Фитнес
Фитнес
3 384 подписчиков · @pes_and_cot
К каналу →
Тренировка с фитнес резинками для красивых рук! 1. Разводка одной рукой по 20 раз. 2. Сведение рук перед собой 20 раз. 3. Протяжка до груди 20 раз. 4. Подьем перед собой по 20 ра…
Читать далее →
4 223
Время переваривания пищи в желудке! Знание времени переваривания помогает планировать питание, избегать тяжести, вздутия и сочетать продукты грамотно. Важно знать: Чем жирнее и…
Читать далее →
4 450

Пост канала «Фитнес» от 08.02.2026

Эта тренировка научит тебя бегать быстрее!

Упражнения выполняются после небольшой пробежки и суставной гимнастики:

• Перекаты.
• Бег на прямых ногах.
• Приставной шаг.
• Высокое бедро.
• Смена ног.
• Бег 200 метров средним темпом.

Специальные упражнения выполняются по 50 м и затем пробежка на 200 метров вашим средним темпом, во время пробежки обращайте особое внимание на технику бега, работы рук, постановку стопы и проталкивание.

Выполняйте 3-5 серий в зависимости от уровня вашей подготовки, через небольшой отдых до восстановления.
«Алмазная» тренировка для фигуры как «песочные часы». Всего 15 минут в день и вы всегда будете выглядеть на 18!
Читать далее →
4 961
1 супер-упражнение, о котором вам никто не расскажет, из-за его WOW-эффекта! Обязательно сохраните!
Читать далее →
5 235
Другие главы канала «Фитнес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 07.04.2026
💪🏼Вдохновляющие идеи для утреннего заряда 💙Полезный завтрак — это не просто е…
👁 8 506 просмотров
Глава от 22.02.2026
Кардио для активного сжигания жира Динамичная тренировка, которая разгоняет пул…
👁 13 701 просмотров
Глава от 16.02.2026
Альтернатива вредным продуктам — без жертв для вкуса Полезные идеи, как заменит…
👁 12 308 просмотров
Глава от 13.02.2026
Живот уйдет после этой тренировки Каждое упражнение выполняйте по 30 раз. 💪Фит…
👁 12 862 просмотров
Глава от 11.02.2026
Сочное куриное филе 🛑Филе - 2 шт 🛑Кабачок - 1/2 шт 🛑Помидор - 1 шт 🛑Сулугуни …
👁 11 816 просмотров
Глава от 11.02.2026
Настоящая сила — изнутри Как глубокие мышцы формируют силу, здоровье и подтянут…
👁 11 036 просмотров
Глава от 10.02.2026
Как полюбить овсянку с первого укуса Если обычная овсянка кажется скучной — поп…
👁 8 828 просмотров
Глава от 10.02.2026
Первые шаги к отжиманиям 💙Отжимания — эффективное упражнение для груди, рук и к…
👁 8 314 просмотров
Глава от 09.02.2026
Убираем жир в нижней части живота — легко и просто! Делаем 3х15.
👁 8 251 просмотров

Популярные посты канала «Фитнес»

Кардио для активного сжигания жира Динамичная тренировка, которая разгоняет пульс, ускоряет обмен веществ и помогает телу работать на сжига…
👁 13 701 просмотров
Живот уйдет после этой тренировки Каждое упражнение выполняйте по 30 раз. 💪Фитнес | Похудение
👁 12 862 просмотров
Альтернатива вредным продуктам — без жертв для вкуса Полезные идеи, как заменить «пустые калории» на то, что действительно питает и радует …
👁 12 308 просмотров
Сочное куриное филе 🛑Филе - 2 шт 🛑Кабачок - 1/2 шт 🛑Помидор - 1 шт 🛑Сулугуни - 100 гр 🛑Томатная паста - 70 гр 🛑Соль/перец/паприка/шпинат …
👁 11 816 просмотров
Настоящая сила — изнутри Как глубокие мышцы формируют силу, здоровье и подтянутый живот — больше, чем просто фитнес. 💪Фитнес | Похудение
👁 11 036 просмотров
Как полюбить овсянку с первого укуса Если обычная овсянка кажется скучной — попробуйте добавить в неё эти простые, но волшебные ингредиенты…
👁 8 828 просмотров
💪🏼Вдохновляющие идеи для утреннего заряда 💙Полезный завтрак — это не просто еда, а первый шаг к активному и гармоничному дню. Он помога…
👁 8 506 просмотров
Первые шаги к отжиманиям 💙Отжимания — эффективное упражнение для груди, рук и корпуса. Но если начинать с нуля — важно делать это правильно…
👁 8 314 просмотров
Убираем жир в нижней части живота — легко и просто! Делаем 3х15.
👁 8 251 просмотров
Простой комплекс для упругих и больших ягодиц! Выполняем 3 подхода по 12 раз.
👁 7 975 просмотров
Топ-10 самых полезных продуктов на планете! Поделись этим видео с близкими и подписывайся, если было полезно!
👁 7 095 просмотров
Небольшие различия в упражнениях, которые помогут вам тренироваться, более точно расставляя акценты в нагрузке! Важно понимать, что это не …
👁 6 476 просмотров
Небольшие различия в упражнениях, которые помогут вам тренироваться, более точно расставляя акценты в нагрузке! Важно понимать, что это не …
👁 5 827 просмотров
1 супер-упражнение, о котором вам никто не расскажет, из-за его WOW-эффекта! Обязательно сохраните!
👁 5 235 просмотров
«Алмазная» тренировка для фигуры как «песочные часы». Всего 15 минут в день и вы всегда будете выглядеть на 18!
👁 4 961 просмотров
Время переваривания пищи в желудке! Знание времени переваривания помогает планировать питание, избегать тяжести, вздутия и сочетать продук…
👁 4 450 просмотров
Тренировка с фитнес резинками для красивых рук! 1. Разводка одной рукой по 20 раз. 2. Сведение рук перед собой 20 раз. 3. Протяжка до груди…
👁 4 223 просмотров
Бешеная жиротопка во время праздников! Сохраняй, чтобы выполнять вместе с нами! Можно выполнять без степа, на полу.
👁 4 087 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — это место, где фитнес встречает музыку и драйв. Мы объединяем клубную культуру и активный отдых: энергичные танцы, динамичные тренировки и заряд бодрости…
👥 294 928 · +12 661/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Жизненные истории, которые вдохновляют, мотивируют и объединяют. Реальные рассказы подписчиков о преодолении, спорте, здоровье и личностном росте. Присоединяйтесь к сообщ…
👥 156 300 · +4 336/7д
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Проверенные советы для крепкого здоровья и отличного самочувствия. Укрепляем иммунитет, разбираем правильное питание, делимся эффективными методиками профилактики. Без во…
👥 68 269 · -174/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал о ДТП и дорожной обстановке в Республике Башкортостан. Свежие сводки, видео и фото с мест происшествий в Уфе и по всему региону. Будьте в курсе аварий, п…
👥 65 026 · +2 937/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: продажа автомобилей с пробегом и новых. Находим лучшие варианты по цене и состоянию. Ежедневные обновления объявлений, проверка истории, помощь в вы…
👥 55 729 · +497/7д
🏷 Темы и теги
#здоровый образ жизни #советы по тренировкам #спорт и питание #упражнения для дома #фитнес-мотивация #Фитнес
📋 О канале Фитнес
Фитнес-канал с 3378 подписчиками — это твой личный тренер в кармане. Здесь ты найдешь фитнес-мотивацию, здоровый образ жизни, советы по тренировкам, спорт и питание, а также упражнения для дома. Простые и эффективные рекомендации для каждого дня.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,076,940 постам из 201,313 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Фитнес» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.