⚠️Вы недооцениваете Омега-3: вот где она действительно нужна
Большинство людей считают омега-3 просто добавкой для «здоровья сердца».
Но новое исследование предполагает, что при интенсивных тренировках она также может улучшать восстановление, работу мозга и физическую производительность.
Что изменилось в группе, принимавшей омега-3 (3150 мг/день):
Воспаление снизилось:
— С-реактивный белок — на 41,1%
— Интерлейкин-6 — на 30,8%
— ФНО-α — на 27,1%
Антиоксидантная защита выросла:
— Глутатион (главный по детоксикации печени) — на 15,1%
— Маркер окислительного стресса MDA — снизился на 33,2%
Мозг и настроение:
— BDNF («удобрение» для мозга, важное для памяти и обучения) — на 12,1%
— Дофамин — на 19,0%
— Серотонин — на 16,6%
Физическая производительность:
— Жим лёжа — на 13,6%
— Приседания — на 9,7%
— Спринт 10 м — на 7,1%
🤔В контрольной группе без омега-3 никаких существенных изменений не произошло.
Исследование небольшое (30 мужчин, без плацебо), но результаты впечатляют.
И вот о чём это говорит: показатели в анализах — это не просто цифры. За ними скрываются воспаление, антиоксидантная защита, работа мозга и даже ваше настроение.
⚠️ Но чтобы их понимать, нужно уметь «читать» анализы. Видеть скрытые сигналы, которые организм посылает задолго до того, как появляются явные симптомы.
Именно этому посвящен наш бесплатный 3-дневный онлайн-практикум «Как читать анализы, чтобы расшифровать основные показатели и выявить сигналы опасных изменений в организме» 💪
Забронировали вам место! Подтвердите участие по ссылке 👉 иду на практикум
Вы узнаете:
📊 какие показатели действительно важны, а на какие можно не обращать внимания;
📊 как заметить скрытое воспаление и дефициты до того, как они скажутся на самочувствии;
📊 как использовать анализы, чтобы управлять своим здоровьем и энергией.
Другие главы канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 14.05.2026
🎁 3 подарка за регистрацию: заберите, пока доступ открыт
Мы запускаем таймер.…
Глава от 13.05.2026
😳 ЖКТ может быть причиной, почему вес стоит, кожа сыпет, а гормоны «штормит»
В…
Глава от 12.05.2026
6 нутриентов для мужчин: что добавить к обеду любимого, чтобы уууух 💪🥗
Сила на…
Глава от 10.05.2026
🤔 Без сахара 6 недель: что меняется раньше, чем вес
Редактор BBC Мелисса Хогенб…
Глава от 09.05.2026
С праздником 9 мая!
Это день, когда слова кажутся лишними, потому что в каждой…
Глава от 08.05.2026
🚫 Желудок лечите, а живот все равно болит? Вот что важно проверить
Боль и диск…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,916,081 постов
из 198,926 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 32 312 · +3 994/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Огромная коллекция стикеров для MAX: от забавных зверушек до атмосферных артов. Каждый день новые наборы, чтобы твои чаты стали ярче и эмоциональнее. Подбирай настроение…
👥 30 148 · -1 758/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 296 · -453/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 872 · +410/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 552 · +1 218/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
Секреты долголетия и энергичной жизни от проекта Здоровье Mail. Практичные советы по питанию, профилактике болезней и ЗОЖ без воды. Подписывайтесь, чтобы оставаться здоро…
👥 18 122 · +179/7д
Популярные посты канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Как держать кортизол под контролем (и что его повышает)?
Продукты, которые помогают снизить уровень кортизола 📉
— Рыба (омега-3).
— Матча …
👁 9 334 просмотров
Где спрятался витамин С, и как не остаться без него в нужный момент? 🤨
Организм не умеет делать витамин С сам — и на складе его не держит. …
👁 9 274 просмотров
Почему «борьба» с отеками обычно не дает результата?
Большинство пытается решить проблему отеков снаружи: патчи, лимфодренажные прыжки или …
👁 9 180 просмотров
🔥 NutriHub открывает двери всего на три дня — потом вход закроется
Для тех, кто любит разбираться в здоровье с головой и душой. Успейте при…
👁 9 130 просмотров
Возможно вы удивитесь, но… далеко не все ученицы академии нутрициологии GetFit стремятся к параметрам фотомоделей.
Например, Светлана не ст…
👁 9 126 просмотров
Знакомая история: утром живот плоский, а к вечеру любимые джинсы начинают предательски впиваться в кожу. И самое обидное — это происходит да…
👁 9 051 просмотров
Холестерин зашкаливал, отёки не давали жить, а ребёнок отдалялся. Как Валентина вытащила себя
Рады представить вам Валентину 👩🦰
До обучен…
👁 9 042 просмотров
🦠Как снизить нагрузку на печень пестицидами, фунгицидами и тяжелами металлами, правильно обработав фрукты и помогая печени и кишечнику.
В п…
👁 9 036 просмотров
Почему в 14:00 хочется уволиться или съесть шоколадку? 😴
Знакомое состояние: обед прошел час назад, а вы уже чувствуете, как мозг медленно …
👁 8 994 просмотров
Если утро начинается с ощущения «разряженного аккумулятора», можно помочь организму натуральными средствами.
✍🏻Сохраняйте простую схему пр…
👁 8 976 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ!
Нас уже более 6 000 участников — масштаб просто сумасшедший!
Вас ждут ответы на вопросы:
— Как найти паяльник к пятой…
👁 8 963 просмотров
Онкологи из Израиля уже 8 лет не едят бананы.
Потому что знают, чем их обрабатывают в портах перед отгрузкой.
В портах бананы не просто д…
👁 8 925 просмотров
Друзья, регистрация на реалити — это не просто билет на эфир.
🔥 Это вход в канал, который уже сейчас стал настоящим кладезем. Мы там выкла…
👁 8 897 просмотров
Почему 77% женщин пробовали похудеть, но только 1% смогли удержать результат?
Хотите сбросить лишние кг? Это просто: меньше ешьте, больше д…
👁 8 859 просмотров
🍎Фрукты каждый день: польза или скрытая нагрузка на печень?
Что может быть полезнее фруктов? Но есть нюанс, о котором многие не знают 👀
Пе…
👁 8 835 просмотров
Где ваш организм теряет энергию? Находим утечку и устраняем
Спите 7–8 часов. Пьете витамины из аптеки. Даже гуляете иногда. А к обеду всё р…
👁 8 754 просмотров
🤯 ЗОЖ — это дорого
Знаете, какое возражение мы слышим чаще всего?
«Правильное питание — это дорого. ЗОЖ только для тех, у кого есть деньги…
👁 8 741 просмотров
😳«Просто сладкое» может привести к… ампутации
При подготовке нашего нового гайда по гликемическому индексу продуктов, мы столкнулись с циф…
👁 8 665 просмотров
🤯 РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Как на самом деле живет нутрициолог?
Мнения по поводу жизни нутрициологов разделились почти 50/50.
Одна половина из вас в…
👁 8 554 просмотров
В Академии GetFit мы постоянно работаем над тем, чтобы наши продукты и программы приносили вам максимум пользы.
Мы не хотим действовать вс…
👁 8 512 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Николай Панасюк | Нутрициология
Онлайн-академия нутрициологии с 2017 года: более 5 000 студентов из 43 стран. Здесь учат не просто диетам, а осознанному подходу к питанию. Разбираем мифы, даём научные базы, поддерживаем на каждом этапе. Для тех, кто хочет стать экспертом или изменить свою жизнь.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.