Знаю и Делаю | Андрей Лопес
Знаю и Делаю | Андрей Лопес
1 783 подписчиков · @know_and_do
К каналу →
👋 Привет, друзья! Рад приветствовать вас в новом канале в мессенджере MAX. Меня зовут Андрей Лопес, я ЗОЖ-тренер, массажист и автор образовательного проекта «Знаю и Делаю». 💪 Этот…
Читать далее →
369
❤️ 🩺 Почему необходимо контролировать артериальное давление Артериальное давление — один из важнейших показателей, отражающих состояние сердца, сосудов и внутренних органов. Его о…
Читать далее →
406

⛄️ Час, проведённый за лепкой снеговика, по эффективности сопоставим с полноценным занятием в спортзале, - исследования.

⛄️ Час, проведённый за лепкой снеговика, по эффективности сопоставим с полноценным занятием в спортзале, - исследования.

💪 В процессе этой зимней активности задействуются практически все основные мышечные группы: приходится наклоняться, отталкиваться, переносить вес тела и выполнять силовые движения.

❄️ Дополнительный плюс - холодная погода, при которой организм тратит больше энергии на поддержание тепла, а значит, калории сгорают интенсивнее благодаря естественной терморегуляции.

А вы уже лепили в этом году снеговика?
😁 Пытаюсь скинуть несколько кг после новогодних праздников
Читать далее →
421
😴 Почему врачи советуют спать в тёплых носках? 🧦 Многие до сих пор думают, что спать в носках - странно или даже вредно. Но как тренер по здоровому образу жизни я скажу прямо: в т…
Читать далее →
451
Другие главы канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 21.06.2026
💪 ❤️ Гимнастика для здоровья сердца и сосудов В этом видео я покажу простую ги…
👁 429 просмотров
Глава от 17.06.2026
🔥 ТОП 3 упражнения для легкости в шее, плечах и спине Канал Андрей Лопес в MAX …
👁 829 просмотров
Глава от 16.06.2026
🔥 Болит спина между лопаток? ✅ Упражнение для расслабления мышц спины между лопа…
👁 925 просмотров
Глава от 12.06.2026
Напоминание: растяжку сегодня уже сделал даже этот малыш 🐶 Канал Андрей Лопес в…
👁 1 212 просмотров
Глава от 10.06.2026
🔥 Гимнастика для здоровья ног и колен 👍 Упражнения от варикоза и усталости от Ан…
👁 1 283 просмотров
Глава от 05.06.2026
🔥 Как ПРОСТО снять напряжение с мышц шеи плеч Канал Андрей Лопес в MAX - подпис…
👁 1 533 просмотров
Глава от 05.06.2026
Друзья, каждый донат вижу и каждый донат очень помогает продолжать заниматься вс…
👁 1 395 просмотров
Глава от 05.06.2026
🙂 Если мои видео вам помогают — прочитайте это Я стараюсь делать для вас максим…
👁 1 471 просмотров
Глава от 02.06.2026
🔥 Как ЛЕГКО убрать обвисший живот ✅ 4 упражнения для похудения в животе Канал А…
👁 1 862 просмотров

Популярные посты канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес»

Минус вес, плюс жизнь: моя реальная история Мне часто пишут: «Андрей, тебе легко - ты худой от природы. Ты не понимаешь, как это - бороться…
👁 5 327 просмотров
📹 Ссылка на видео Вконтакте: https://vk.com/video-220001091_456239914 В этом видео я покажу как сделать упражнения кегеля для мужчин и женщ…
👁 5 249 просмотров
❤ Сказать спасибо Андрею :👇 www.donationalerts.com/r/AndreyLopes Эти 4 классных фитнес упражнения помогут быстро сжечь лишний жир во всем т…
👁 5 233 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жир на животе дома для женщин и мужчин ✅ Утренняя зарядка на 5 минут Устали от лишнего жира на животе, боках и бедрах…
👁 5 229 просмотров
💪 Утренняя зарядка на 5 минут в домашних условиях - это простой и эффективный способ улучшить здоровье, похудеть и получить заряд бодрости н…
👁 5 223 просмотров
👍 ТОП 9 правил сжигания жира Очень важно их придерживаться, для тех кто сидит на диете и у кого цель похудение Сохраните эту памятку себе…
👁 5 213 просмотров
❤ Поддержать Андрея:👇 www.donationalerts.com/r/AndreyLopes Люди задаются вопрос как почистить кишечник или как очистить печень от токсинов,…
👁 5 187 просмотров
Китайская гимнастика от Андрея Лопеса 💆‍♂️ Здоровье шеи и плеч за 5 минут 🌿 Привет, друзья! Меня зовут Андрей Лопес, я ЗОЖ-тренер и специ…
👁 5 162 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать ляжки ✅ Простые упражнения в домашних условиях Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким. @know_an…
👁 5 137 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жир на животе и боках за 5 минут в день Привет, мои хорошие. В этом видео я покажу вам два эффективных упражнения, ко…
👁 5 124 просмотров
Вопрос подписчика: Андрей. Привет. Посоветуй пожалуйста план питания. Проблема в том, что вроде и питаюсь без обжирания и гимнастика присутс…
👁 5 121 просмотров
❤ Как ПРОСТО разогнать кровь и лимфу ✅ Снять боль, напряжение и усталость между лопаток и шее Показываю 3 очень эффективных упражнения, кот…
👁 5 120 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жировые складки на спине 👍 Жир с боков сам исчезнет В этом видео я покажу как просто убрать жировые складки на спине …
👁 5 119 просмотров
Хочу сказать спасибо за поддержку 🙌 В последнее время начали приходить донаты - и для меня это правда очень ценно. Потому что это не прост…
👁 5 113 просмотров
🔥 Китайское упражнение от старости ✅ Здоровая спина, осанка, сердце, лимфоток от Андрея Лопеса Очень эффективное упражнение для омоложения …
👁 5 089 просмотров
В этом видео я, ЗОЖ-тренер Андрей Лопес, показываю свою реальную форму после зимы. Сегодня 15.03.26, и я решил честно показать, каким я мо…
👁 5 074 просмотров
Ответ Андрея на вопрос подписчика: Привет, Марина! Спасибо большое за тёплые слова и за то, что вы занимаетесь - это правда очень здорово 👏 …
👁 5 062 просмотров
❤ Сказать спасибо Андрею :👇 www.donationalerts.com/r/AndreyLopes Как ПРОСТО убрать живот, снизить давление и похудеть 👋 Привет, друзья! С…
👁 5 053 просмотров
🍰 Почему ты не худеешь, даже если ешь «немного»: правда о сладком Многие люди уверены, что они едят «не так уж много», но при этом не худе…
👁 5 048 просмотров
❤️ Как убрать застой крови в шейно-воротниковой зоне и избавиться от напряжения в трапеции ✨ Привет, друзья! Если вы чувствуете тяжесть в ш…
👁 5 047 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Адреналин, ритм и свобода — каждый день. Танцы, музыка и клубная культура для тех, кто живёт на полную. Подписывайся на заряд энергии и активный отдых!
👥 279 779 · +35 681/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Настоящие истории из жизни, которые трогают до слез и заставляют улыбнуться. Каждый день — новый рассказ от подписчиков: смешные, грустные, мотивирующие. Присоединяйтесь…
👥 150 952 · +5 330/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 61 802 · +2 477/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 55 094 · +1 994/7д
@maxgotovitt
Гороскоп
Гороскоп
👥 54 272 · +30 304/7д
🏷 Темы и теги
#личный опыт #здоровый образ жизни #зож #фитнес #мотивация #физкультура #Фитнес
📋 О канале Знаю и Делаю | Андрей Лопес
Андрей Лопес - физкультурник и ЗОЖ активист из Москвы. Личный опыт 20 лет.

🍎 Купить рекламу: https://telega.in/m/know_and_do
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,104,010 постам из 201,212 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.