22.05.2026 12:36
🔥 Как БЫСТРО убрать дряблость и целлюлит на руках 👍 Подтянуть обвисшую кожу на руках после 30 лет В этом коротком видео я показываю простые и эффектив…
🔥 Как БЫСТРО убрать дряблость и целлюлит на руках 👍 Подтянуть обвисшую кожу на руках после 30 лет
В этом коротком видео я показываю простые и эффективные упражнения, которые помогают подтянуть обвисшую кожу на руках, уменьшить дряблость и сделать руки более стройными, красивыми и подтянутыми.
Основной акцент в этих упражнениях идет на трицепс - это триглавая мышца плеча, которая как раз чаще всего теряет тонус с возрастом, особенно после 30 лет, при малоподвижном образе жизни или похудении
.
✅ 1 упражнение выполняется с фитнес-резинкой.
Нужно перекинуть резинку через перекладину, прижать локоть к корпусу и выполнять разгибание руки вниз. Это отлично нагружает трицепс и помогает подтянуть заднюю поверхность руки.
✅ 2 упражнение - обратные отжимания от скамейки.
Очень эффективное упражнение для укрепления рук, улучшения тонуса мышц и подтяжки кожи. Делать его нужно спокойно, без резких движений, стараясь чувствовать работу мышц.
Для хорошего результата важно заниматься регулярно 2–3 раза в неделю, немного скорректировать питание, уменьшить количество сладкого и мучного, а также добавить больше белковой пищи, овощей и простой воды
Такие упражнения помогают улучшить внешний вид рук, сделать их более подтянутыми и спортивными даже в домашних условиях 💪
Канал Андрей Лопес в MAX
В этом коротком видео я показываю простые и эффективные упражнения, которые помогают подтянуть обвисшую кожу на руках, уменьшить дряблость и сделать руки более стройными, красивыми и подтянутыми.
Основной акцент в этих упражнениях идет на трицепс - это триглавая мышца плеча, которая как раз чаще всего теряет тонус с возрастом, особенно после 30 лет, при малоподвижном образе жизни или похудении
.
✅ 1 упражнение выполняется с фитнес-резинкой.
Нужно перекинуть резинку через перекладину, прижать локоть к корпусу и выполнять разгибание руки вниз. Это отлично нагружает трицепс и помогает подтянуть заднюю поверхность руки.
✅ 2 упражнение - обратные отжимания от скамейки.
Очень эффективное упражнение для укрепления рук, улучшения тонуса мышц и подтяжки кожи. Делать его нужно спокойно, без резких движений, стараясь чувствовать работу мышц.
Для хорошего результата важно заниматься регулярно 2–3 раза в неделю, немного скорректировать питание, уменьшить количество сладкого и мучного, а также добавить больше белковой пищи, овощей и простой воды
Такие упражнения помогают улучшить внешний вид рук, сделать их более подтянутыми и спортивными даже в домашних условиях 💪
Канал Андрей Лопес в MAX