🥬 Нежнейшие ПП-котлетки из курицы и овощей
Ингредиенты:
👉🏻 Кабачок — 400 г
👉🏻 Кукуруза — 200 г
👉🏻 Соль — 1 ч.л.
👉🏻 Черный перец по вкусу
👉🏻 Базилик — 1 ч.л.
👉🏻 Чеснок — 1 зубчик …
Читать далее →
🥬 Вечерний смузи для лёгкости и очищения
Он сочетает в себе зелень и цитрусы, которые мягко поддерживают пищеварение и водный баланс.
Ингредиенты:
👉🏻 шпинат — половина чаши блен…
Читать далее →
Вы считаете калории, следите за питанием, тренируетесь...
Вы считаете калории, следите за питанием, тренируетесь...
Но вес стоит на месте или возвращается. Знакомая ситуация? Есть фактор, который многие игнорируют.
😴 Сон. Когда вы спите по 4–5 часов, организм начинает работать против вас.
Нарушается баланс гормонов: усиливается аппетит, чувство сытости приходит позже, тянет на сладкое и жирное.
❗️Контроль снижается незаметно. Порции растут, энергии становится меньше, двигаться не хочется.
В итоге создаётся ощущение, что не хватает силы воли. Без нормального сна похудение превращается в постоянную борьбу.
А когда вы высыпаетесь, процесс начинает идти намного спокойнее и стабильнее. Сон в этом деле не дополнение, а основа.
🔥 — сплю по 7–8 часов
❤️ — сплю очень мало
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Женский Журнал | Макияж | Мода
Случайно увидела канал"Мята🍃Женский Журнал" и сразу поняла — это любовь с первого поста! 💕 Мода, красота, уход — всё так просто и круто! 😍 Теперь я знаю, как выглядеть на все 100 %…
Читать далее →
Миф: углеводы мешают худеть
Многие первым делом убирают хлеб, крупы и фрукты, думая, что именно они тормозят похудение.
В начале вес действительно быстро снижается, и создаётся …
Читать далее →