04.04.2026 13:59
Путь с нуля: как миновать тысячи ошибок в настольном теннисе
Путь с нуля, или как миновать тысячи ошибок
Когда любитель делает первые шаги в настольном теннисе — его может завести дорога куда угодно.
Одно неправильное решение — и вы упрётесь в тупик. Одно верное — и поднимаетесь на ступеньку выше. Но как подняться как можно выше и не сойти с дистанции раньше времени?
Сейчас разберём три вещи, на которые стоит обратить внимание с самого начала.
1. Здоровье
Чем старше любитель — тем больше нужно думать о здоровье.
Питание, режим дня, уровень нагрузок, отдых. Если вы плохо спите или постоянно замученные — здоровье идёт в минус, и точно так же происходит с результатами.
Это проявляется в нервозности, плохой концентрации, отсутствии выносливости и желания играть.
Когда вы становитесь старше — суставы и связки становятся слабее. Если в 18 можно было прыгать сальто, делать ускорения и на следующее утро быть огурцом — то после 40 это уже из области фантастики.
Поэтому здоровье — это фундамент, без которого никакая техника не работает.
2. Техника
Недавно разбирал видео участников нового курса — и у всех одна схожая ошибка. Рывковые и дёрганые движения. И что самое страшное — они тренируются через большое количество повторений. То есть люди старательно закрепляют то, что мешает им расти.
Многие любители считают, что во взрослом возрасте уже не освоить правильное движение. Это заблуждение.
Можно выстроить хорошие удары в 40, 50, 60, 70 и даже 80 лет. Будет меняться только скорость ударов и скорость обучения.
Важно одно — движения должны быть выстроены чётко с точки зрения вашей биомеханики. Не скопированы с профессионала, а подобраны под ваше тело и ваш возраст.
3. Погоня за быстрым инвентарём
Повторяю это как мантру изо дня в день: чем медленнее тренируетесь — тем быстрее становитесь.
Когда осваиваете первые удары — главное это контроль. Контроль — это задержка мяча на ракетке.
Если мяч быстро вылетает — вы не сможете расслабиться, не сможете сделать удар плавно и не научитесь играть тонко. А играть тонко — это когда вы легко возвращаете сложные мячи на стол. Именно это делает игру красивой.
Вот вам пример — Маша. Я начал тренировать её с полного нуля. Вместе мы сняли курс «Тотальное погружение» — где она шаг за шагом прошла от неумелого перебрасывания мяча до уверенных и техничных топ-спинов по всему столу.
Вот что такое правильная система. Здесь вы узнаете как выбрать ракетку, как правильно тренироваться — и будете идти вверх, а не топтаться на месте.
Осталось 2 дня до закрытия доступа к курсу.
👇
https://ivantolmachev.com/go/HJSp1P49
Когда любитель делает первые шаги в настольном теннисе — его может завести дорога куда угодно.
Одно неправильное решение — и вы упрётесь в тупик. Одно верное — и поднимаетесь на ступеньку выше. Но как подняться как можно выше и не сойти с дистанции раньше времени?
Сейчас разберём три вещи, на которые стоит обратить внимание с самого начала.
1. Здоровье
Чем старше любитель — тем больше нужно думать о здоровье.
Питание, режим дня, уровень нагрузок, отдых. Если вы плохо спите или постоянно замученные — здоровье идёт в минус, и точно так же происходит с результатами.
Это проявляется в нервозности, плохой концентрации, отсутствии выносливости и желания играть.
Когда вы становитесь старше — суставы и связки становятся слабее. Если в 18 можно было прыгать сальто, делать ускорения и на следующее утро быть огурцом — то после 40 это уже из области фантастики.
Поэтому здоровье — это фундамент, без которого никакая техника не работает.
2. Техника
Недавно разбирал видео участников нового курса — и у всех одна схожая ошибка. Рывковые и дёрганые движения. И что самое страшное — они тренируются через большое количество повторений. То есть люди старательно закрепляют то, что мешает им расти.
Многие любители считают, что во взрослом возрасте уже не освоить правильное движение. Это заблуждение.
Можно выстроить хорошие удары в 40, 50, 60, 70 и даже 80 лет. Будет меняться только скорость ударов и скорость обучения.
Важно одно — движения должны быть выстроены чётко с точки зрения вашей биомеханики. Не скопированы с профессионала, а подобраны под ваше тело и ваш возраст.
3. Погоня за быстрым инвентарём
Повторяю это как мантру изо дня в день: чем медленнее тренируетесь — тем быстрее становитесь.
Когда осваиваете первые удары — главное это контроль. Контроль — это задержка мяча на ракетке.
Если мяч быстро вылетает — вы не сможете расслабиться, не сможете сделать удар плавно и не научитесь играть тонко. А играть тонко — это когда вы легко возвращаете сложные мячи на стол. Именно это делает игру красивой.
Вот вам пример — Маша. Я начал тренировать её с полного нуля. Вместе мы сняли курс «Тотальное погружение» — где она шаг за шагом прошла от неумелого перебрасывания мяча до уверенных и техничных топ-спинов по всему столу.
Вот что такое правильная система. Здесь вы узнаете как выбрать ракетку, как правильно тренироваться — и будете идти вверх, а не топтаться на месте.
Осталось 2 дня до закрытия доступа к курсу.
👇
https://ivantolmachev.com/go/HJSp1P49