irina_igorek
irina_igorek
70 797 подписчиков · @irina_igorek
К каналу →
Моя встреча с секс-символом российского кинематографа Ожидание VS Реальность Если вы были на этом спектакле, с удовольствием послушаю ваше мнение
Читать далее →
141 405
Блин … комментарии 🤪🙈 Я когда- нибудь дождусь, что они их подключат или нет)
Читать далее →
144 297

Меню на день: завтрак, обед и ужин от irina_igorek

Завтрак / Обед / Ужин
Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову.

Завтрак:
- Каша Геркулес с ягодами
- Треугольники из армянского лаваша с начинкой (творог, тертый сыр, сырое яйцо, зелень)
- Чёрный кофе
- Замороженный финик

За 30 мин до обеда - 1 ст л клетчатки (= 3 кг овощей) на стакан воды, как источник пищевых волокон, для снижения сахара и холестерина
 
Обед:
- Уха (кета) с цветной капустой и рисом (дети добавляют сливки в готовую уху)
- Свежие овощи, зелень

- Ужин:
- Гуляш из говяжей печени
- Рис Басматти

Добавки, какие сейчас пью:
- Хлорофилл - утром натощак
- Комплекс с Гарцинией - за 30 мин до еды (препятствует образованию жира, способствует снижению веса)
- Витамин Д3 - завтрак
- Омега, коэнзим Q10, лецитин - завтрак и обед
- Магний, коллаген - вечером

Я не считаю калории, питаюсь интуитивно. Просто стараюсь сбалансированно собирать тарелку
Тот самый рассыпчатый рис, как в турецком отеле Часто встречается в моей ежедневной рубрике, так как это любимый гарнир моих домочадцев В основном беру Басмати Р.S. Меня целый …
Читать далее →
141 317
Я могу на него обижаться, порой сильно злиться и даже желать треснуть сковородкой по карме, но не любить его невозможно 💔 Сегодня старшие дети ночевали у своих вторых родителей. П…
Читать далее →
139 446
Другие главы канала «irina_igorek»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.07.2026
Доброе утро 5 из 7 Мы такие разные, но мы вместе😄🌵
👁 3 831 просмотров
Глава от 15.07.2026
День 4 из 7 - серединка отпуска ☕️☀️🦀🌴
👁 12 965 просмотров
Глава от 15.07.2026
Доброе утро, девочки👌🏻
👁 15 841 просмотров
Глава от 14.07.2026
Жертвы трендов 🤣👌🏻
👁 18 190 просмотров
Глава от 14.07.2026
День #3 39°С в тени С 11:00 до 16:00 просто нечего делать на улице 🤪 идея встав…
👁 18 685 просмотров
Глава от 14.07.2026
Ни в одном отпуске я не вставала в шесть утра. И уж точно не собиралась начинать…
👁 20 286 просмотров
Глава от 13.07.2026
❤️🤝📢НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ Дорогие хозяюшки, а может даже и хозяины-кулинары! Вы уже…
👁 18 482 просмотров
Глава от 13.07.2026
Покажу вам наш номер🤩
👁 19 731 просмотров
Глава от 13.07.2026
Тишина в студии. Идёт техническое обслуживание нервной системы😄
👁 20 807 просмотров

Популярные посты канала «irina_igorek»

Блин … комментарии 🤪🙈 Я когда- нибудь дождусь, что они их подключат или нет)
👁 144 297 просмотров
Шоппинг, когда тебе 40+ Я так и не стала человеком, который гоняется за громкими брендами, бриллиантами и люксами. Не потому что не получил…
👁 143 698 просмотров
Мучное - вредно. Но эту аксиому здорового питания легко опровергнуть, если знать о том разнообразии муки, которое сегодня нам доступно. В…
👁 141 521 просмотров
Моя встреча с секс-символом российского кинематографа Ожидание VS Реальность Если вы были на этом спектакле, с удовольствием послушаю ваше…
👁 141 405 просмотров
Тот самый рассыпчатый рис, как в турецком отеле Часто встречается в моей ежедневной рубрике, так как это любимый гарнир моих домочадцев В о…
👁 141 317 просмотров
Для тех, кто минимизирует глютен и сахар, можно попробовать сделать такой пп-кулич на Пасху, увеличив пропорции
👁 140 067 просмотров
А вот какая она была 🙈 Если кому-то поможет, то наш план действий был такой: Осень: 1. Вычистили кору у яблони до белого; всё чёрное у…
👁 139 922 просмотров
Я могу на него обижаться, порой сильно злиться и даже желать треснуть сковородкой по карме, но не любить его невозможно 💔 Сегодня старшие д…
👁 139 446 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Шакшука с …
👁 137 891 просмотров
Завидую девятилетней дочери Детство - это когда волосы чистые сами по себе, захотела - помыла, не захотела - они все равно, как из рекламы…
👁 137 396 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Вафли б/г …
👁 137 085 просмотров
Многодетный Улей за кадром А на фото кухня, дети, завтрак… почти как в красивой рекламе😀 Старший (в момент фото) - Мам, зачем? Чтобы все п…
👁 136 076 просмотров
Сегодня моя рубрика завтрак- обед- ужин выглядит так: завтрак - кофе обед - кофе ужин - догадайтесь сами🤣🤪 Питалась лишь эмоциями и гордост…
👁 135 520 просмотров
История нашей яблоньки В прошлом году на неё напал «Черный рак», так назвали это грибковое поражение опытные садоводы. Штука очень заразная…
👁 135 092 просмотров
Раз уж под руку попалось … Это моё любимое! Аналог дегтярному, но только без запаха. Вернее с приятным запахом. Старение дети его тоже оче…
👁 133 321 просмотров
На счёт домашнего сыра Все намного проще, чем вам кажется. Настолько просто, что варю этот сыр почти каждую неделю. Можно приготовить в о…
👁 133 126 просмотров
С Вербным воскресеньем, мои хорошие🌿 В мире, где все спешит, шумит и пытается выбить нас из равновесия, желаю сберечь своё внутреннее сост…
👁 132 065 просмотров
Христос Воскресе ✨ Как хорошо, что есть люди, которых хочется обнять🙏🏻 Обнимаю вас, дорогие❤️
👁 130 562 просмотров
Завтрак / Обед / Ужин Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову. Завтрак: - Брокколи-п…
👁 128 822 просмотров
Признайтесь, мы привыкли замечать, чего нам не хватает.
И почти не замечаем, сколько нам уже дано. Часто просим, но почти разучились благод…
👁 128 790 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал с рецептами без правил и рамок. Здесь вы найдете необычные сочетания вкусов, простые и быстрые блюда для повседневной жизни, а также кулинарные эксперимен…
👥 425 474 · +6 910/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Добро пожаловать на канал «Рецепты» — ваш ежедневный источник вдохновения для домашней кухни! Здесь вы найдёте проверенные рецепты от простых завтраков до праздничных ужи…
👥 312 150 · -1 142/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Домашние заготовки на зиму, проверенные рецепты варенья, солений и консервов. Более 252 тысяч подписчиков уже готовят с нами.
👥 252 105 · -697/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Политика без прикрас и кулинарные рецепты от главного редактора RT и МИА «Россия сегодня». Маргарита Симоньян делится личными взглядами на мировые события, журналистскими…
👥 202 434 · +3 094/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 201 247 · -1 711/7д
🏷 Темы и теги
#большая семья #рецепты домашней еды #стиль 40 плюс #книги и хобби #семейные отношения #нутрициология #Кулинария
📋 О канале irina_igorek
Шестеро в доме про:
- большую семью и отношения;
- рецепты вкусной домашней еды
- стильные образы в 40+
- книги
- питание и нутрициологию с NSP

Мои другие соц.сети
Вк https://vk.ru/irina_igorek
Тг https://t.me/irina_igorek_tg
Иг https://www.instagram.com/irina_igorek?igsh=MWc1N28yMHF5MzBuag==

Связаться 👉🏻 https://vk.com/id14292077

Канал включен РКН в перечень персональных страниц 👇🏻
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,545,171 постам из 201,442 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «irina_igorek» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.