[День 4 из 7] Эксперимент по омоложению + самый частый страх перед фейсбилдингом Как у вас дела с экспериментом?

[День 4 из 7] Эксперимент по омоложению + самый частый страх перед фейсбилдингом

Как у вас дела с экспериментом? Получается все выполнять?

А то вдруг не успеваете, а я тут с новой порцией заданий…

Пишите в комментариях.

Ну, а мы не ждем ответов, а продолжаем работать.

Сегодня ваша задача добавить круговой дренаж лица, чтобы убрать мешки под глазами. Но, даже если мешков нету, вы не исключайте это упражнение - оно и другую пользу несет.

Что делать?

Безымянными пальцами очень легкими движениями проведите по нижнему веку от внешнего уголка к внутреннему.

Затем от внутреннего уголка по верхнему веку к внешнему.

5–7 кругов без надавливания, только скольжение.

Затем мягко надавите на точку у внутреннего уголка глаза и подержите 10 секунд.

Кожа вокруг глаз самая тонкая на теле, ее толщина составляет около 0,5 мм, и под ней практически нет жировой прослойки. Лимфатические капилляры здесь расположены поверхностно и очень чувствительны к механическому воздействию.

Точка у внутреннего уголка глаза — зона скопления лимфатических узлов периорбитальной области. Легкое надавливание на нее активизирует отток жидкости из области под глазами.

Именно поэтому после такого дренажа мешки уменьшаются в течение 10–15 минут — жидкость уходит, а не перераспределяется.
А теперь про самый частый страх перед фейсбилдингом.

Он звучит так — я буду что-то делать с лицом и получу новые морщины.

Страх понятный, но он основан на непонимании того, что именно происходит с тканями во время упражнений.

Давайте разберём по шагам.

Первые 2–3 минуты. Кровь приходит туда, где её не было

Когда мышца начинает работать, она требует кислород и питание. Капилляры расширяются, кровоток в зоне работы усиливается.

У большинства женщин после 40 микроциркуляция в тканях лица снижена и кожа хронически недополучает питание. Именно поэтому после упражнений лицо розовеет и выглядит живее.

Параллельно запускается лимфа

Мышечные сокращения механически проталкивают лимфу по капиллярам.
Застоявшаяся жидкость уходит из тканей и отеки уходят прямо во время занятия. Скулы проявляются, нижняя треть лица становится чище, овал чётче.

Мышца получает нагрузку и реагирует так же, как любая другая мышца в теле

На лице более 50 мышц. Большинство из них к 40–45 годам находятся в одном из двух состояний: либо в хроническом спазме от стресса и мимики, либо в гипотонусе от бездействия.

Когда ослабленная мышца получает правильную нагрузку, в ней усиливается синтез белка. Мышечные волокна укрепляются. Мышца начинает удерживать ткани над собой — щеки, овал, зону под глазами — так, как должна была всегда.

Это и есть подтяжка изнутри. Не механическая, как нить. А живая — за счет восстановленного тонуса.

Что происходит после занятия

Первые 20–30 минут после тренировки лицо выглядит заметно лучше — это и усиленный кровоток, и ушедшая лимфа, и мышцы в тонусе.

Потом часть эффекта уходит. Это нормально — так работает любая мышца.
Но с каждой тренировкой мышца становится чуть сильнее.

Кровообращение в зоне улучшается постепенно и остаётся улучшенным.
Лимфодренаж работает эффективнее. И через несколько недель регулярных занятий результат начинает держаться — не только 20 минут после тренировки, а постоянно.

Вот почему фейсбилдинг — это не разовая процедура, а накопительный процесс. Именно так он и работает у тех, у кого работает.

В курсе «Тело в деле» мы идём именно в этой логике: сначала убираем то, что мешает мышцам нормально работать, а потом даем нагрузку туда, куда нужно, и в том порядке, в котором нужно.

До начала меньше недели, запись тут — https://clck.ru/3SaCyR

И отмечайтесь  — вы когда-нибудь замечали, что сразу после упражнений лицо выглядит лучше, но потом всё возвращается?

И пишите в комментариях — вы когда-нибудь замечали, что сразу после упражнений лицо выглядит лучше, но потом всё возвращается?
И не забывайте ставить ❤️ чтобы мы еще глубже разбирали, как работает ваш организм.