Тренировка с фитнес резинками для красивых рук!
1. Разводка одной рукой по 20 раз.
2. Сведение рук перед собой 20 раз.
3. Протяжка до груди 20 раз.
4. Подьем перед собой по 20 ра…
Читать далее →
Время переваривания пищи в желудке!
Знание времени
переваривания помогает планировать питание, избегать тяжести, вздутия и сочетать продукты грамотно.
Важно знать:
Чем жирнее и…
Читать далее →
Эта тренировка научит тебя бегать быстрее!
Эта тренировка научит тебя бегать быстрее!
Упражнения выполняются после небольшой пробежки и суставной гимнастики:
• Перекаты.
• Бег на прямых ногах.
• Приставной шаг.
• Высокое бедро.
• Смена ног.
• Бег 200 метров средним темпом.
Специальные упражнения выполняются по 50 м и затем пробежка на 200 метров вашим средним темпом, во время пробежки обращайте особое внимание на технику бега, работы рук, постановку стопы и проталкивание.
Выполняйте 3-5 серий в зависимости от уровня вашей подготовки, через небольшой отдых до восстановления.
«Алмазная» тренировка для фигуры как «песочные часы».
Всего 15 минут в день и вы всегда будете выглядеть на 18!
Читать далее →
1 супер-упражнение, о котором вам никто не расскажет, из-за его WOW-эффекта!
Обязательно сохраните!
Читать далее →