Чувствуете тревогу или упадок сил? Прежде чем хвататься за дела, сделайте три цикла этого упражнения.
Дыхание 4-7-8 🌬️
Методика «4-7-8» — это прямой сигнал вашей центральной нервной системе о том, что сейчас безопасно и можно расслабиться. Это не магия, а один из самых быстрых физиологических инструментов, чтобы мгновенно изменить свое состояние.
Что вы почувствуете уже через 2 минуты:
💤 Легче уснуть: длинный выдох помогает организму «переключить передачу» на отдых.
🧠 Ясная голова: ровное дыхание убирает лишний ментальный шум.
⚡ Меньше суеты: выводит из режима «бей или беги».
🧘 Телесный покой: включается рефлекс успокоения.
🤲 Расслабление зажимов: с медленным выдохом уходит напряжение в челюсти и плечах.
Давайте сделаем это вместе (3 цикла):
Вдох на 4 (через нос)
Задержка на 7 (язык расслаблен)
Выдох на 8 (через рот)
📌 Сохраните этот пост, чтобы он был под рукой в нужный момент, и поделитесь с тем, кому это сейчас важно — вам скажут спасибо!
Другие главы канала «Кунг-фу Шаолиня»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Регулярная практика этих движений поможет растянуть и расслабить ваши мышцы и су…
Глава от 06.05.2026
Тест «Стена»: почему мы устаем, ничего не делая?
Есть один простой способ прове…
Глава от 06.05.2026
Как научиться мыслить позитивно?
Наши мысли имеют свойство притягивать определе…
Глава от 05.05.2026
Если у вас кривой таз, эти упражнения для вас
Глава от 04.05.2026
Полезные советы для жизни, которые можно применить уже сегодня
— Гуляйте кажды…
Глава от 03.05.2026
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель
1 неделя
Понедельник - 20, 22, 14…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,213,046 постов
из 200,253 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@otkrytki_i_pozdravlenia
🌷 Открытки с 9 мая
Ежедневные открытки и поздравления к 9 Мая, 1 Мая и другим праздникам. Яркие праздничные картинки с пожеланиями для ваших близких. Подпишитесь, чтобы не пропустить трогат…
👥 348 627 · +15 658/7д
@petrovchanka_lera
@petrovchanka_lera
Ребят привет , спасибо что вы со мной PR https://t.me/g_a_sergevna (внимательно вводите ник) ВК https://vk.com/petrovchanka_lera Мое производство: https://petr
👥 267 906 · +2 684/7д
@public217238185
Zлой Пруф
Zлой Пруф — канал для тех, кто устал от политических спектаклей и хочет видеть правду без прикрас. Здесь разоблачают фейки, высмеивают абсурд власти и делятся мемами, от…
👥 232 366 · +7 221/7д
@shulginchik_nik
НИКИТА ШУЛЬГИН
Авторский канал Никиты Шульгина. Здесь ты найдешь честные мысли, личный опыт и контент, который не оставляет равнодушным. Подписывайся, чтобы быть в курсе событий и взгля…
👥 206 037 · +6 964/7д
@mari_llokel
Марьяна Локель
Хей! Это Марьяна Локель! Добро пожаловать в мой официальный канал в MAX! Здесь я делюсь личными новостями, общаюсь с подписчиками и показываю свою жизнь без фильтров. Б…
👥 204 543 · +1 001/7д
@sonya_safarova
Соня Сафарова
Личный блог Сони Сафаровой — честные мысли, наблюдения и истории из жизни. Здесь нет глянца и шаблонов, только искренний взгляд на повседневность, отношения, карьеру и са…
👥 176 858 · +7 019/7д
Популярные посты канала «Кунг-фу Шаолиня»
Старший брат, младший брат…
Издревле китайцы уважают иерархию. Достаточно вспомнить принцип «сыновней почтительности» 孝 xiào, которым долж…
👁 6 539 просмотров
Смерть боялась прийти за Чаком, поэтому он сам зашел к ней, чтобы попрощаться.
В возрасте 86 лет скончался легендарный актер и мастер боевы…
👁 6 384 просмотров
Древняя китайская гимнастика от 100 болезней!
👁 6 326 просмотров
«1000 листов бумаги»
Цель: Тренировка силы удара. Возьми пачку бумаги (1000 листов) прикрепи к деревянному брусу.
Бумага на уровне талии, …
👁 6 284 просмотров
Авиценна считал одним из самых существенных факторов старения - «усыхание организма». С этим соглашается и современная наука - с возрастом к…
👁 6 142 просмотров
Замок, ломающий ключи
Как мы лишаемся энергии? Есть разные способы ее потери. Но в даосизме самым страшным считается сексуальная практика. …
👁 6 087 просмотров
9 фактов работоспособности мозга
1. С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в …
👁 6 072 просмотров
Всем доброй, благополучной, мирной недели! 🙏🏻☯
👁 6 067 просмотров
Важное правило тайцзицюань
Китайцы уподобляли сознание-сердце чистому зеркалу, способному вмещать в себе вещи, оставаясь свободным от них,…
👁 6 060 просмотров
🌸💪🏻
👁 5 952 просмотров
Феномен Чуандо Тана: Как выглядеть на 30, когда тебе исполнилось 60
Сингапурский фотограф и бывшая топ-модель Чуандо Тан официально перешаг…
👁 5 861 просмотров
Почему упражнения цигуна могут помочь расслабиться и преодолеть напряженное состояние
Поскольку упражнения цигуна требуют прежде всего созн…
👁 5 632 просмотров
Всем доброй, благополучной, мирной недели! 🙏🏻☯
👁 5 455 просмотров
Укрепление предплечий и кистей
Накручивание гантели на палку
Берется груз (гантели, гири, кирпичи — неважно). Закрепляется на одном конц…
👁 5 398 просмотров
Здоровая спина и крепкая поясница за 4 движения!
✅ Не забудьте сохранить себе и поделиться с друзьями!
👁 5 338 просмотров
Мозгу нужна цель, чтобы не рассыпаться
Когда у человека есть цель, нервная система работает иначе. Появляется направление, а вместе с ним с…
👁 5 088 просмотров
О пользе ходьбы
☯ Автор ролика: Асет Кульмагамбетов
👁 4 945 просмотров
Почему китайские долгожители не жалуются на поджелудочную? Упражнения, которые стоит знать каждому.
Поджелудочная железа — это «серый карди…
👁 4 944 просмотров
Лечебная сила наших рук
Как использовать лечебную силу ваших рук?
На ладонях наших рук есть особые чувствительные точки, соотносящиеся с …
👁 4 836 просмотров
Разминка
Для разминки выбирайте легкие упражнения, с помощью которых вы расслабите мышцы и приготовите их для последующей напряженной рабо…
👁 4 801 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Кунг-фу Шаолиня
Только непрестанным усилием разума, тела и духа пожинаются плоды.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.