Как питаться во время стресса и экзаменов #питание Как бороться со стрессом, чтобы уровень глюкозы был стабильным?

Как питаться во время стресса и экзаменов
#питание

Как бороться со стрессом, чтобы уровень глюкозы был стабильным?

🖊 Есть 4–5 раз в день небольшими порциями
🖊 Добавлять белок в каждый приём пищи. Это яйца, рыба, мясо, творог
🖊 Включать продукты с магнием и витаминами группы В: орехи, овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб
🖊 Не забывать про воду. Обезвоживание усиливает чувство голода и усталость
🖊 Избегать кофе, энергетиков и сладких батончиков. Они дают краткий прилив бодрости, но потом вызывают спад сил и раздражительность
🖊 Если хочется чего-то тёплого и сладкого, можно выпить какао на нежирном молоке или чай с долькой горького шоколада. Это даст комфорт и энергию без вреда для организма
🖊 Соблюдать режима сна — 7-9 часов в день — и не забывать про физическую активность.

И на этой неделе поделимся рецептами полезных десертов 🍰