01.10.2026 06:17
Запись сегодняшней утренней практики с Денисом Радмировичем ☀️ Сегодняшнее занятие было особенно полезно для тех, кто т
Запись сегодняшней утренней практики с Денисом Радмировичем ☀️
Сегодняшнее занятие было особенно полезно для тех, кто только начинает знакомство с методом Бутейко: Денис Радмирович не просто давал упражнения, а подробно объяснял, на что именно обращать внимание и почему привычное стремление «правильно дышать» иногда только мешает.
Начали с измерения контрольной паузы и базовой настройки: положение тела, осанка, расслабление живота, лица, глаз и плеч.
Постепенно перешли к активной части — ходьбе и своеобразной «горке» из приседаний. При этом главная задача была совсем не в количестве повторений, а в другом: как сохранить расслабление и не начать управлять дыханием даже тогда, когда тело получает нагрузку.
После активной части — небольшая работа с шеей, глазами, челюстью, плечами и позвоночником. А затем то, ради чего во многом и строилась вся практика: переход от движения к тишине и наблюдение за тем, что происходит с дыханием, когда мы перестаём ему мешать.
Получилось очень цельное 35-минутное занятие: от контрольной паузы и расслабления — через нагрузку — к совсем другому состоянию в финале.
Если будете заниматься по записи, Денис Радмирович также объясняет, как можно самостоятельно усилить активную часть и сделать вторую «горку».
Включайте запись и попробуйте пройти практику полностью. Особенно обратите внимание на последние несколько минут — после всей проделанной работы они ощущаются совсем иначе.
На очный практикум в Москве осталось 3 места. Кто хотел позаниматься вживую с Д.Файзуллиным, А.В. Горюновым и нашими ведущими методистами, успевайте забронировать место: https://worldbuteyko.ru/kursy/zhivye-ochnye-praktikumy-po-metodu-butejko/
➖➖➖
➡️Онлайн-курс
➡️Очное обучение
Сегодняшнее занятие было особенно полезно для тех, кто только начинает знакомство с методом Бутейко: Денис Радмирович не просто давал упражнения, а подробно объяснял, на что именно обращать внимание и почему привычное стремление «правильно дышать» иногда только мешает.
Начали с измерения контрольной паузы и базовой настройки: положение тела, осанка, расслабление живота, лица, глаз и плеч.
Постепенно перешли к активной части — ходьбе и своеобразной «горке» из приседаний. При этом главная задача была совсем не в количестве повторений, а в другом: как сохранить расслабление и не начать управлять дыханием даже тогда, когда тело получает нагрузку.
После активной части — небольшая работа с шеей, глазами, челюстью, плечами и позвоночником. А затем то, ради чего во многом и строилась вся практика: переход от движения к тишине и наблюдение за тем, что происходит с дыханием, когда мы перестаём ему мешать.
Получилось очень цельное 35-минутное занятие: от контрольной паузы и расслабления — через нагрузку — к совсем другому состоянию в финале.
Если будете заниматься по записи, Денис Радмирович также объясняет, как можно самостоятельно усилить активную часть и сделать вторую «горку».
Включайте запись и попробуйте пройти практику полностью. Особенно обратите внимание на последние несколько минут — после всей проделанной работы они ощущаются совсем иначе.
На очный практикум в Москве осталось 3 места. Кто хотел позаниматься вживую с Д.Файзуллиным, А.В. Горюновым и нашими ведущими методистами, успевайте забронировать место: https://worldbuteyko.ru/kursy/zhivye-ochnye-praktikumy-po-metodu-butejko/
➖➖➖
➡️Онлайн-курс
➡️Очное обучение