Сиртаки — какой настоящий, а какой «химия»? 🤔
Заходите вы в отдел сыров, видите знакомые коробочки для греческого салата. Одна синяя, другая бирюзовая — но разница между ними прос…
Читать далее →
✅Полезные и неполезные перекусы
🔸Что мы чаще всего едим на ходу - и чем это лучше заменить
Перекусы давно стали частью повседневной жизни. Работа, дорога, дела - и рука тянется к…
Читать далее →
Тело всегда подсказывает, чего ему не хватает — важно лишь научиться слышать эти сигналы.
Тело всегда подсказывает, чего ему не хватает — важно лишь научиться слышать эти сигналы.
Сохранили для вас удобную шпаргалку по основным нутриентам и продуктам, которые помогают восполнять дефициты:
магний — для сна и спокойствия,
омега-3 — для мозга и сердца,
клетчатка — для здоровья кишечника,
железо — для энергии,
белок — для силы и восстановления,
калий — для давления и мышц,
витамин D, цинк и кальций — для иммунитета, гормонов и крепких костей.
Добавляй эти продукты в рацион постепенно, собирай тарелку разнообразно и помни: баланс важнее идеальности.
Сохрани чтобы не потерять!
8 ИДЕАЛЬНЫХ СЛАДКИХ ЙОГУРТОВ И ТВОРОЖКОВ ДО 100 ККАЛ!
Сладости без чувства вины — это реально! Я собрала для вас свою топ-подборку: йогурты и творожки, в которых меньше 100 ккал на…
Читать далее →