Лимфодренажная зарядка!🔥
Пять простых упражнений, которые помогут за пять минут избавится от отеков и усталости!
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
Читать далее →
😡Слушай, твои волосы нужно обрезать, их уже не спасти!
Так мне сказали в одном Московском салоне, НО, я нашла свое решение❗️
Точнее мой трихолог, она выписала мне спрей, чтобы за…
Читать далее →
Что есть до тренировки?
Что есть до тренировки?
За 1,5–2 часа до тренировки:
1️⃣Цельнозерновой хлеб + куриная грудка
2️⃣Рис + овощи + немного авокадо
3️⃣Банан + греческий йогурт
Важно:
⚠️Углеводы = энергия
⚠️Белки = поддержка мышц
⚠️Жиры — в умеренном количестве
❌Не ешь прямо перед тренировкой — тяжесть и вялость обеспечены!
#питание
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день