05.09.2026 11:43
⚠ Главная ошибка пловцов, из-за которой «летят» плечи🏊♂️ Все привыкли думать: «Заболело плечо? Значит, я перетренирова
⚠ Главная ошибка пловцов, из-за которой «летят» плечи🏊♂️
Все привыкли думать: «Заболело плечо? Значит, я перетренировался, надо снизить объемы».
Но в 90% случаев проблема вообще не в объемах. Проблема в том, что плечевой сустав просто не успевает восстанавливаться между сессиями.
Восстановление — это не про «побыть тюленем на диване» и надеяться, что боль пройдет сама.
Настоящее восстановление плеча — это:
• Рабочая мобильность и свобода движения
• Стабильность сустава и крепкая ротаторная манжета
• Хороший кровоток и эластичность связок
• Готовность тканей переваривать нагрузки день за днем
Быстрее всех прогрессируют не те, кто пашет до потери пульса, и не те, кто постоянно берет паузы. Прогрессируют пловцы, чьи плечи умеют быстро восстанавливаться к следующей тренировке.
💡 Запомни: плечи становятся сильнее не в воде во время тяжелой серии. Они становятся сильнее в момент грамотного восстановления после.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
PRO Плавание
Все привыкли думать: «Заболело плечо? Значит, я перетренировался, надо снизить объемы».
Но в 90% случаев проблема вообще не в объемах. Проблема в том, что плечевой сустав просто не успевает восстанавливаться между сессиями.
Восстановление — это не про «побыть тюленем на диване» и надеяться, что боль пройдет сама.
Настоящее восстановление плеча — это:
• Рабочая мобильность и свобода движения
• Стабильность сустава и крепкая ротаторная манжета
• Хороший кровоток и эластичность связок
• Готовность тканей переваривать нагрузки день за днем
Быстрее всех прогрессируют не те, кто пашет до потери пульса, и не те, кто постоянно берет паузы. Прогрессируют пловцы, чьи плечи умеют быстро восстанавливаться к следующей тренировке.
💡 Запомни: плечи становятся сильнее не в воде во время тяжелой серии. Они становятся сильнее в момент грамотного восстановления после.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️
PRO Плавание