ПП Рецепты
ПП Рецепты
5 698 подписчиков · @mypprezept
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
07.07.2026 09:19
Обед Зелёный белковый салат 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 298/18/18/18 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Листья салата - 50 г ❤️Огурец - 100 г ❤️Брокколи - 100 г ❤️…
Читать далее →
1 522
07.07.2026 12:19
Десерт Маковый пудинг ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/4 ⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Мягкий творог - 120 г ❤️Творожный сыр - 30 г ❤️Молоко - 100 г ❤…
Читать далее →
1 420
07.07.2026 15:19

Ужин Сытная запеканка 🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/18/8/3 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Кури

Ужин

Сытная запеканка 🧀

⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/18/8/3

⏱️ Время приготовления: 45-50 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Куриное филе - 500 г
❤️Кабачок - 1 шт.
❤️Помидор - 1 шт.
❤️Яйца - 2 шт.
❤️Сметана - 200 г
❤️Сыр - 100 г
❤️Соль - по вкусу
❤️Специи (сухой чеснок, карри, паприка копченая) - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.
2️⃣Перемешайте кусочки филе со специями (сухой чеснок, карри, паприка копченая) и выложите в форму для запекания.
3️⃣В миске взбейте 2 яйца, добавьте сметану и тщательно перемешайте.
4️⃣Залейте этой смесью куриное филе в форме.
5️⃣Нарежьте кабачок и помидор кружочками или полукругами.
6️⃣Выложите овощи сверху на куриное филе.
7️⃣Натрите сыр на крупной терке и посыпьте сыром запеканку.
8️⃣Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку.
9️⃣Запекайте 45-50 минут, или пока сыр не расплавится и не приобретет золотистую корочку.

Простота приготовления и насыщенный вкус делают ее фаворитом среди семейных блюд. Приятного аппетита! ❤️

💚🥑ПП Рецепты
Открыть в Макс Найти похожие
1 502
08.07.2026 04:19
Завтрак Творожный рулет с рыбой и зеленью 🐡 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 152/15/10/1.5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% - 1 пачка ❤️Яйца - 2 шт. Начинка…
Читать далее →
1 516
08.07.2026 09:19
Обед Белковый хот-дог 🌭 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/20/5/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Рисовая мука - 45 г ❤️Яйцо - 1 шт. Для начинки:…
Читать далее →
1 465

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост с рецептом сытной запеканки из куриного филе с кабачком и помидором под сметанно-яичной заливкой и сырной корочкой. Указаны КБЖУ на 100 г, время приготовления и пошаговая инструкция из девяти шагов. Блюдо позиционируется как простое в готовке и подходящее для семейного ужина.

Ключевые факты
  • КБЖУ запеканки на 100 г: 160 ккал, 18 г белков, 8 г жиров, 3 г углеводов.
  • Время приготовления блюда — 45-50 минут при температуре 180 градусов.
  • Для рецепта нужны куриное филе 500 г, кабачок и помидор по 1 шт., яйца 2 шт., сметана 200 г, сыр 100 г.
  • Из специй используются сухой чеснок, карри и копченая паприка.
  • Публикация вышла 07.07.2026 в канале «ПП Рецепты».
Контекст и кому это полезно

Запеканки с курицей и овощами — популярный формат домашнего ужина, потому что готовятся в одной форме и не требуют постоянного контроля. Куриное филе дает много белка при умеренной калорийности, а кабачок и помидор добавляют сочности и клетчатки. Сметанно-яичная заливка и сыр формируют привычный вкус запеканки, при этом блюдо остается в рамках ПП-подхода. Такой рецепт полезен тем, кто следит за КБЖУ, экономит время на кухне и ищет сытные варианты ужина для всей семьи.

Вопросы и ответы по теме поста

Сколько калорий в запеканке из курицы с кабачком и сыром?
По данным поста, на 100 г готового блюда приходится 160 ккал, 18 г белков, 8 г жиров и 3 г углеводов.
Сколько запекать курицу с кабачком и помидором в духовке?
Запеканку ставят в разогретую до 180 градусов духовку и готовят 45-50 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
Чем заменить сметану в запеканке по ПП?
В посте сметана указана как основной компонент заливки, поэтому точных замен автор не приводит. Для снижения жирности обычно берут сметану меньшей жирности, но это изменит итоговое КБЖУ.
Другие главы канала «ПП Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Создать десерты как в кондитерской? Научим печь ПП-торт! Думаете, красивые ПП-т…
👁 53 просмотров
Глава от 23.07.2026
Завтрак Чиа-пудинг с киви 🥝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12 ⏱️ Время приготовле…
👁 217 просмотров
Глава от 22.07.2026
Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Теб…
👁 278 просмотров
Глава от 22.07.2026
Ужин Курица в апельсиновом соусе 🐓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10 ⏱️ Время при…
👁 476 просмотров
Глава от 22.07.2026
Думаете, отдых — это дорого? Мы докажем обратное ✨Травелата — большой интернет-…
👁 355 просмотров
Глава от 22.07.2026
Десерт Лимонный ПП пирог без сахара 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Врем…
👁 533 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️…
👁 642 просмотров
Глава от 22.07.2026
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только с…
👁 407 просмотров
Глава от 22.07.2026
Завтрак Шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 15…
👁 634 просмотров

Популярные посты канала «ПП Рецепты»

Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шампиньоны - 50 г …
👁 15 254 просмотров
Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% (пасто…
👁 15 058 просмотров
Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г …
👁 15 036 просмотров
Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рик…
👁 15 001 просмотров
Завтрак 🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Я…
👁 14 761 просмотров
Обед 🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка (сырая) …
👁 14 748 просмотров
Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам пона…
👁 14 704 просмотров
Ужин 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Пек…
👁 14 681 просмотров
Десерт Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобит…
👁 14 655 просмотров
🍏 Хочешь есть вкусно, быстро и без вреда для фигуры? Наш проект ПП рецептов — это простые, полезные блюда, которые подойдут каждому, кто хоч…
👁 14 652 просмотров
Десерт 🍓 Ягодное желе - легкость и свежесть в каждой ложке! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/1/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадоби…
👁 14 620 просмотров
Ужин Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Каннеллони…
👁 14 585 просмотров
Завтрак 🥪 Омлет с лавашом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Лаваш или то…
👁 14 568 просмотров
Завтрак 🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сметана и…
👁 14 522 просмотров
Десерт 🍎 ПП-шарлотка всего 100 ккал! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6.5/3.3/13.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки -…
👁 14 510 просмотров
# Ужин 🥟 Белковые пирожки с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 504 просмотров
Ужин ПП-жульен - диетическая версия любимого блюда! 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится:…
👁 14 497 просмотров
Обед 🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 481 просмотров
Десерт 🍓 Клубничное суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Клубника - 300 г (можно …
👁 14 472 просмотров
Завтрак 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Кабачок - …
👁 14 425 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 507 802 · +2 885/7д
@magnitretail
Магнит
Магнит — как чат с друзьями, только ещё со скидками, розыгрышами и новинками Подписывайтесь, чтобы узнавать обо всем первыми!
👥 204 843 · -3 914/7д
@interero_remont_dizain
Бюджетный стол
Бюджетные рецепты на каждый день По вопросам рекламы - https://okmx.ru/MNGmedia Кухни мира (итальянская, азиатская, русская, белорусская, китайская, японская, татарская…
👥 189 092 · -2 680/7д
@id848524203
Маришкины рецепты
Кондитер. Готовим и печём вместе. Простые и доступные рецепты. Создаю уют в доме . Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOLzz6Wqyfe87k-3n9mKL5a6PWp-Yg5BO7jwBC0WX07BSm…
👥 156 724 · +6 047/7д
@juliaborodina89
Юлия Бородина/рецепты/семья/еда/пп-рецепты/кондитер/дача
Кондитер. Простые и доступные рецепты выпечки, десертов, горячих блюд, салатов, закусок. Здесь вам будет уютно и вкусно. PR: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKXrZb6fr2dsdeGCa…
👥 141 656 · +3 741/7д
@id190113536995_biz
Туры с Алексеем Кунучаковым
7102460542 Туризм развиваем в Хакасии
👥 112 857 · +378/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #пп десерты #рецепты на каждый день #пп завтрак #пп ужин #Кулинария
📋 О канале ПП Рецепты
Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу.
По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi
Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,283,177 постам из 204,655 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП Рецепты» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.