ПП Рецепты
ПП Рецепты
5 698 подписчиков · @mypprezept
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
05.07.2026 15:19
Ужин Фрикадельки в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/12/9/8 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️500 г куриного фарша ❤️1 яйцо ❤️Зелень (по вкусу) ❤️2-3 …
Читать далее →
1 454
Реклама
06.07.2026 04:19
Завтрак Оладушки из свеклы 🥞 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 171/9,25/8/15,55 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Свекла - 90 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Мука цельнозерновая - 25 …
Читать далее →
1 527
06.07.2026 09:19

Обед Низкокалорийная шаурма 🌯 ⚖️ КБЖУ на 1 шт.: 350/45/12/30 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Дл

Обед

Низкокалорийная шаурма 🌯

⚖️ КБЖУ на 1 шт.: 350/45/12/30

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится:

Для шаурмы:

❤️Куриное филе - 120 г
❤️Тортилья - 40 г
❤️Листья айсберга - 30 г
❤️Специи: соль, паприка, чили, чеснок
❤️Лимонный сок
❤️Греческий йогурт - 20 г
❤️Оливковое масло - 1 ч.л.
❤️Томатная паста - 14 г

Для начинки:

❤️Помидор - 1/2 шт.
❤️Огурец - 1/2 шт.
❤️Красный лук - 1/2 шт.
❤️Перец - по вкусу

Для соуса:

❤️Греческий йогурт - 100 г
❤️Соленый огурец - 1 шт.
❤️Горчица - 1/2 ч.л.
❤️Паприка - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Куриное филе нарежьте полосками.
2️⃣Замаринуйте в специях, добавив оливковое масло и томатную пасту.
3️⃣Обжарьте до готовности, добавив немного лимонного сока.
4️⃣Смешайте греческий йогурт, нарезанный соленый огурец, горчицу и паприку для получения соуса.
5️⃣На тортилью выложите слой соуса.
6️⃣Добавьте листья айсберга, обжаренное куриное филе и нарезанные овощи (помидор, огурец, красный лук, перец).
7️⃣Сверху снова добавьте немного соуса.
8️⃣Заверните тортилью и закрепите концы.

Приятного аппетита! Эта низкокалорийная шаурма - идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказываться от вкусных перекусов.😋

💚🥑ПП Рецепты
Открыть в Макс Найти похожие
1 527
06.07.2026 12:19
Десерт Овсяно-шоколадный пирог 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/6/3/25 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для шоколадной основы: ❤️Овсянка - 160 г ❤️Молоко - 360 мл…
Читать далее →
1 470
06.07.2026 15:19
Ужин Куриное филе с овощами в сметанном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/14/7/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: ❤️Филе куриного бедра - …
Читать далее →
1 563

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост содержит рецепт низкокалорийной шаурмы с куриным филе и греческим йогуртом. Блюдо готовится за 30 минут, в одной порции 350 ккал при 45 г белка. Подойдёт тем, кто следит за фигурой, но хочет вкусный перекус.

Ключевые факты
  • Калорийность одной шаурмы — 350 ккал, БЖУ: 45 г белков, 12 г жиров, 30 г углеводов.
  • Время приготовления блюда — 30 минут.
  • Для маринада курицы используются паприка, чили, чеснок, лимонный сок, оливковое масло и томатная паста.
  • Соус готовится из греческого йогурта, солёного огурца, горчицы и паприки.
  • Дата публикации рецепта — 06.07.2026.
Контекст и кому это полезно

Низкокалорийные версии привычных блюд набирают популярность среди людей, контролирующих вес и следящих за балансом БЖУ. Шаурма традиционно считается высококалорийным фастфудом из-за жирных соусов и большого количества мяса, поэтому её адаптация с греческим йогуртом и овощами становится востребованной. Такой рецепт помогает разнообразить рацион без отказа от любимого вкуса. Он будет полезен тем, кто придерживается принципов правильного питания или считает калории.

Вопросы и ответы по теме поста

Сколько калорий в низкокалорийной шаурме по этому рецепту?
В одной порции содержится 350 ккал. Соотношение БЖУ: 45 г белков, 12 г жиров, 30 г углеводов.
Какой соус используется для низкокалорийной шаурмы?
Соус делают из греческого йогурта, солёного огурца, горчицы и паприки. Он заменяет майонез и снижает калорийность блюда.
Сколько времени готовится низкокалорийная шаурма?
Общее время приготовления занимает 30 минут. Включает маринование и обжарку курицы, подготовку овощей и сборку.
Другие главы канала «ПП Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Создать десерты как в кондитерской? Научим печь ПП-торт! Думаете, красивые ПП-т…
👁 53 просмотров
Глава от 23.07.2026
Завтрак Чиа-пудинг с киви 🥝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12 ⏱️ Время приготовле…
👁 217 просмотров
Глава от 22.07.2026
Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Теб…
👁 278 просмотров
Глава от 22.07.2026
Ужин Курица в апельсиновом соусе 🐓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10 ⏱️ Время при…
👁 476 просмотров
Глава от 22.07.2026
Думаете, отдых — это дорого? Мы докажем обратное ✨Травелата — большой интернет-…
👁 355 просмотров
Глава от 22.07.2026
Десерт Лимонный ПП пирог без сахара 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Врем…
👁 533 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️…
👁 642 просмотров
Глава от 22.07.2026
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только с…
👁 407 просмотров
Глава от 22.07.2026
Завтрак Шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 15…
👁 634 просмотров

Популярные посты канала «ПП Рецепты»

Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шампиньоны - 50 г …
👁 15 254 просмотров
Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% (пасто…
👁 15 058 просмотров
Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г …
👁 15 036 просмотров
Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рик…
👁 15 001 просмотров
Завтрак 🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Я…
👁 14 761 просмотров
Обед 🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка (сырая) …
👁 14 748 просмотров
Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам пона…
👁 14 704 просмотров
Ужин 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Пек…
👁 14 681 просмотров
Десерт Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобит…
👁 14 655 просмотров
🍏 Хочешь есть вкусно, быстро и без вреда для фигуры? Наш проект ПП рецептов — это простые, полезные блюда, которые подойдут каждому, кто хоч…
👁 14 652 просмотров
Десерт 🍓 Ягодное желе - легкость и свежесть в каждой ложке! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/1/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадоби…
👁 14 620 просмотров
Ужин Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Каннеллони…
👁 14 585 просмотров
Завтрак 🥪 Омлет с лавашом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Лаваш или то…
👁 14 568 просмотров
Завтрак 🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сметана и…
👁 14 522 просмотров
Десерт 🍎 ПП-шарлотка всего 100 ккал! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6.5/3.3/13.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки -…
👁 14 510 просмотров
# Ужин 🥟 Белковые пирожки с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 504 просмотров
Ужин ПП-жульен - диетическая версия любимого блюда! 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится:…
👁 14 497 просмотров
Обед 🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 481 просмотров
Десерт 🍓 Клубничное суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Клубника - 300 г (можно …
👁 14 472 просмотров
Завтрак 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Кабачок - …
👁 14 425 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Бензин Топливо АЗС Заправка Где купить радар БПЛА ракета тревога взрывы склад вб вайлдберрис WB RWB пожар заправк…
👥 1 270 818 · +8 382/7д
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 505 745 · +4 350/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 322 762 · +6 263/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 314 318 · +2 273/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 255 720 · +5 727/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #пп десерты #рецепты на каждый день #пп завтрак #пп ужин #Кулинария
📋 О канале ПП Рецепты
Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу.
По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi
Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,977,526 постам из 204,446 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП Рецепты» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.