3 упражнения на ягодицы
погнали🔥
Читать далее →
идея для вашего осеннего завтрака:
-творог
-йогурт
-корица или какао
-персик или яблоко
Читать далее →
обед:
-батат фри
-зелень
-лепешка роти или рисовая бумага, заворачиваем туда курицу, авокадо, помидор, огурец, соус из
обед:
-батат фри
-зелень
-лепешка роти или рисовая бумага, заворачиваем туда курицу, авокадо, помидор, огурец, соус из сметаны и горчицы и можно добавить сыр
🥣идея для завтрака:
-чиа пуддинг
-гранола
-орехи
-творог рассыпчатый или йогурт
-банан
-арахисовая паста или кленовый сироп
Читать далее →