Жиры тоже нужны!
Многие спортсмены боятся жиров, но зря. Омега-3 и Омега-6 — важны для суставов, гормонов и восстановления.
Где взять:
😋Лосось, тунец, сардины
😋Орехи и семена
😋Оливковое и льняное масло
⚠️Но помни: жиры — калорийные, держи баланс.
#питание
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день