15.01.2026 05:56
😁 Мое состояние после НГ праздников
😁 Мое состояние после НГ праздников
11.01.2026 06:24
😁 Пытаюсь скинуть несколько кг после новогодних праздников
Читать далее →
421
11.01.2026 08:20
😴 Почему врачи советуют спать в тёплых носках?
🧦 Многие до сих пор думают, что спать в носках - странно или даже вредно. Но как тренер по здоровому образу жизни я скажу прямо: в т…
Читать далее →
451
15.01.2026 07:27
Одно упражнение возвращает КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ! 👑
🧍♂️ Сутулость - это гораздо больше, чем вопрос внешности.
Когда человек постоянно держит спину округлой, тело буквально зажимает …
Читать далее →
853
30.01.2026 14:59
❤️ Норма давление человека по возрастам.
Сохраните себе эту полезную памятку!
Читать далее →
713
Другие главы канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 21.06.2026
💪 ❤️ Гимнастика для здоровья сердца и сосудов
В этом видео я покажу простую ги…
Глава от 17.06.2026
🔥 ТОП 3 упражнения для легкости в шее, плечах и спине
Канал Андрей Лопес в MAX …
Глава от 16.06.2026
🔥 Болит спина между лопаток? ✅ Упражнение для расслабления мышц спины между лопа…
Глава от 12.06.2026
Напоминание: растяжку сегодня уже сделал даже этот малыш 🐶
Канал Андрей Лопес в…
Глава от 10.06.2026
🔥 Гимнастика для здоровья ног и колен 👍 Упражнения от варикоза и усталости от Ан…
Глава от 05.06.2026
🔥 Как ПРОСТО снять напряжение с мышц шеи плеч
Канал Андрей Лопес в MAX - подпис…
Глава от 05.06.2026
Друзья, каждый донат вижу и каждый донат очень помогает продолжать заниматься вс…
Глава от 05.06.2026
🙂 Если мои видео вам помогают — прочитайте это
Я стараюсь делать для вас максим…
Глава от 02.06.2026
🔥 Как ЛЕГКО убрать обвисший живот ✅ 4 упражнения для похудения в животе
Канал А…
Популярные посты канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес»
Минус вес, плюс жизнь: моя реальная история
Мне часто пишут: «Андрей, тебе легко - ты худой от природы. Ты не понимаешь, как это - бороться…
👁 5 327 просмотров
📹 Ссылка на видео Вконтакте: https://vk.com/video-220001091_456239914
В этом видео я покажу как сделать упражнения кегеля для мужчин и женщ…
👁 5 249 просмотров
❤ Сказать спасибо Андрею :👇
www.donationalerts.com/r/AndreyLopes
Эти 4 классных фитнес упражнения помогут быстро сжечь лишний жир во всем т…
👁 5 233 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жир на животе дома для женщин и мужчин ✅ Утренняя зарядка на 5 минут
Устали от лишнего жира на животе, боках и бедрах…
👁 5 229 просмотров
💪 Утренняя зарядка на 5 минут в домашних условиях - это простой и эффективный способ улучшить здоровье, похудеть и получить заряд бодрости н…
👁 5 223 просмотров
👍 ТОП 9 правил сжигания жира
Очень важно их придерживаться, для тех кто сидит на диете и у кого цель похудение
Сохраните эту памятку себе…
👁 5 213 просмотров
❤ Поддержать Андрея:👇
www.donationalerts.com/r/AndreyLopes
Люди задаются вопрос как почистить кишечник или как очистить печень от токсинов,…
👁 5 187 просмотров
Китайская гимнастика от Андрея Лопеса 💆♂️ Здоровье шеи и плеч за 5 минут
🌿 Привет, друзья! Меня зовут Андрей Лопес, я ЗОЖ-тренер и специ…
👁 5 162 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать ляжки ✅ Простые упражнения в домашних условиях
Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким.
@know_an…
👁 5 137 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жир на животе и боках за 5 минут в день
Привет, мои хорошие. В этом видео я покажу вам два эффективных упражнения, ко…
👁 5 124 просмотров
Вопрос подписчика:
Андрей. Привет. Посоветуй пожалуйста план питания. Проблема в том, что вроде и питаюсь без обжирания и гимнастика присутс…
👁 5 121 просмотров
❤ Как ПРОСТО разогнать кровь и лимфу ✅ Снять боль, напряжение и усталость между лопаток и шее
Показываю 3 очень эффективных упражнения, кот…
👁 5 120 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жировые складки на спине 👍 Жир с боков сам исчезнет
В этом видео я покажу как просто убрать жировые складки на спине …
👁 5 119 просмотров
Хочу сказать спасибо за поддержку 🙌
В последнее время начали приходить донаты - и для меня это правда очень ценно.
Потому что это не прост…
👁 5 113 просмотров
🔥 Китайское упражнение от старости ✅ Здоровая спина, осанка, сердце, лимфоток от Андрея Лопеса
Очень эффективное упражнение для омоложения …
👁 5 089 просмотров
В этом видео я, ЗОЖ-тренер Андрей Лопес, показываю свою реальную форму после зимы.
Сегодня 15.03.26, и я решил честно показать, каким я мо…
👁 5 074 просмотров
Ответ Андрея на вопрос подписчика:
Привет, Марина! Спасибо большое за тёплые слова и за то, что вы занимаетесь - это правда очень здорово 👏
…
👁 5 062 просмотров
❤ Сказать спасибо Андрею :👇
www.donationalerts.com/r/AndreyLopes
Как ПРОСТО убрать живот, снизить давление и похудеть
👋 Привет, друзья! С…
👁 5 053 просмотров
🍰 Почему ты не худеешь, даже если ешь «немного»: правда о сладком
Многие люди уверены, что они едят «не так уж много», но при этом не худе…
👁 5 048 просмотров
❤️ Как убрать застой крови в шейно-воротниковой зоне и избавиться от напряжения в трапеции ✨
Привет, друзья! Если вы чувствуете тяжесть в ш…
👁 5 047 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — это энергия танцев, музыкальный драйв и клубная культура для тех, кто ценит активный отдых. Мы собираем лучшие треки, зажигательные миксы и атмосферу веч…
👥 279 046 · +34 948/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Реальные истории из жизни, которые трогают до глубины души. Мы собираем самые искренние рассказы подписчиков о любви, потерях, победах и повседневных чудесах. Присоединяй…
👥 150 808 · +5 186/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал о дорожной обстановке в Башкортостане: ДТП, аварии, пробки и происшествия на трассах Уфы и республики. Оперативные сводки, фото и видео с мест событий, п…
👥 61 775 · +2 450/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Ищете надёжный автомобиль? Добро пожаловать в Автосалон Лиса Рулит! Здесь вы найдёте свежие объявления о продаже авто, проверенные варианты и выгодные предложения. Подпис…
👥 55 074 · +1 974/7д
@maxgotovitt
Гороскоп
Гороскоп на каждый день, который заряжает энергией для фитнеса и активной жизни. Здесь ты найдешь не только астрологические прогнозы, но и мощные миксы фонк-музыки для тр…
👥 52 101 · +28 133/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Знаю и Делаю | Андрей Лопес
Андрей Лопес - физкультурник и ЗОЖ активист из Москвы. Личный опыт 20 лет.
🍎 Купить рекламу: https://telega.in/m/know_and_do
🍎 Купить рекламу: https://telega.in/m/know_and_do
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,000,831 постам из 201,207 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.