ПП Рецепты
ПП Рецепты
5 698 подписчиков · @mypprezept
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
04.07.2026 15:19
Ужин Запеканка - Жульен ⚖️ КБЖУ (на порцию): 108/8/5/7 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 1 шт ❤️Шампиньоны - 150 г ❤️Лук - 1 шт ❤️Картофель …
Читать далее →
1 598
05.07.2026 04:19
Завтрак Тост с авокадо и творогом 🥑🍯 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/6/12/9 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Хлеб на закваске – 2 ломтика ❤️Авокадо – ½ шт. ❤️Творог…
Читать далее →
1 619
05.07.2026 09:19

Обед Сливочный соус из цукини 🍝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/7/2 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Ц

Обед

Сливочный соус из цукини 🍝

⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/7/2

⏱️ Время приготовления: 20 минут

📖 Вам понадобится:

❤️ Цукини — 500 г
❤️ Лук — 100-120 г
❤️ Чеснок — 1-2 зубчика
❤️ Кокосовое молоко — 200 мл
❤️ Тахини — 50 мл
❤️ Вода — 70 мл
❤️ Масло авокадо/гхи — 2 ст. л.
❤️ Цедра 1 небольшого лимона
❤️ Сок 1/2 лимона
❤️ Сушеный базилик — 1 ч. л.
❤️ Соль и перец по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Нарежьте лук и чеснок, обжарьте их на масле 4-5 минут.
2️⃣Добавьте нарезанные цукини, тушите 5-6 минут.
3️⃣Приправьте солью, перцем, сушеным базиликом, влейте воду и кокосовое молоко, тушите еще 4-5 минут.
4️⃣Добавьте тахини, лимонный сок и цедру, перемешайте и тушите еще 2-3 минуты.
5️⃣Взбейте соус в блендере до кремового состояния.

Приятного аппетита! Пусть каждый кусочек радует вас своим ароматом и нежностью! ❤️

💚🥑ПП Рецепты
Открыть в Макс Найти похожие
1 548
05.07.2026 12:19
Десерт Маково-лимонный ПП кекс 🍋 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/7/12/20 ⏱️ Время приготовления: 50 минут (включая время в духовке) 📖 Вам понадобится: ❤️3 яйца ❤️150 г натурального йогу…
Читать далее →
1 517
05.07.2026 15:19
Ужин Фрикадельки в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/12/9/8 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️500 г куриного фарша ❤️1 яйцо ❤️Зелень (по вкусу) ❤️2-3 …
Читать далее →
1 454

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост предлагает рецепт сливочного соуса из цукини с добавлением кокосового молока, тахини и лимона. Блюдо готовится за 20 минут и позиционируется как обед с низкой калорийностью. Приводится точный состав ингредиентов и пошаговая инструкция.

Ключевые факты
  • Калорийность соуса на 100 г составляет 85 ккал, БЖУ — 4/7/2.
  • Время приготовления — 20 минут.
  • Для соуса нужно 500 г цукини, 100-120 г лука, 200 мл кокосового молока и 50 мл тахини.
  • В рецепте используется цедра одного небольшого лимона и сок половины лимона.
  • Соус взбивается в блендере до кремовой консистенции.
Контекст и кому это полезно

Рецепты низкокалорийных соусов на основе овощей популярны среди сторонников здорового питания и вегетарианцев. Цукини служит лёгкой альтернативой сливкам, а тахини и кокосовое молоко придают кремовость без продуктов животного происхождения. Такой соус подходит для пасты, овощных гарниров или как самостоятельное блюдо. Пост будет полезен тем, кто ищет быстрые ПП-идеи для обеда.

Вопросы и ответы по теме поста

Чем можно заменить тахини в соусе из цукини?
В посте тахини не имеет замены, но для похожего кремового эффекта можно использовать молотый кунжут или ореховую пасту. Однако вкус и текстура немного изменятся.
Сколько калорий в сливочном соусе из цукини на 100 грамм?
Калорийность составляет 85 ккал на 100 г. Пищевая ценность: белки — 4 г, жиры — 7 г, углеводы — 2 г.
Как приготовить соус из цукини без кокосового молока?
В рецепте кокосовое молоко не заменяется, но его можно попробовать заменить на миндальное или соевое молоко. Учтите, что итоговая консистенция и вкус будут другими.
Другие главы канала «ПП Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Создать десерты как в кондитерской? Научим печь ПП-торт! Думаете, красивые ПП-т…
👁 53 просмотров
Глава от 23.07.2026
Завтрак Чиа-пудинг с киви 🥝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12 ⏱️ Время приготовле…
👁 217 просмотров
Глава от 22.07.2026
Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Теб…
👁 278 просмотров
Глава от 22.07.2026
Ужин Курица в апельсиновом соусе 🐓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10 ⏱️ Время при…
👁 476 просмотров
Глава от 22.07.2026
Думаете, отдых — это дорого? Мы докажем обратное ✨Травелата — большой интернет-…
👁 355 просмотров
Глава от 22.07.2026
Десерт Лимонный ПП пирог без сахара 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Врем…
👁 533 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️…
👁 642 просмотров
Глава от 22.07.2026
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только с…
👁 407 просмотров
Глава от 22.07.2026
Завтрак Шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 15…
👁 634 просмотров

Популярные посты канала «ПП Рецепты»

Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шампиньоны - 50 г …
👁 15 254 просмотров
Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% (пасто…
👁 15 058 просмотров
Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г …
👁 15 036 просмотров
Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рик…
👁 15 001 просмотров
Завтрак 🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Я…
👁 14 761 просмотров
Обед 🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка (сырая) …
👁 14 748 просмотров
Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам пона…
👁 14 704 просмотров
Ужин 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Пек…
👁 14 681 просмотров
Десерт Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобит…
👁 14 655 просмотров
🍏 Хочешь есть вкусно, быстро и без вреда для фигуры? Наш проект ПП рецептов — это простые, полезные блюда, которые подойдут каждому, кто хоч…
👁 14 652 просмотров
Десерт 🍓 Ягодное желе - легкость и свежесть в каждой ложке! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/1/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадоби…
👁 14 620 просмотров
Ужин Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Каннеллони…
👁 14 585 просмотров
Завтрак 🥪 Омлет с лавашом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Лаваш или то…
👁 14 568 просмотров
Завтрак 🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сметана и…
👁 14 522 просмотров
Десерт 🍎 ПП-шарлотка всего 100 ккал! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6.5/3.3/13.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки -…
👁 14 510 просмотров
# Ужин 🥟 Белковые пирожки с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 504 просмотров
Ужин ПП-жульен - диетическая версия любимого блюда! 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится:…
👁 14 497 просмотров
Обед 🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 481 просмотров
Десерт 🍓 Клубничное суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Клубника - 300 г (можно …
👁 14 472 просмотров
Завтрак 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Кабачок - …
👁 14 425 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 507 667 · +2 750/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 331 529 · +9 695/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 319 089 · +5 427/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 261 052 · +6 586/7д
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://okmx.ru/MNGmedia Заявка в РКН № 8176943131
👥 243 069 · -507/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #пп десерты #рецепты на каждый день #пп завтрак #пп ужин #Кулинария
📋 О канале ПП Рецепты
Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу.
По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi
Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,229,671 постам из 204,624 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП Рецепты» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.