27.04.2026 10:16
🤩 Скоро наступят выходные с ароматом костра.
🤩 Скоро наступят выходные с ароматом костра. Пока где-то уже закидывают шампуры в багажник (чтобы потом не забыть в спешке), в других регионах смотрят в окно и не верят глазам... Потому что за окном — снег! Будем надеяться, что к выходным погода улыбнётся всем, а пока обсудим, как подготовить ЖКТ к праздникам и помочь ему во время майских застолий.
О чём подумать перед праздниками?
➡️ Не переедайте и не голодайте, ешьте умеренно и сбалансированно. Разгрузить организм, чтобы потом за день съесть 5 килограмм шашлыка — плохая идея 🤭
➡️ Не забывайте о воде (30 мл на кг) и движении, чтобы «разогнать» лимфатическую систему.
➡️ За 2-3 дня до и в день застолья можно пропить артишок, по 2 капсулы дважды в день. Это простимулирует желчеотток и поможет организму лучше справиться с жареным мясом.
➡️ Планируете пить алкоголь? За 3-5 дней до этого утром натощак пейте кисель из льна, чтобы защитить слизистую пищевода и желудка.
Во время застолья:
✅ До еды выпейте стакан теплой воды (~40°), чтобы мягко запустить ЖКТ и желчеотток.
✅ Вместо сладкой газировки и соков лучше пить воду с лимоном, домашний лимонад или травяной чай.
✅ Как гарнир к мясу выбирайте гречку, киноа, бурый рис, квашеную капусту, кимчи и зелень, а не картошку и хлеб.
✅ Мясо + сладкие фрукты (банан, виноград) = вздутие. Лучше выбрать ананас, киви или цитрусовые.
✅ Старайтесь есть свою привычную порцию и делать перерывы между приёмами пищи, без перекусов.
✅ Почувствовали, что всё-таки переели — сразу примите ферменты.
Если пьёте алкоголь:
▫️ Дополнительно к дневной норме выпивайте объём воды равный объёму алкоголя, чтобы снизить интоксикацию и обезвоживание.
▫️ Утром в день застолья примите 25 мг цинка, это активирует фермент, расщепляющий этанол.
Пусть майские будут вкусными и комфортными для организма.
👋 Как планируете отмечать? Только шашлыки или ещё и активная работа на даче? Какую погоду у вас обещают на майские?
О чём подумать перед праздниками?
➡️ Не переедайте и не голодайте, ешьте умеренно и сбалансированно. Разгрузить организм, чтобы потом за день съесть 5 килограмм шашлыка — плохая идея 🤭
➡️ Не забывайте о воде (30 мл на кг) и движении, чтобы «разогнать» лимфатическую систему.
➡️ За 2-3 дня до и в день застолья можно пропить артишок, по 2 капсулы дважды в день. Это простимулирует желчеотток и поможет организму лучше справиться с жареным мясом.
➡️ Планируете пить алкоголь? За 3-5 дней до этого утром натощак пейте кисель из льна, чтобы защитить слизистую пищевода и желудка.
Во время застолья:
✅ До еды выпейте стакан теплой воды (~40°), чтобы мягко запустить ЖКТ и желчеотток.
✅ Вместо сладкой газировки и соков лучше пить воду с лимоном, домашний лимонад или травяной чай.
✅ Как гарнир к мясу выбирайте гречку, киноа, бурый рис, квашеную капусту, кимчи и зелень, а не картошку и хлеб.
✅ Мясо + сладкие фрукты (банан, виноград) = вздутие. Лучше выбрать ананас, киви или цитрусовые.
✅ Старайтесь есть свою привычную порцию и делать перерывы между приёмами пищи, без перекусов.
✅ Почувствовали, что всё-таки переели — сразу примите ферменты.
Если пьёте алкоголь:
▫️ Дополнительно к дневной норме выпивайте объём воды равный объёму алкоголя, чтобы снизить интоксикацию и обезвоживание.
▫️ Утром в день застолья примите 25 мг цинка, это активирует фермент, расщепляющий этанол.
Пусть майские будут вкусными и комфортными для организма.
👋 Как планируете отмечать? Только шашлыки или ещё и активная работа на даче? Какую погоду у вас обещают на майские?