ПП Рецепты
ПП Рецепты
5 698 подписчиков · @mypprezept
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
07.07.2026 12:19
Десерт Маковый пудинг ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/4 ⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Мягкий творог - 120 г ❤️Творожный сыр - 30 г ❤️Молоко - 100 г ❤…
Читать далее →
1 420
07.07.2026 15:19
Ужин Сытная запеканка 🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 160/18/8/3 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 500 г ❤️Кабачок - 1 шт. ❤️Помидор - 1 шт. ❤️Яйца …
Читать далее →
1 502
08.07.2026 04:19

Завтрак Творожный рулет с рыбой и зеленью 🐡 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 152/15/10/1.5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам

Завтрак

Творожный рулет с рыбой и зеленью 🐡

⚖️ КБЖУ на 100 г: 152/15/10/1.5

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Творог 5% - 1 пачка
❤️Яйца - 2 шт.

Начинка:

❤️Творожный сыр - 40 г
❤️Рыба (например, лосось) - 30 г
❤️Зелень (например, салат) - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1️⃣В миске смешайте творог и два яйца до однородной массы.
2️⃣Выложите получившуюся массу на пергамент и сформируйте лепешку равномерной толщины.
3️⃣Поставьте лепешку в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
4️⃣Достаньте из духовки и дайте немного остыть.
5️⃣На лепешку намажьте творожный сыр, сверху выложите нарезанную рыбу и зелень.
6️⃣Аккуратно заверните рулет и нарежьте его на порционные кусочки.
7️⃣Подавайте рулет на стол. Его можно нарезать на более мелкие кусочки, чтобы получилась целая тарелка готовой закуски.
8️⃣Отлично подходит для завтрака или обеда, так как блюдо очень сытное и питательное.

Приятного аппетита! Этот творожный рулет с начинкой из рыбы и зелени - идеальное блюдо для тех, кто ценит сочетание пользы и вкуса. 😋

💚🥑ПП Рецепты
Открыть в Макс Найти похожие
1 516
08.07.2026 09:19
Обед Белковый хот-дог 🌭 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/20/5/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Рисовая мука - 45 г ❤️Яйцо - 1 шт. Для начинки:…
Читать далее →
1 465
08.07.2026 12:19
Десерт Шоколадный пп чизкейк ⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/13/5/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 200 г ❤️Молоко - 50 мл ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Какао - 1 ст.…
Читать далее →
1 374

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост предлагает рецепт творожного рулета с начинкой из рыбы и зелени, который готовится за 30 минут. Блюдо позиционируется как сытный и питательный вариант для завтрака или обеда. Приводится точный состав ингредиентов и пошаговая инструкция.

Ключевые факты
  • Калорийность на 100 г: 152 ккал, белки 15 г, жиры 10 г, углеводы 1.5 г.
  • Время приготовления: 30 минут.
  • Для основы нужны творог 5% (1 пачка) и 2 яйца.
  • Начинка: творожный сыр 40 г, рыба (например, лосось) 30 г, зелень по вкусу.
  • Выпекать лепёшку при 180 градусах 20 минут.
Контекст и кому это полезно

Творожные рулеты с рыбой — популярная альтернатива традиционным мучным закускам в низкоуглеводных и высокобелковых диетах. Такие блюда ценятся за простоту, доступные ингредиенты и возможность варьировать начинку. Рецепт подойдёт тем, кто следит за КБЖУ и ищет быстрые идеи для завтрака или перекуса. Благодаря высокому содержанию белка (15 г на 100 г) блюдо надолго насыщает и поддерживает мышечную массу.

Вопросы и ответы по теме поста

Как приготовить творожный рулет с рыбой пошагово?
Смешайте творог с яйцами, распределите массу на пергаменте, выпекайте 20 минут при 180 градусах. Затем смажьте творожным сыром, выложите рыбу и зелень, сверните рулетом и нарежьте.
Сколько калорий в творожном рулете с рыбой?
На 100 г готового блюда приходится 152 ккал, 15 г белков, 10 г жиров и 1.5 г углеводов.
Чем можно заменить лосось в начинке?
В рецепте указана рыба (например, лосось), поэтому подойдёт любая слабосолёная или отварная рыба по вкусу. Главное — сохранить пропорцию около 30 г на порцию.
Другие главы канала «ПП Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Создать десерты как в кондитерской? Научим печь ПП-торт! Думаете, красивые ПП-т…
👁 53 просмотров
Глава от 23.07.2026
Завтрак Чиа-пудинг с киви 🥝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12 ⏱️ Время приготовле…
👁 217 просмотров
Глава от 22.07.2026
Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Теб…
👁 278 просмотров
Глава от 22.07.2026
Ужин Курица в апельсиновом соусе 🐓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10 ⏱️ Время при…
👁 476 просмотров
Глава от 22.07.2026
Думаете, отдых — это дорого? Мы докажем обратное ✨Травелата — большой интернет-…
👁 355 просмотров
Глава от 22.07.2026
Десерт Лимонный ПП пирог без сахара 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Врем…
👁 533 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️…
👁 642 просмотров
Глава от 22.07.2026
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только с…
👁 407 просмотров
Глава от 22.07.2026
Завтрак Шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 15…
👁 634 просмотров

Популярные посты канала «ПП Рецепты»

Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шампиньоны - 50 г …
👁 15 254 просмотров
Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% (пасто…
👁 15 058 просмотров
Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г …
👁 15 036 просмотров
Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рик…
👁 15 001 просмотров
Завтрак 🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Я…
👁 14 761 просмотров
Обед 🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка (сырая) …
👁 14 748 просмотров
Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам пона…
👁 14 704 просмотров
Ужин 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Пек…
👁 14 681 просмотров
Десерт Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобит…
👁 14 655 просмотров
🍏 Хочешь есть вкусно, быстро и без вреда для фигуры? Наш проект ПП рецептов — это простые, полезные блюда, которые подойдут каждому, кто хоч…
👁 14 652 просмотров
Десерт 🍓 Ягодное желе - легкость и свежесть в каждой ложке! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/1/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадоби…
👁 14 620 просмотров
Ужин Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Каннеллони…
👁 14 585 просмотров
Завтрак 🥪 Омлет с лавашом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Лаваш или то…
👁 14 568 просмотров
Завтрак 🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сметана и…
👁 14 522 просмотров
Десерт 🍎 ПП-шарлотка всего 100 ккал! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6.5/3.3/13.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки -…
👁 14 510 просмотров
# Ужин 🥟 Белковые пирожки с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 504 просмотров
Ужин ПП-жульен - диетическая версия любимого блюда! 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится:…
👁 14 497 просмотров
Обед 🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 481 просмотров
Десерт 🍓 Клубничное суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Клубника - 300 г (можно …
👁 14 472 просмотров
Завтрак 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Кабачок - …
👁 14 425 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 507 802 · +2 885/7д
@magnitretail
Магнит
Магнит — как чат с друзьями, только ещё со скидками, розыгрышами и новинками Подписывайтесь, чтобы узнавать обо всем первыми!
👥 204 843 · -3 914/7д
@interero_remont_dizain
Бюджетный стол
Бюджетные рецепты на каждый день По вопросам рекламы - https://okmx.ru/MNGmedia Кухни мира (итальянская, азиатская, русская, белорусская, китайская, японская, татарская…
👥 189 092 · -2 680/7д
@id848524203
Маришкины рецепты
Кондитер. Готовим и печём вместе. Простые и доступные рецепты. Создаю уют в доме . Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOLzz6Wqyfe87k-3n9mKL5a6PWp-Yg5BO7jwBC0WX07BSm…
👥 156 724 · +6 047/7д
@juliaborodina89
Юлия Бородина/рецепты/семья/еда/пп-рецепты/кондитер/дача
Кондитер. Простые и доступные рецепты выпечки, десертов, горячих блюд, салатов, закусок. Здесь вам будет уютно и вкусно. PR: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKXrZb6fr2dsdeGCa…
👥 141 656 · +3 741/7д
@id190113536995_biz
Туры с Алексеем Кунучаковым
7102460542 Туризм развиваем в Хакасии
👥 112 857 · +378/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #пп десерты #рецепты на каждый день #пп завтрак #пп ужин #Кулинария
📋 О канале ПП Рецепты
Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу.
По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi
Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,283,177 постам из 204,655 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП Рецепты» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.