Прочитала, что существует исследование (то есть не просто результаты наблюдений, а реально документированный эксперимент) на 90.
Причем важны они даже не для физической формы, а для здоровья.
•участников наблюдали несколько лет
•фиксировали смертность и заболевания
Самый главный вывод звучит так: регулярность снижает риск смертности. Те, кто тренировался 1–2 раза в неделю, всё ещё получали пользу, но эффект был ниже, чем у регулярной активности.