Полезные сладости #питание Желание съесть что-нибудь сладкое — это не слабость, а естественная реакция организма на усталость, стресс или недосыпание.

Полезные сладости
#питание

Желание съесть что-нибудь сладкое — это не слабость, а естественная реакция организма на усталость, стресс или недосыпание. Или на голод. Хотеть сладкого абсолютно нормально. Главное, научиться управлять аппетитом и выбирать «полезные» сладости, которые содержат полезные вещества и не вызывают резких скачков глюкозы в крови.

Что делать?

✅ Соблюдать режим дня и водный баланс
✅ Планировать свой день и приемы пищи. Плотный сбалансированный завтрак поможет избежать неправильных перекусов
✅ Не есть десерты на голодный желудок. «Сладкая точка» после основного приема пищи поможет насладится маленьким кусочком десерта и избежать резкого подъема глюкозы крови
✅ Делиться. Если купили большую плитку шоколада, разделите ее с друзьями или семьей. Так меньше шансов съесть все сразу
✅ Выбирать альтернативные десерты из ягод и фруктов с добавлением орехов и семян
✅ Иногда можно выбрать десерт с некалорийным подсластителем. Обязательно обсудите это со своим врачом
✅ Готовить десерты дома

Продолжение темы уже завтра