27.02.2026 18:26
Витамин А на кето: польза, дефицит и лучшие источники
ВИТАМИН А
Незаменимый жирорастворимый витамин в нашем организме. На КЕТО по возможности мы получаем витамины из продуктов питания. (Исключения составляют Д, к2 и В1)
Таким образом вы никогда не получите переизбытка витамина А.
Для чего нужен витамин А:
✅крайне важен для зрения‼️,
✅сохраняет здоровье кожи, волос, зубов,
✅повышает прочность костей,
✅защищает лёгкие от токсичных воздействий,
✅мощный антиоксидант.
Признаки дефицита:
🚫плохо видите в сумерках,
🚫глаза с трудом перестраиваются при смене освещения(дольше 30 сек),
🚫»гусиная кожа» на локтях и бедрах,
🚫сухая кожа, трещины.
Лучшие источники из продуктов:
❇️печень трески,
❇️масло печени трески,
❇️яйца от кур свободного выгула,
❇️натуральное сливочное масло,
❇️говяжья печень.
📍Для усвоения этого витамина мало просто есть перечисленные продукты, надо ещё иметь качественную концентрированную желчь и отсутствие воспалений в кишечнике.
#кетозона_познавательно
Незаменимый жирорастворимый витамин в нашем организме. На КЕТО по возможности мы получаем витамины из продуктов питания. (Исключения составляют Д, к2 и В1)
Таким образом вы никогда не получите переизбытка витамина А.
Для чего нужен витамин А:
✅крайне важен для зрения‼️,
✅сохраняет здоровье кожи, волос, зубов,
✅повышает прочность костей,
✅защищает лёгкие от токсичных воздействий,
✅мощный антиоксидант.
Признаки дефицита:
🚫плохо видите в сумерках,
🚫глаза с трудом перестраиваются при смене освещения(дольше 30 сек),
🚫»гусиная кожа» на локтях и бедрах,
🚫сухая кожа, трещины.
Лучшие источники из продуктов:
❇️печень трески,
❇️масло печени трески,
❇️яйца от кур свободного выгула,
❇️натуральное сливочное масло,
❇️говяжья печень.
📍Для усвоения этого витамина мало просто есть перечисленные продукты, надо ещё иметь качественную концентрированную желчь и отсутствие воспалений в кишечнике.
#кетозона_познавательно