вкусный и полезный завтрак ЧИА-ТИРАМИСУ 250гр - греческого йогурта 2ст.л. - семян чиа 1-2 ч.л. - мёда 30мл - крепкого
ЧИА-ТИРАМИСУ
250гр - греческого йогурта
2ст.л. - семян чиа
1-2 ч.л. - мёда
30мл - крепкого кофе
2 шт - печенья савоярди
Какао-порошок
В чиа большой объем нерастворимой клетчатки, которая быстро насыщает. Поэтому семенами можно заменять более калорийные блюда. Клетчатка облегчает работу кишечника, вычищает вредные вещества, формирует здоровую микрофлору. Благодаря этому метаболизм ускоряется, пищеварение улучшается.
В них также много полезных веществ: те же витамины, что и в белых семенах, железо, медь, селен, кальций, натрий, магний, калий.
☘️ В стакане смешиваем йогурт, мёд, семена чиа и кофе;
☘️ Добавляем савоярди и убираем стакан в холодильник на несколько часов, лучше на ночь;
☘️ Присыпаем какао-порошком!
Желаю всем отличного дня и вкусных завтраков!
Катя Багрова 😉