ПП Рецепты
ПП Рецепты
5 698 подписчиков · @mypprezept
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
11.07.2026 12:19
Десерт Кофейный ПП торт 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/10,5/6,6/8,5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: Для основы: ❤️Яйца - 4 шт ❤️Рисовая мука - 43 г ❤️Подсластитель…
Читать далее →
1 191
Реклама
11.07.2026 15:19
Ужин Морковно-чечевичные котлетки 🥕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/18 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: ❤️Чечевица сухая - 150 г ❤️Морковь - 2 средних ❤️Пучок зелен…
Читать далее →
1 167
12.07.2026 04:19

Завтрак Кунжутно-сырный омлет 🥚 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/15/12/3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤

Завтрак

Кунжутно-сырный омлет 🥚

⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/15/12/3

⏱️ Время приготовления: 10 минут

📖 Вам понадобится:

❤️Яйца - 2 шт
❤️Молоко - 30 мл
❤️Греческий йогурт - 50 г
❤️Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу
❤️Листья салата - несколько штук
❤️Ветчина - 50 г
❤️Соль - по вкусу
❤️Кунжут - 1 ст.л.
❤️Сыр - 50 г

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Разогрейте сковороду и насыпьте на нее кунжут.
2️⃣Поверх кунжута выложите тертый сыр.
3️⃣Залейте все яично-молочной смесью (яйца взбейте с молоком).
4️⃣Как только омлет схватится и станет плотным, аккуратно переверните его или сдвиньте на одну сторону сковороды.
5️⃣Смажьте половину омлета соусом из греческого йогурта и мелко нарезанной зелени.
6️⃣Выложите на смазанную сторону листья салата и нарезанную ветчину.
7️⃣Посыпьте сверху оставшимся сыром.
8️⃣Сверните омлет пополам.

Этот кунжутно-сырный омлет - идеальный завтрак, который порадует вас своим насыщенным вкусом и питательностью. Приятного аппетита! 💚

💚🥑ПП Рецепты
Открыть в Макс Найти похожие
1 287
12.07.2026 09:19
Обед ПП теплый салат а-ля Тайский🥗 ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 301/28,5/9/28 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Огурец - 100 г ❤️Морковь - 100 г ❤️Сладкий перец…
Читать далее →
1 266
12.07.2026 12:19
Десерт ПП тортик «А-ля Молочная девочка» 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 88.1/11.5/4.3/1.9 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для коржа: ❤️Яйца - 2 шт ❤️Мягкий творог -…
Читать далее →
1 250

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост предлагает рецепт кунжутно-сырного омлета на завтрак с указанием КБЖУ и пошаговой инструкцией. Блюдо готовится за 10 минут из яиц, молока, греческого йогурта, ветчины, сыра и зелени. Омлет сворачивается пополам с начинкой из соуса, салата и ветчины.

Ключевые факты
  • КБЖУ омлета на 100 г: 200 ккал, 15 г белков, 12 г жиров, 3 г углеводов.
  • Время приготовления блюда — 10 минут.
  • Для рецепта нужны 2 яйца, 30 мл молока и 50 г греческого йогурта.
  • Также используются 50 г ветчины, 50 г сыра и 1 столовая ложка кунжута.
  • Дата публикации поста — 12.07.2026.
Контекст и кому это полезно

Завтрак — важный приём пищи, который задаёт энергию на день, и многие ищут быстрые белковые рецепты. Омлеты популярны благодаря простоте и вариативности, а добавление кунжута и сыра повышает насыщенность вкуса. Такой рецепт подойдёт тем, кто следит за КБЖУ и хочет разнообразить утренний рацион. Греческий йогурт в соусе снижает калорийность по сравнению с майонезом. Блюдо можно адаптировать под свои предпочтения, заменяя ветчину или зелень.

Вопросы и ответы по теме поста

Как приготовить кунжутно-сырный омлет?
Насыпьте кунжут на разогретую сковороду, сверху выложите тёртый сыр, залейте яично-молочной смесью. Когда омлет схватится, смажьте половину соусом из йогурта и зелени, добавьте салат и ветчину, посыпьте сыром и сложите пополам.
Сколько калорий в кунжутно-сырном омлете на 100 г?
На 100 г блюда приходится 200 ккал, 15 г белков, 12 г жиров и 3 г углеводов.
Чем заменить ветчину в этом омлете?
В посте ветчина указана как ингредиент, но её можно заменить на курицу, индейку или другой источник белка по вкусу, сохранив примерную питательность.
Другие главы канала «ПП Рецепты»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Создать десерты как в кондитерской? Научим печь ПП-торт! Думаете, красивые ПП-т…
👁 53 просмотров
Глава от 23.07.2026
Завтрак Чиа-пудинг с киви 🥝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/6/6/12 ⏱️ Время приготовле…
👁 217 просмотров
Глава от 22.07.2026
Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Теб…
👁 278 просмотров
Глава от 22.07.2026
Ужин Курица в апельсиновом соусе 🐓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/25/5/10 ⏱️ Время при…
👁 476 просмотров
Глава от 22.07.2026
Думаете, отдых — это дорого? Мы докажем обратное ✨Травелата — большой интернет-…
👁 355 просмотров
Глава от 22.07.2026
Десерт Лимонный ПП пирог без сахара 🥮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200/10/10/20 ⏱️ Врем…
👁 533 просмотров
Глава от 22.07.2026
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️…
👁 642 просмотров
Глава от 22.07.2026
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только с…
👁 407 просмотров
Глава от 22.07.2026
Завтрак Шпинатный омлет с авокадо, помидором и моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 15…
👁 634 просмотров

Популярные посты канала «ПП Рецепты»

Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шампиньоны - 50 г …
👁 15 254 просмотров
Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 5% (пасто…
👁 15 058 просмотров
Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г …
👁 15 036 просмотров
Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рик…
👁 15 001 просмотров
Завтрак 🧇 Сырно-творожные вафли ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/14/10/12 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог - 180 г ❤️Я…
👁 14 761 просмотров
Обед 🥗 Белковый салат «-5кг» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 122/17/4/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриная грудка (сырая) …
👁 14 748 просмотров
Ужин 🌾 Хлеб из нута - полезная альтернатива обычному хлебу! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/13/1/32 ⏱️ Время приготовления: 8-12 часов 📖 Вам пона…
👁 14 704 просмотров
Ужин 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Пек…
👁 14 681 просмотров
Десерт Белковые ПП ватрушки с яблоками и корицей🍏 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/9.5/3.5/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45-50 минут 📖 Вам понадобит…
👁 14 655 просмотров
🍏 Хочешь есть вкусно, быстро и без вреда для фигуры? Наш проект ПП рецептов — это простые, полезные блюда, которые подойдут каждому, кто хоч…
👁 14 652 просмотров
Десерт 🍓 Ягодное желе - легкость и свежесть в каждой ложке! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/4/1/15 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадоби…
👁 14 620 просмотров
Ужин Каннеллони с лососем и моцареллой🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/15/18/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Каннеллони…
👁 14 585 просмотров
Завтрак 🥪 Омлет с лавашом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Лаваш или то…
👁 14 568 просмотров
Завтрак 🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сметана и…
👁 14 522 просмотров
Десерт 🍎 ПП-шарлотка всего 100 ккал! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/6.5/3.3/13.4 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Яблоки -…
👁 14 510 просмотров
# Ужин 🥟 Белковые пирожки с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 504 просмотров
Ужин ПП-жульен - диетическая версия любимого блюда! 🍄‍🟫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится:…
👁 14 497 просмотров
Обед 🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Творо…
👁 14 481 просмотров
Десерт 🍓 Клубничное суфле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Клубника - 300 г (можно …
👁 14 472 просмотров
Завтрак 🥗 Кабачковая лепешка на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/6/4/14 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️ Кабачок - …
👁 14 425 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Бензин Топливо АЗС Заправка Где купить радар БПЛА ракета тревога взрывы склад вб вайлдберрис WB RWB пожар заправк…
👥 1 261 930 · +21 198/7д
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 494 767 · +5 558/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 313 592 · +4 640/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 300 559 · +23 884/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 246 906 · +7 053/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #правильное питание #рецепты с кбжу #пп десерты #здоровое питание #рецепты видео #Кулинария
📋 О канале ПП Рецепты
Подробные ПП рецепты , с описанием, видео. Завтрак , обед , десерт , ужин, кбжу.
По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi
Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,268,440 постам из 204,013 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП Рецепты» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.