ПП помощник
ПП помощник
4 274 подписчиков · @pomoshnik_pp
К каналу →
✅Несколько причин, по которым вес не снижается.
Читать далее →
4 964
Идея завтрака😋
Читать далее →
4 932

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ КБЖУ 1236 / 102 / 54 / 77 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 343/17/21/19 Яичница с авокадо ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Авокадо 40 г ▫️Сп…

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ

КБЖУ 1236 / 102 / 54 / 77

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 343/17/21/19
Яичница с авокадо
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Авокадо 40 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Яйца пожарить. На хлеб выложить авокадо

✅ ОБЕД КБЖУ 461/40/17/34
Курица с булгуром
▫️Булгур 50 г
▫️Курица бедро 150 г
▫️Помидор 150 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⚪️Булгур отварить. Бедро натереть специями и обжарить/потушить на сковороде/гриле/духовке. Подавать с помидором и булгуром

✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 126/4/6/13
Бутерброд со сливочным сыром
▫️Хлебец 20 г
▫️Сливочный сыр 15 г
▫️Ягоды 10 г
▫️Орехи 5 г
⚪️На хлебец намазать сливочный сыр и выложить ягоды с орехами

✅ УЖИН КБЖУ 306/41/10/11
Теплый салат с перцем и фасолью
▫️Перец 70 г
▫️Стручковая фасоль 50 г
▫️Огурец 50 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Куриное филе 130 г
▫️Оливки 20 г
▫️Соевый соус 25 мл
▫️Зелень, чеснок по вкусу
⚪️Яйцо отварить. Огурец нарезать. Курицу, перец и фасоль нарезать и обжарить. Салат заправить соевым соусом и перемешать

📌Вес продукта указан в сыром/сухом виде
✅Отмазки многих девушек и женщин имеющих лишний вес.🤔 🔰Кто узнал себя,а?😉 - Живем один раз! - У меня кость широкая! - Здоровое питание дорогое! - У меня плохой обмен веществ! - В…
Читать далее →
6 596
Эх🤣
Читать далее →
6 691
Другие главы канала «ПП помощник»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 29.05.2026
ГОЛОД 🥒 vs АППЕТИТ 🍫 ⠀⠀ На удивление, многие просто не знают и даже не догадыва…
👁 383 просмотров
Глава от 29.05.2026
✅Добавляйте эти простые правила в свою жизнь и ваш вес начнёт постепенно снижать…
👁 569 просмотров
Глава от 29.05.2026
Яблочная шарлотка: ни одной лишней калории! 🔸на 100грамм - 78.13 ккал🔸Б/Ж/У - 2…
👁 742 просмотров
Глава от 28.05.2026
Почему не стоит сьедать целую шоколадку за день! Важно знать!
👁 995 просмотров
Глава от 28.05.2026
🗣Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогу…
👁 1 051 просмотров
Глава от 28.05.2026
Десерт, который можно кушать даже вечером🔥 🔻Нам понадобятся: творог брикетныи…
👁 1 116 просмотров
Глава от 27.05.2026
🫕Меню на 1300 калорий❤️ ⠀ Завтрак👍 КБЖУ 450/13/17,5/59 - каша из гречневых хлопь…
👁 1 193 просмотров
Глава от 27.05.2026
6 лучших заправок для салата🌱
👁 1 306 просмотров
Глава от 27.05.2026
МЕНЮ на день 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://www.vkysnoochen.…
👁 1 530 просмотров

Популярные посты канала «ПП помощник»

ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ ✅121.48/15/3.3/7.01 ⠀ Ингредиенты: ▫️Филе курицы - 300 г ▫️Консервированная кукуруза - 150 г ▫️Ананасы к…
👁 8 265 просмотров
Как начать худеть, если нет мотивации ▫️Мотивация - самая ненадёжная вещь на свете. Она приходит и уходит. Основа успеха - не мотивация, а …
👁 8 229 просмотров
ПП КОРЗИНОЧКИ ИЗ БАТАТА 🍠🧀🍗 ✅КБЖУ 180/15/6/17 Ингредиенты ▫️Батат - 140 гр (можно картофель) ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Мука пшеничная - 30 гр ▫️Фил…
👁 8 135 просмотров
Продукты, которые помогают снизить уровень вредного холестерина.
👁 8 135 просмотров
😂
👁 8 134 просмотров
Преодолеваем проблему отеков
👁 8 130 просмотров
✅Подборка вариантов ПП ужина 1. Рыба жареная на антипригарной сковороде 100 г, шпинат 35 г, Черри 100 г, кунжут, оливковое масло 1 чл - 194…
👁 8 118 просмотров
Таблица белков, жиров и углеводов
👁 8 117 просмотров
Меню на 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣ кКалорий ⠀ 🔘Завтрак 345 ккал ⚫️Овсянка 40 г.(в сухом виде) отварить на молоке 1,5% 100 мл+100 мл воды ⚫️Добавить сах …
👁 8 104 просмотров
Продукты с отрицательной калорийностью
👁 8 075 просмотров
Продукты с очень низкой калорийностью- ваши помощники в похудении!
👁 8 073 просмотров
Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️
👁 8 070 просмотров
Квашеная капуста способствует снижению веса. ▫️Квашеная капуста - это не только вкусно, но и невероятно полезно. Она требует тщательного пе…
👁 8 062 просмотров
ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ 1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г). 2✅(500 кка…
👁 8 044 просмотров
Как стресс влияет на похудение ▫️Когда организм переживает стресс, он выделяет кортизол гормон, который стимулирует аппетит и тягу к быстры…
👁 8 012 просмотров
Дорогие участницы, напоминаю, что вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА с помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! …
👁 7 996 просмотров
✅ КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ 📌Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи? Большое! От нее зависит наш вес. Чем больше калорий…
👁 7 981 просмотров
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ТОРТИЛЬЮ ИЛИ ЛАВАШ? Лови ТОП-5 вкусных начинок. 1️⃣ Запечёная курица, томат, соленый огурчик, капуста, чеснок, лёгкий со…
👁 7 970 просмотров
Плюсы отказа от сахара
👁 7 966 просмотров
ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНОЕ ПИРОЖНОЕ ⠀ ✅КБЖУ:148/10.6/3.3/19.2 ⠀ Ингредиенты для бисквита: ▫️Мягкий творог 0% 130 гр ▫️Овсяные хлопья 70 гр ▫️Мед …
👁 7 960 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал с рецептами без правил. Уютная кухня, где готовка становится вдохновением: от простых будничных блюд до смелых экспериментов. Удобная навигация по категор…
👥 396 447 · +3 624/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Добро пожаловать в мир домашней кухни! Здесь собраны проверенные рецепты на любой вкус: от сытных обедов до лёгких десертов. Мы готовим с душой, делимся секретами вкусных…
👥 302 948 · +1 261/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Простые и проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, маринады и домашние консервы. Секреты вкусных и долгохранящихся банок от опытных хозяек. Вдохновение дл…
👥 252 900 · +867/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 209 758 · +2 361/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 199 583 · -1 197/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #рецепты пп #рацион на неделю #психология похудения #похудение #зож #Кулинария
📋 О канале ПП помощник
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж связь: clck.ru/3QDDZw
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,249,735 постам из 199,569 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП помощник» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.