26.05.2026 10:01
Селёдка: польза Омега-3, белка и витамина D
Нутрициология
🐟 Сегодня СЕЛЬДЬ. Та самая. Простая.
Да, не авокадо.
Да, не лосось за тысячу.
Но если честно - селёдка один из самых недооценённых продуктов в плане пользы.
Что в ней важного?
🔹 Омега-3
Та самая, за которую люди покупают БАДы.
В селёдке её много и она усваивается лучше, чем из капсул.
🔹 Белок
Лёгкий, понятный, не перегружает ЖКТ.
Хорошо заходит после тяжёлых смен, когда «есть надо, но не лезет».
🔹 Витамин D
Особенно актуально зимой.
Поддержка иммунитета, костей, нервной системы.
🔹 B12
Нервы, память, кровь.
Дефицит - частый гость у уставших, хронически недосыпающих людей.
❗️Но есть нюанс, и он важен:
- не каждый день
- не вёдрами
- и смотреть на соль
Лучший вариант:
• слабосолёная
• без «масляных маринадов»
• с обычным гарниром - картофель, овощи, хлеб
И да - селёдка не враг давлению, если вы не едите её как единственный продукт сутками.
Враг - переедание и отсутствие баланса.
Иногда здоровье - это не экзотика.
А обычная еда, которую мы почему-то разучились ценить.
Голос реанимации. Подписывайся.
🐟 Сегодня СЕЛЬДЬ. Та самая. Простая.
Да, не авокадо.
Да, не лосось за тысячу.
Но если честно - селёдка один из самых недооценённых продуктов в плане пользы.
Что в ней важного?
🔹 Омега-3
Та самая, за которую люди покупают БАДы.
В селёдке её много и она усваивается лучше, чем из капсул.
🔹 Белок
Лёгкий, понятный, не перегружает ЖКТ.
Хорошо заходит после тяжёлых смен, когда «есть надо, но не лезет».
🔹 Витамин D
Особенно актуально зимой.
Поддержка иммунитета, костей, нервной системы.
🔹 B12
Нервы, память, кровь.
Дефицит - частый гость у уставших, хронически недосыпающих людей.
❗️Но есть нюанс, и он важен:
- не каждый день
- не вёдрами
- и смотреть на соль
Лучший вариант:
• слабосолёная
• без «масляных маринадов»
• с обычным гарниром - картофель, овощи, хлеб
И да - селёдка не враг давлению, если вы не едите её как единственный продукт сутками.
Враг - переедание и отсутствие баланса.
Иногда здоровье - это не экзотика.
А обычная еда, которую мы почему-то разучились ценить.
Голос реанимации. Подписывайся.