луком
Свежие овощи и зелень
Добавки, какие сейчас пью:
- Хлорофилл - утром натощак
- Комплекс с Гарцинией - за 30 мин до еды (препятствует образованию жира, способствует снижению веса😀)
- Витамин Д3 - завтрак
- Омега, коэнзим Q10, лецитин - завтрак и обед
- Магний, коллаген - вечером
Я не считаю калории, питаюсь интуитивно. Просто стараюсь сбалансированно собирать тарелку