Новогодний стол — это почти всегда обжираловка. Не потому что люди плохие или «не могут держать себя в руках», а потому что так устроен сам формат.
Много еды, всё разное, всё вкусное, никто никуда не спешит, плюс алкоголь. Едят не из голода, а из любопытства, из привычки, «раз в году можно» и за компанию.
А потом почему-то удивляются, что утром тяжесть, вздутие, отёки, голова квадратная и мысль только одна — зачем было столько есть.
Что реально помогает пережить новогодний стол нормально, без геройства и без откатов?
1️⃣ Нормально питаться в день застолья
Самая распространённая ошибка — «я ничего не ем весь день, чтобы вечером можно было». В итоге вечером включается режим «срочно всё», чувство насыщения выключается, и человек ест намного больше, чем если бы днём был нормальный приём пищи.
Лёгкий обед или плотный перекус за несколько часов до застолья — и вечер сразу проходит спокойнее.
2️⃣ Не пытаться попробовать всё
Кажется, что по ложечке — это мелочь, а по факту выходит полноценный таз. Гораздо лучше выбрать то, что действительно хочется, и есть именно это, не на автомате, а нормально, с вкусом. Парадокс в том, что так съедается меньше, а удовольствия больше.
3️⃣ Алкоголь — отдельная история
Он сам по себе нагружает пищеварение и нервную систему, а на пустой желудок делает это в два раза сильнее.
Если пьёте, рядом должна быть нормальная еда, а не печенье и конфеты. И вода между бокалами — это способ утром не ненавидеть себя и весь мир.
4️⃣ Очень важно делать паузы
Поели — не продолжайте жевать просто потому, что сидите за столом. Встать, поговорить, выйти подышать, потанцевать, поиграть с детьми. Пищеварению нужна пауза, иначе всё, что вы съели, просто лежит тяжёлым комом.
И да, не обязательно доедать «чтобы не обидеть», «чтобы не пропало» и «раз уж положили». Это взрослое решение — остановиться, когда достаточно. Ничего страшного не произойдёт.
🎄 Новогодний стол — это просто один вечер. Всё портит не еда, а отношение к ней. Когда есть понимание, как работает тело, праздники перестают быть проблемой и перестают пугать.
Новый год — семейный праздник, и это — идеальное время, чтобы позаботиться о близких. Узнайте, как перестать болеть и чувствовать энергию каждый день на онлайн-практикуме «Рецепт здоровья всей семьи» ➡️ https://clck.ru/3QvXrd
Другие главы канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 26.05.2026
🍏 Когда фрукты приносят больше вреда, чем пользы: скрытая угроза для печени и ЖК…
Глава от 26.05.2026
👀 Днем тревожно, ночью не спите? Поможет это
Бывает, что всё вроде бы спокойно…
Глава от 25.05.2026
5 РЕЦЕПТОВ ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ против тяги к сладкому
В основе этих 5 рецептов…
Глава от 25.05.2026
Пробиотики нужны не всем: когда они действительно работают
Вам тоже пытались пр…
Глава от 23.05.2026
🔴Как рождается хронический панкреатит и почему отключается поджелудочная?
Подро…
Глава от 22.05.2026
🦠МИКРОБНЫЙ ШАНТАЖ: кто решает, что вам съесть?
Как именно микробиом манипулируе…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,878,240 постов
из 199,592 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 37 139 · +2 124/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Устали от однотипных смайликов? Откройте мир ярких эмоций с нашими уникальными стикерами и эмодзи для MAX! Здесь вы найдете эксклюзивные наборы на любой вкус: от милых зв…
👥 32 393 · +3 325/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 27 823 · -268/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 25 021 · +308/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 19 819 · +757/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш надёжный гид в мире ЗОЖ и долголетия. Ежедневные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению иммунитета от экспертов проекта Здоровье Mail. Уз…
👥 18 486 · +179/7д
Популярные посты канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Как держать кортизол под контролем (и что его повышает)?
Продукты, которые помогают снизить уровень кортизола 📉
— Рыба (омега-3).
— Матча …
👁 10 131 просмотров
Где спрятался витамин С, и как не остаться без него в нужный момент? 🤨
Организм не умеет делать витамин С сам — и на складе его не держит. …
👁 10 095 просмотров
Почему «борьба» с отеками обычно не дает результата?
Большинство пытается решить проблему отеков снаружи: патчи, лимфодренажные прыжки или …
👁 9 959 просмотров
Возможно вы удивитесь, но… далеко не все ученицы академии нутрициологии GetFit стремятся к параметрам фотомоделей.
Например, Светлана не ст…
👁 9 956 просмотров
🔥 NutriHub открывает двери всего на три дня — потом вход закроется
Для тех, кто любит разбираться в здоровье с головой и душой. Успейте при…
👁 9 925 просмотров
Холестерин зашкаливал, отёки не давали жить, а ребёнок отдалялся. Как Валентина вытащила себя
Рады представить вам Валентину 👩🦰
До обучен…
👁 9 834 просмотров
Знакомая история: утром живот плоский, а к вечеру любимые джинсы начинают предательски впиваться в кожу. И самое обидное — это происходит да…
👁 9 824 просмотров
🦠Как снизить нагрузку на печень пестицидами, фунгицидами и тяжелами металлами, правильно обработав фрукты и помогая печени и кишечнику.
В п…
👁 9 811 просмотров
Очень полезный материал для тех, у кого вес стоит… даже когда кажется, что вы всё делаете правильно.
Не просто «меньше ешьте» или «считайте…
👁 9 789 просмотров
Если утро начинается с ощущения «разряженного аккумулятора», можно помочь организму натуральными средствами.
✍🏻Сохраняйте простую схему пр…
👁 9 756 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ!
Нас уже более 6 000 участников — масштаб просто сумасшедший!
Вас ждут ответы на вопросы:
— Как найти паяльник к пятой…
👁 9 743 просмотров
Онкологи из Израиля уже 8 лет не едят бананы.
Потому что знают, чем их обрабатывают в портах перед отгрузкой.
В портах бананы не просто д…
👁 9 702 просмотров
Друзья, регистрация на реалити — это не просто билет на эфир.
🔥 Это вход в канал, который уже сейчас стал настоящим кладезем. Мы там выкла…
👁 9 700 просмотров
🍎Фрукты каждый день: польза или скрытая нагрузка на печень?
Что может быть полезнее фруктов? Но есть нюанс, о котором многие не знают 👀
Пе…
👁 9 668 просмотров
Почему 77% женщин пробовали похудеть, но только 1% смогли удержать результат?
Хотите сбросить лишние кг? Это просто: меньше ешьте, больше д…
👁 9 631 просмотров
😳«Просто сладкое» может привести к… ампутации
При подготовке нашего нового гайда по гликемическому индексу продуктов, мы столкнулись с циф…
👁 9 564 просмотров
Где ваш организм теряет энергию? Находим утечку и устраняем
Спите 7–8 часов. Пьете витамины из аптеки. Даже гуляете иногда. А к обеду всё р…
👁 9 523 просмотров
🤯 ЗОЖ — это дорого
Знаете, какое возражение мы слышим чаще всего?
«Правильное питание — это дорого. ЗОЖ только для тех, у кого есть деньги…
👁 9 514 просмотров
В Академии GetFit мы постоянно работаем над тем, чтобы наши продукты и программы приносили вам максимум пользы.
Мы не хотим действовать вс…
👁 9 487 просмотров
Как и рыбку съесть, и на лошадке покататься — про личный рецепт энергии и продуктивности.
В аптечке Николая Панасюка один из фаворитов — ка…
👁 9 328 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Николай Панасюк | Нутрициология
Онлайн-академия нутрициологии с 2017 года. Обучили более 5000 студентов из 43 стран. Помогаем разобраться в правильном питании, здоровье и нутрициологии. Авторские методики, практические знания и поддержка экспертов. Присоединяйтесь к сообществу осознанных людей, которые заботятся о своем здоровье и хотят стать профессионалами в области нутрициологии.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.