30.04.2026 05:30
Осознанный скроллинг: как отдыхать в телефоне
📱Осознанный скроллинг: как отдыхать «в телефоне»
Про вред от бесконечного листания ленты не писал только ленивый. Это выглядит как отдых, но на самом деле перегружает мозг лишней информацией, только увеличивая утомление.
Но устроить себе полный цифровой детокс — решение для сильных духом, на которое способны не все. Однако, если безобразие нельзя остановить — его следует возглавить. И научиться извлекать пользу из «вредного» процесса.
✅Шаг 1. Цифровой аудит
Негатив всегда привлекает больше внимания. Мозг воспринимает это как «опасность, с которой нужно ознакомиться… на всякий случай». Итог: повышение выброса адреналина и кортизола, ухудшение сна и общее чувство разбитости. Хотя новости просматривались вроде бы «фоном», без глубокой вовлеченности.
Новостные каналы лучше заменить на более спокойные: природа, космос, дача, рыбалка (кому что по душе) могут быть не менее интересными. Но — в отличие от «трэш-кринж-угар» ресурсов — действительно дадут возможность ментально отдохнуть.
✅Шаг 2. Настраиваем ленту
Умные алгоритмы показывают нам тот контент, который мы смотрим и лайкаем. Достаточно в течение часа осознанно искать/лайкать «правильные» видео — и лента рекомендаций изменится сама собой.
✅Шаг 3. Техника «заземления»
Если чувствуете, что просмотр шортсов затягивает, стоит сделать пару простых «земных» действий. Например, пощупать пол босыми ногами, выполнить несколько глубоких вдохов или посмотреть в окно на реальный мир. Это позволит разрушить невидимую паутину интернет-зависимости.
🔹А еще стоит соблюдать «правило первого и последнего часа». Не стоит начинать день с новостей, как и заканчивать ими. Утренний стресс снижает работоспособность на весь день, а вечерний нарушает сон и не дает отдохнуть.
В это время, как говорили герои одного культового мультсериала (Смешарики), только «спокойные и скучные заголовки, которые не кричат, а нежно-нежно шепчут»😎
РБК Деньги в «Макс»
Фото: Freepik
#интернет #лайфхак
Про вред от бесконечного листания ленты не писал только ленивый. Это выглядит как отдых, но на самом деле перегружает мозг лишней информацией, только увеличивая утомление.
Но устроить себе полный цифровой детокс — решение для сильных духом, на которое способны не все. Однако, если безобразие нельзя остановить — его следует возглавить. И научиться извлекать пользу из «вредного» процесса.
✅Шаг 1. Цифровой аудит
Негатив всегда привлекает больше внимания. Мозг воспринимает это как «опасность, с которой нужно ознакомиться… на всякий случай». Итог: повышение выброса адреналина и кортизола, ухудшение сна и общее чувство разбитости. Хотя новости просматривались вроде бы «фоном», без глубокой вовлеченности.
Новостные каналы лучше заменить на более спокойные: природа, космос, дача, рыбалка (кому что по душе) могут быть не менее интересными. Но — в отличие от «трэш-кринж-угар» ресурсов — действительно дадут возможность ментально отдохнуть.
✅Шаг 2. Настраиваем ленту
Умные алгоритмы показывают нам тот контент, который мы смотрим и лайкаем. Достаточно в течение часа осознанно искать/лайкать «правильные» видео — и лента рекомендаций изменится сама собой.
✅Шаг 3. Техника «заземления»
Если чувствуете, что просмотр шортсов затягивает, стоит сделать пару простых «земных» действий. Например, пощупать пол босыми ногами, выполнить несколько глубоких вдохов или посмотреть в окно на реальный мир. Это позволит разрушить невидимую паутину интернет-зависимости.
🔹А еще стоит соблюдать «правило первого и последнего часа». Не стоит начинать день с новостей, как и заканчивать ими. Утренний стресс снижает работоспособность на весь день, а вечерний нарушает сон и не дает отдохнуть.
В это время, как говорили герои одного культового мультсериала (Смешарики), только «спокойные и скучные заголовки, которые не кричат, а нежно-нежно шепчут»😎
РБК Деньги в «Макс»
Фото: Freepik
#интернет #лайфхак