Что такое ВЛГД — и почему это не просто «дышать меньше» Когда человек впервые слышит про метод Бутейко, очень быстро по

Что такое ВЛГД — и почему это не просто «дышать меньше»

Когда человек впервые слышит про метод Бутейко, очень быстро появляется формула:
«Надо просто дышать меньше».

Формула удобная. Короткая. Легко запоминается.

И именно поэтому она часто уводит совсем не туда.

Полное историческое название метода Бутейко — метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД.

Но слово «глубокое» здесь многих сбивает.
Человек представляет большой вдох полной грудью и решает: значит, нужно просто делать вдохи помельче.

Начинает специально урезать дыхание.
Зажимает грудную клетку.
Контролирует каждый вдох.
Старается «не дышать».
Терпит нехватку воздуха.

И иногда удивляется:
«Почему я вроде занимаюсь по Бутейко, а всё занятие превращается в борьбу с собой?»

Потому что ВЛГД — это не соревнование на минимальный объём вдоха.
И не команда организму:
«С этого момента дыши в два раза меньше».

В методе Бутейко важно другое — постепенно убрать избыточность дыхания, не создавая вместо неё новый патологический навык: напряжение, насилие над собой и постоянный контроль.

И здесь-то начинается уже настоящая практика.
Например, человек сидит совершенно спокойно.
Со стороны его дыхание выглядит нормальным.

Но если внимательно посмотреть, обнаруживаются:
— частые глубокие вздохи;
— лишние вдохи перед речью;
— дыхание ртом;
— привычка увеличивать вентиляцию при малейшем движении;
— напряжение плеч, шеи, лица;
— желание постоянно «добрать воздуха».

Именно поэтому по внешнему виду далеко не всегда можно понять, насколько дыхание человека соответствует его текущим потребностям.

А где здесь слово «волевая»?
Тоже важный момент.
«Волевая» не означает:
сесть, стиснуть зубы и терпеть изо всех сил.

Воля нужна для другого.
Чтобы заметить привычку.
Не пойти у неё автоматически на поводу.
Научиться сохранять расслабление.
Отслеживать состояние.

Постепенно менять дыхательный стереотип — сначала во время практики, затем в обычной жизни.
Во время ходьбы.
Разговора.
Работы.
Физической активности.
Стресса.

Именно поэтому метод Бутейко невозможно свести к одному упражнению.
Вы можете знать десяток техник ВЛГД и при этом после занятия встать со стула и мгновенно вернуться к прежнему дыханию.
Тогда техника была.

А изменения дыхательного стереотипа не произошло.

И здесь проходит довольно важная граница между дыхательным упражнением и методом.
Упражнение заканчивается вместе с таймером.
Метод постепенно должен входить в обычную жизнь.

Поэтому, когда вы слышите:
«Бутейко — это просто уменьшить дыхание», —
в этой фразе есть маленькая часть правды.

Но для реальной практики её совершенно недостаточно.
Гораздо точнее сказать так:
метод Бутейко — это обучение человека нормализации собственного дыхания.

А ВЛГД — не инструкция «дыши как можно меньше», а целая система работы с дыхательным стереотипом.

❗️3 дня остается до нашего онлайн-практикума "Неделя Бутейко" с погружением в практические занятия по методу Бутейко.

Половину мест уже заняли, если вы хотели посмотреть, как работает наш клуб изнутри, заходите на неделю или сразу присоединяйтесь к клубу!

Посмотрите, какие практики и эфиры будут на практикуме:
https://fayzullinclub.ru/ned_but_september
➖➖➖
➡️Онлайн-курс
➡️Очное обучение