Знаю и Делаю | Андрей Лопес
Знаю и Делаю | Андрей Лопес
1 793 подписчиков · @know_and_do
К каналу →
🔥 Привет, подписчики! 📝 Я написал новую очень полезную статью, в ней я разобрал одно из самых рабочих упражнений - тягу гантели в наклоне одной рукой. 🌐 Ссылка на статью: 👉 http…
Читать далее →
3 921
❤️ Жир с рук сгорит сам за 5 минут в день ✅ Фитнес упражнения от Андрея Лопеса Сжечь жир с рук, убрать целлюлит с нижней части руки можно всего за 5 минут в день в домашних услов…
Читать далее →
3 788

🔥 Новая статья и видео уже на моем сайте!

🔥 Новая статья и видео уже на моем сайте!

Разобрал простым языком, как убрать обвисший живот и подтянуть его без сложных программ и изнурительных тренировок.
Показал эффективные упражнения, которые реально работают, и объяснил, как правильно настроить питание, чтобы результат появился быстрее.

А так же:
- Рассказал как лишний жир на животе отражается на здоровье нашего сердца, позвоночника и суставов.
- Что лично я ем, чтобы похудеть и убрать свой толстый живот
- Показываю 5 лучших упражнения от живота для начинающих.

Если давно не получается убрать живот - обязательно посмотрите.

🌐 Ссылка: 👉 https://andreylopes.ru/upr/kompleksy-uprazhnenij/kak-prosto-ubrat-obvisshij-zhivot-i-podtyanut-vypirayushchij-zhivot

👆 Переходите по ссылке, читайте статью, смотрите фото с моими объяснения и смотрите видео - там вся суть и практика

☺️ Если Вам полезно, буду благодарен за поддержку ❤️ Сказать спасибо Андрею :👇
https://www.donationalerts.com/r/AndreyLopes

Канал Андрей Лопес в MAX
🔥 В этом видео я покажу 3 лучших упражнения, которые помогут быстро и просто убрать живот в домашних условиях. Канал Андрей Лопес в MAX
Читать далее →
3 638
🔥 Упражнение махи с гантелями ✅ Тренировка плеч ❤️ Разведение гантелей в сторону от Андрея Лопеса 1) 📝Подробная статья про упражнение махи гантели в сторону с подробными фото и оп…
Читать далее →
3 621
Другие главы канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 25.06.2026
Не урезайте рацион, пока не узнаете это На вес влияет не только питание. Из-за г…
👁 442 просмотров
Глава от 21.06.2026
💪 ❤️ Гимнастика для здоровья сердца и сосудов В этом видео я покажу простую ги…
👁 792 просмотров
Глава от 17.06.2026
🔥 ТОП 3 упражнения для легкости в шее, плечах и спине Канал Андрей Лопес в MAX …
👁 1 007 просмотров
Глава от 16.06.2026
🔥 Болит спина между лопаток? ✅ Упражнение для расслабления мышц спины между лопа…
👁 1 086 просмотров
Глава от 12.06.2026
Напоминание: растяжку сегодня уже сделал даже этот малыш 🐶 Канал Андрей Лопес в…
👁 1 349 просмотров
Глава от 10.06.2026
🔥 Гимнастика для здоровья ног и колен 👍 Упражнения от варикоза и усталости от Ан…
👁 1 411 просмотров
Глава от 05.06.2026
🔥 Как ПРОСТО снять напряжение с мышц шеи плеч Канал Андрей Лопес в MAX - подпис…
👁 1 650 просмотров
Глава от 05.06.2026
Друзья, каждый донат вижу и каждый донат очень помогает продолжать заниматься вс…
👁 1 504 просмотров
Глава от 05.06.2026
🙂 Если мои видео вам помогают — прочитайте это Я стараюсь делать для вас максим…
👁 1 582 просмотров

Популярные посты канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес»

Минус вес, плюс жизнь: моя реальная история Мне часто пишут: «Андрей, тебе легко - ты худой от природы. Ты не понимаешь, как это - бороться…
👁 5 358 просмотров
❤ Сказать спасибо Андрею :👇 www.donationalerts.com/r/AndreyLopes Эти 4 классных фитнес упражнения помогут быстро сжечь лишний жир во всем т…
👁 5 264 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жир на животе дома для женщин и мужчин ✅ Утренняя зарядка на 5 минут Устали от лишнего жира на животе, боках и бедрах…
👁 5 260 просмотров
💪 Утренняя зарядка на 5 минут в домашних условиях - это простой и эффективный способ улучшить здоровье, похудеть и получить заряд бодрости н…
👁 5 256 просмотров
📹 Ссылка на видео Вконтакте: https://vk.com/video-220001091_456239914 В этом видео я покажу как сделать упражнения кегеля для мужчин и женщ…
👁 5 249 просмотров
👍 ТОП 9 правил сжигания жира Очень важно их придерживаться, для тех кто сидит на диете и у кого цель похудение Сохраните эту памятку себе…
👁 5 245 просмотров
❤ Поддержать Андрея:👇 www.donationalerts.com/r/AndreyLopes Люди задаются вопрос как почистить кишечник или как очистить печень от токсинов,…
👁 5 187 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать ляжки ✅ Простые упражнения в домашних условиях Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким. @know_an…
👁 5 169 просмотров
Китайская гимнастика от Андрея Лопеса 💆‍♂️ Здоровье шеи и плеч за 5 минут 🌿 Привет, друзья! Меня зовут Андрей Лопес, я ЗОЖ-тренер и специ…
👁 5 162 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жир на животе и боках за 5 минут в день Привет, мои хорошие. В этом видео я покажу вам два эффективных упражнения, ко…
👁 5 156 просмотров
❤️ Как ПРОСТО убрать жировые складки на спине 👍 Жир с боков сам исчезнет В этом видео я покажу как просто убрать жировые складки на спине …
👁 5 153 просмотров
Вопрос подписчика: Андрей. Привет. Посоветуй пожалуйста план питания. Проблема в том, что вроде и питаюсь без обжирания и гимнастика присутс…
👁 5 121 просмотров
❤ Как ПРОСТО разогнать кровь и лимфу ✅ Снять боль, напряжение и усталость между лопаток и шее Показываю 3 очень эффективных упражнения, кот…
👁 5 120 просмотров
Хочу сказать спасибо за поддержку 🙌 В последнее время начали приходить донаты - и для меня это правда очень ценно. Потому что это не прост…
👁 5 113 просмотров
🔥 Китайское упражнение от старости ✅ Здоровая спина, осанка, сердце, лимфоток от Андрея Лопеса Очень эффективное упражнение для омоложения …
👁 5 089 просмотров
❤ Сказать спасибо Андрею :👇 www.donationalerts.com/r/AndreyLopes Как ПРОСТО убрать живот, снизить давление и похудеть 👋 Привет, друзья! С…
👁 5 087 просмотров
🍰 Почему ты не худеешь, даже если ешь «немного»: правда о сладком Многие люди уверены, что они едят «не так уж много», но при этом не худе…
👁 5 082 просмотров
В этом видео я, ЗОЖ-тренер Андрей Лопес, показываю свою реальную форму после зимы. Сегодня 15.03.26, и я решил честно показать, каким я мо…
👁 5 076 просмотров
Ответ Андрея на вопрос подписчика: Привет, Марина! Спасибо большое за тёплые слова и за то, что вы занимаетесь - это правда очень здорово 👏 …
👁 5 062 просмотров
❤️ Как убрать застой крови в шейно-воротниковой зоне и избавиться от напряжения в трапеции ✨ Привет, друзья! Если вы чувствуете тяжесть в ш…
👁 5 047 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Врывайся в мир танцев, музыки и драйва! AdrenalinHouse — твой гид по клубной культуре и активному отдыху. Энергия, ритм и движение для тех, кто живет на полную. Подписыва…
👥 284 394 · +9 640/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории — место, где фитнес становится личным опытом. Реальные рассказы о тренировках, мотивации и преодолении. Без скучных советов, только живые истории подписч…
👥 151 527 · +2 117/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Самый крупный канал Республики Башкортостан о ДТП и дорожных происшествиях. Ежедневные сводки с места событий, фото и видео аварий в Уфе и по всему региону. Актуальная ин…
👥 63 816 · +2 401/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Мы ежедневно публикуем свежие объявления о продаже авто, помогаем с выбором и консультир…
👥 55 334 · +461/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для гибкости и здоровья. Простые упражнения для всех возрастов — с нами тело становится подвижнее, а настроение бодрее. Присоединяйтесь к 47 000+ по…
👥 47 721 · +1 086/7д
🏷 Темы и теги
#личный опыт #здоровый образ жизни #зож #фитнес #мотивация #физкультура #Фитнес
📋 О канале Знаю и Делаю | Андрей Лопес
Андрей Лопес - физкультурник и ЗОЖ активист из Москвы. Личный опыт 20 лет.

🍎 Купить рекламу: https://telega.in/m/know_and_do
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,473,725 постам из 201,239 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Знаю и Делаю | Андрей Лопес» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.