Боль в пояснице: снимаем зажимы без вреда Когда поясница зажата, первое, что хочется — активно размять её. Но резкие д
Когда поясница зажата, первое, что хочется — активно размять её. Но резкие движения могут только усилить боль.
❌ Что усугубляет ситуацию:
🙅🏻♂️ Наклоны вперёд с прямыми ногами.
🙅🏻♂️ Прогибы назад без подготовки грудного отдела.
🙅🏻♂️ Динамичные вращения поясницей.
✅ Что реально помогает:
👉🏻 Мягкие движения, удлиняющие позвоночник.
👉🏻 Раскрытие таза и грудной клетки для снятия напряжения.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Женский Журнал | Макияж | Мода