Одной из лучших техник для снижения стресса является когерентное дыхание.

Одной из лучших техник для снижения стресса является когерентное дыхание.

Это техника медленного, ровного дыхания, при которой вдох и выдох одинаковой длительности (обычно около 5-6 секунд на вдох и 5-6 секунд на выдох, без пауз между ними).
Такое дыхание приводит частоту дыхательных циклов примерно к 5-6 в минуту, что считается «резонансной» частотой для нервной и сердечно‑сосудистой систем.

Его делают для:

✅ снижения стресса и тревоги;

✅ улучшения сердечного ритма и вариабельности сердечного ритма;

✅ нормализации артериального давления, расслабления мышц и улучшения концентрации.