🧘🏻♀️ Упражнение после пробуждения
Выполняйте 50 повторений, делай без спешки и с контролем дыхания.
Регулярная практика помогает:
👉 включить мышцы живота и корпуса
👉 подтянут…
Читать далее →
Хачапури, которое не вредит фигуре
✔️ КБЖУ: 497 / Б51 / Ж39 / У16
🥗 творог обезжиренный — 200 г
🥗 яйцо — 1 шт.
🥗 мука — 40 г
🥗 сыр сулугуни — 50 г
🥗 мягкий творог 0,1% — 2 ложки…
Читать далее →
«У меня нет сил на тренировки» — именно поэтому они вам нужны
⚡️ Чем меньше движения в жизни, тем сильнее организм уход
«У меня нет сил на тренировки» — именно поэтому они вам нужны
⚡️ Чем меньше движения в жизни, тем сильнее организм уходит в режим усталости. Тело привыкает экономить энергию, появляется сонливость, тяжесть.
👉 Но парадокс: энергия начинает появляться именно после активности.
Во время тренировок организм запускает выработку эндорфинов — тех самых гормонов, после которых появляется лёгкость и хорошее настроение.
И речь совсем не про изнурительные нагрузки.
Чтобы почувствовать тонус и прилив энергии, достаточно пилатеса, йоги, растяжки или танцев.
🔥 — я занимаюсь спортом
❤️ — планирую начать
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Спина скажет «спасибо» после первого комплекса…
👉 Всего 5 минут с эластичной лентой.
✔️ Уходит зажатость в шее
✔️ Разгружается зона плеч
✔️ Улучшается осанка, тело «раскрываетс…
Читать далее →
Дополненный пегборд, тренажер Коркина.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Читать далее →