[День 1 из 7] Эксперимент по омоложению + продукты для гормонов молодости Начинаем эксперимент по омоложению!

[День 1 из 7] Эксперимент по омоложению + продукты для гормонов молодости

Начинаем эксперимент по омоложению!

Нас с вами ждет 7 дней простых заданий, которые вы обещали ответственно выполнять.

Первый день начнем с запуска лимфы, чтобы убрать утреннюю отечность с лица.

Что делать?

Сразу после пробуждения, не вставая с кровати, кончиками пальцев мягко погладьте шею сверху вниз — от зоны под ухом к ключицам. По 10 раз с каждой стороны.

Затем так же — от центра подбородка к ушам и вниз по шее.

Почему это работает?

В отличие от крови, которую качает сердце, лимфатическая система не имеет собственного насоса. Лимфа движется только за счет мышечных сокращений и внешнего давления.

Мягкие поглаживания в направлении лимфоузлов механически проталкивают жидкость в нужную сторону.

Исследования показывают, что ручной лимфодренаж уменьшает отечность тканей уже после первой процедуры — именно потому, что он запускает движение там, где оно остановилось ночью.

Делайте это каждый день по утрам в течение 7 дней.

Завтра утром добавим новое простое действие.
А теперь ко второй части поста.

Хочу дать вам список продуктов под кодовым названием “Гормоны молодости на тарелке”.

Если вдруг у вас сейчас такой период, когда и приливы, и перепады настроения, и лицо как-то резко поехало, и вес растёт без причины, и всё это одновременно…

Да, даже если и не все вот так в точности, как описано, но не хотите, чтобы такое случалось…

Просто знайте - это не просто гормоны шалят. Это организму не хватает строительного материала для того, чтобы пройти этот период мягко.

И часть этого материала — еда.

Не диета, а конкретные продукты, которые реально влияют на гормональный фон.

Вот эти продукты:

Жирная рыба — 2–3 раза в неделю

Сёмга, скумбрия, сардины. Омега-3 снижают системное воспаление, которое в период гормональных изменений резко усиливается.
Именно воспаление — одна из причин, почему лицо плывет быстрее, а настроение нестабильно.

Нут — 3–4 раза в неделю

Нут содержит изофлавоны — растительные фитоэстрогены, которые мягко взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами.

Они не заменяют эстроген, но снижают частоту и интенсивность приливов.
Дополнительный бонус — высокое содержание белка и клетчатки, которые поддерживают микробиоту кишечника, а значит, и гормональный баланс.
Хумус, супы, салаты — вариантов много.

Яйца — каждый день

Холестерин из яиц — прямой предшественник половых гормонов. Без холестерина организм буквально не из чего синтезировать эстроген и прогестерон.

Бояться яиц в этом возрасте — стрелять себе в ногу.

Авокадо и оливковое масло

Мононенасыщенные жиры поддерживают работу надпочечников, а именно они берут на себя часть гормональной нагрузки, когда яичники снижают активность.

Нет жиров — надпочечники не справляются, усталость хроническая, лицо серое.
Тёмно-зелёные листовые — шпинат, рукола, брокколи

Магний, который есть в этих овощах, регулирует кортизол и качество сна.

При дефиците магния сон поверхностный, кортизол хронически высокий и это прямой путь к разрушению коллагена и нестабильному настроению.

Ферментированные продукты — кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста
Кишечник производит около 20% эстрогена через специфические бактерии.

Нарушена микробиота — нарушен и гормональный фон.

Ферментированные продукты поддерживают тот самый баланс, от которого зависит в том числе состояние кожи лица.

Это не волшебный список. Но если большинства этих продуктов у вас нет в рационе, у организма буквально нет сырья, чтобы держать гормоны в норме.

Добавьте — и через месяц сравните, как себя чувствуете. Лицо заметит первым.

А на курсе “Тело в деле” лицо не просто заметит, а отзовется на все ваши усилия.

Записываемся тут - https://clck.ru/3SaCyR

А теперь жду от вас обратной связи