Успокаиваемся с помощью дыхательной практики 🔴 Закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы нас
🔴 Закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы настроиться на расслабление.
Придерживайтесь простого ритма:
✔️Вдыхайте через нос, считая до 4, и концентрируйтесь на своих ощущениях.
✔️Задержите дыхание на 1–2 секунды.
✔️Медленно выдыхайте через нос или рот, считая до 4, представляя, как уходит напряжение.
✔️Повторяйте этот цикл в течение 5–10 минут.
Эта техника помогает успокоить нервную систему, уменьшить тревогу и улучшить общее самочувствие. Регулярная практика равномерного дыхания принесет больше спокойствия и внутреннего равновесия.
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день