22.01.2026 13:24
Как помочь ребенку уснуть: советы психолога
Как помочь ребенку уснуть?
Родителям хочется, чтобы дети засыпали быстро. Во-первых, это полезно для детской нервной системы, чтобы восстановиться за ночь. В-главных, это полезно для родителей, которые устали и мечтают о «своем личном» времени, когда они принадлежат сами себе.
Но стоит только наступить времени отбоя, дети вспоминают, что у них болит, чешется и что не сделано к завтрашнему уроку труда.
Это не всегда сигнал о том, что ребенку не хватает контакта с вами днем, поэтому он отчаянно продлевает его на ночь. Иногда это про тревоги перед сном или про появившуюся возможность прислушаться к себе.
Весь день от собственных ощущений ребенка отвлекала жизнь)
Игры, мультики, эмоции… И вот свет выключен, пора спать, можно побыть с собой и своими мыслями… Тут-то и обнаруживается болячка на левой пятке, ноющая десна или невыносимая жажда! Не злимся, выдыхаем. Мажем болячки и десна. Это нормально (и повод чуть раньше начинать ритуал укладывания на ночь, чтобы заложить время на телесные осознания).
Может помочь расслабиться душ перед сном.
Но не чувствительным детям, которые могут даже избегать мыться: первые касания струй воды могут восприниматься ими как «уколы» (а потом, когда расслабятся – этих же детей уже не вытащить из душа). Лайфхак: заворачивать ребенка в простыню/полотенце и отправлять в душ в этом коконе. Вода нагревает ткань, создает равномерное давление и тепло без перепадов ощущений – как объятия. Получаем проприоцептивный эффект – давление успокаивает нервную систему, снижает тревожность, помогает перейти в состояние релаксации.
А еще расслабиться, освободиться от неприятных мыслей, обид, переживаний поможет специальная детская практика перед сном. Активно использую её и в своей работе, и со своими детьми. И вижу как она классно работает. Оставила её в моем личном закрытом канале.
Забирайте по ссылке (и включите прямо сегодня)):
https://t.me/+OudoWc3GKrY4MWFi
Родителям хочется, чтобы дети засыпали быстро. Во-первых, это полезно для детской нервной системы, чтобы восстановиться за ночь. В-главных, это полезно для родителей, которые устали и мечтают о «своем личном» времени, когда они принадлежат сами себе.
Но стоит только наступить времени отбоя, дети вспоминают, что у них болит, чешется и что не сделано к завтрашнему уроку труда.
Это не всегда сигнал о том, что ребенку не хватает контакта с вами днем, поэтому он отчаянно продлевает его на ночь. Иногда это про тревоги перед сном или про появившуюся возможность прислушаться к себе.
Весь день от собственных ощущений ребенка отвлекала жизнь)
Игры, мультики, эмоции… И вот свет выключен, пора спать, можно побыть с собой и своими мыслями… Тут-то и обнаруживается болячка на левой пятке, ноющая десна или невыносимая жажда! Не злимся, выдыхаем. Мажем болячки и десна. Это нормально (и повод чуть раньше начинать ритуал укладывания на ночь, чтобы заложить время на телесные осознания).
Может помочь расслабиться душ перед сном.
Но не чувствительным детям, которые могут даже избегать мыться: первые касания струй воды могут восприниматься ими как «уколы» (а потом, когда расслабятся – этих же детей уже не вытащить из душа). Лайфхак: заворачивать ребенка в простыню/полотенце и отправлять в душ в этом коконе. Вода нагревает ткань, создает равномерное давление и тепло без перепадов ощущений – как объятия. Получаем проприоцептивный эффект – давление успокаивает нервную систему, снижает тревожность, помогает перейти в состояние релаксации.
А еще расслабиться, освободиться от неприятных мыслей, обид, переживаний поможет специальная детская практика перед сном. Активно использую её и в своей работе, и со своими детьми. И вижу как она классно работает. Оставила её в моем личном закрытом канале.
Забирайте по ссылке (и включите прямо сегодня)):
https://t.me/+OudoWc3GKrY4MWFi