Избавьтесь от боли в пояснице и тазобедренных суставах 🔴 Боль в нижней части спины и тазу часто связана с микродвижениями суставов и напряжением глубо…
🔴 Боль в нижней части спины и тазу часто связана с микродвижениями суставов и напряжением глубоких мышц. Чтобы облегчить дискомфорт, попробуйте эти два простых упражнения:
✔️ Выпрямление ноги назад – из положения на коленях плавно отводите ногу назад, удерживая корпус стабильным.
✔️ Динамическое растяжение в выпаде – поставьте одну ногу вперед, опустите бедра и мягко покачивайтесь вперед-назад.
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день