30.07.2026 03:41
С чего начать коррекцию осанки?
С чего начать коррекцию осанки? С работы над нервной системой 💯
Каждый раз, когда я говорю о том, что стельки и обувь не помогут, что массаж в монотерапии не работает, что нужно менять стереотип движения — многие не понимают при чем тут нервная система, и почему это главное с чем нужно работать.
⠀
Давайте разбираться вместе:
⠀
👉Осанка — это изменение тонуса мышц в ответ на гравитацию (а не ровная спина, как многие считают). Это то что поддерживает нас в нейтрали в зависимости от смены поз и мышечного тонуса. И это наименее затратная мышечная работа для того чтобы тело было в балансе и вертикально.
⠀
👉Нервная система дает команду мышцам, в ответ на ту информацию, которую она получает от тысячи рецепторов, и около 70 000 из них находятся на стопе — они дают «видение» нервной системе о том в каком положении находится тело или стопа. НС изменяет ту или иную мышечную линию, чтобы тело продолжало находиться в вертикали.
⠀
Мышцы здесь всего лишь исполнители. Выполняют команды «сверху». Теперь понятно кто у руля, когда речь идет о нарушении осанки? Поэтому ни в коем случае нельзя отдельно рассматривать работу мышечной системы от нервной☝️
⠀
Чтобы исправить нарушения — нужно сделать «апгрейд» нервной системы. Нужно включить глубокую мускулатуру, именно ту которая участвует в поддержании позвоночника и осанки в целом:
⠀
✅диафрагму — главную мышцу равновесия
✅глубокие мышцы спины
⠀
Для этого нужны:
⠀
🔹балансовые техники
🔹дыхательные
🔹техники на координацию
🔹массаж
🔹МФР — чтобы расслабить фасцию.
⠀
Все это влияет на то, какая нисходящая информация идет от нервной системы для того чтобы тело держать в равновесии. В результате, мы делаем «апгрейд», потому что изменяем эту информацию. Мы ее перенастраиваем и меняем двигательный стереотип, который используется в поддержании осанки, а соответственно мы исправляем ее.
ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ ПО ЦЕНЕ 1 ГОДА 🎁 6 курсов в подарок
ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ДО ЗАКРЫТИЯ НАБОРА В ГРУППУ: https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=3007_1
Каждый раз, когда я говорю о том, что стельки и обувь не помогут, что массаж в монотерапии не работает, что нужно менять стереотип движения — многие не понимают при чем тут нервная система, и почему это главное с чем нужно работать.
⠀
Давайте разбираться вместе:
⠀
👉Осанка — это изменение тонуса мышц в ответ на гравитацию (а не ровная спина, как многие считают). Это то что поддерживает нас в нейтрали в зависимости от смены поз и мышечного тонуса. И это наименее затратная мышечная работа для того чтобы тело было в балансе и вертикально.
⠀
👉Нервная система дает команду мышцам, в ответ на ту информацию, которую она получает от тысячи рецепторов, и около 70 000 из них находятся на стопе — они дают «видение» нервной системе о том в каком положении находится тело или стопа. НС изменяет ту или иную мышечную линию, чтобы тело продолжало находиться в вертикали.
⠀
Мышцы здесь всего лишь исполнители. Выполняют команды «сверху». Теперь понятно кто у руля, когда речь идет о нарушении осанки? Поэтому ни в коем случае нельзя отдельно рассматривать работу мышечной системы от нервной☝️
⠀
Чтобы исправить нарушения — нужно сделать «апгрейд» нервной системы. Нужно включить глубокую мускулатуру, именно ту которая участвует в поддержании позвоночника и осанки в целом:
⠀
✅диафрагму — главную мышцу равновесия
✅глубокие мышцы спины
⠀
Для этого нужны:
⠀
🔹балансовые техники
🔹дыхательные
🔹техники на координацию
🔹массаж
🔹МФР — чтобы расслабить фасцию.
⠀
Все это влияет на то, какая нисходящая информация идет от нервной системы для того чтобы тело держать в равновесии. В результате, мы делаем «апгрейд», потому что изменяем эту информацию. Мы ее перенастраиваем и меняем двигательный стереотип, который используется в поддержании осанки, а соответственно мы исправляем ее.
ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ ПО ЦЕНЕ 1 ГОДА 🎁 6 курсов в подарок
ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ДО ЗАКРЫТИЯ НАБОРА В ГРУППУ: https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=3007_1