27.04.2026 14:23
Четыре совета для контроля размеров порций еды Существует несколько простых приемов, которые могут помочь вам контролир
Четыре совета для контроля размеров порций еды
Существует несколько простых приемов, которые могут помочь вам контролировать размеры порций и улучшить питание.
Во-первых, старайтесь заполнять большую часть тарелки свежими или тушеными овощами. Это позволит оставить меньше места для углеводов и жиров.
Во-вторых, используйте маленькую посуду. Это создает эффект психологического обмана, что поможет вам есть меньше.
Третий совет - не спешите во время еды. Если вы почувствовали, что наелись, не продолжайте доедать. Лучше уберите остатки в холодильник до следующего приема пищи.
Наконец, определяйте нужные размеры порций по руке. Например, углеводов рекомендуется класть не более чем по объему кулака, белков - с ладонь, а жиров - по размеру большого пальца.
💉 @reanimationss
Существует несколько простых приемов, которые могут помочь вам контролировать размеры порций и улучшить питание.
Во-первых, старайтесь заполнять большую часть тарелки свежими или тушеными овощами. Это позволит оставить меньше места для углеводов и жиров.
Во-вторых, используйте маленькую посуду. Это создает эффект психологического обмана, что поможет вам есть меньше.
Третий совет - не спешите во время еды. Если вы почувствовали, что наелись, не продолжайте доедать. Лучше уберите остатки в холодильник до следующего приема пищи.
Наконец, определяйте нужные размеры порций по руке. Например, углеводов рекомендуется класть не более чем по объему кулака, белков - с ладонь, а жиров - по размеру большого пальца.
💉 @reanimationss