Ваша подружка
Ваша подружка
3 914 подписчиков · @vascha_podruga
К каналу →
🙌Секреты красоты Коко Шанель: ⏺Главный секрет — здоровый сон. ⏺Второй секрет — регулярные занятия спортом. ⏺Третий секрет — умеренность в питании. Коко ела небольшими порциями. ⏺Ч…
Читать далее →
69
Реклама
Немного мотивации, девочки! 🫶 Для меня спорт и вкусная еда, как смысл жизни. Даю вам мотивацию ✅ Самомотивация — основной двигатель наших ежедневных подвигов. Она помогает учит…
Читать далее →
78

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ 🥣 Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра и сексуальные ягодицы-Хочешь обрести все эти прелест

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ 🥣

Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра и сексуальные ягодицы-Хочешь обрести все эти прелести в самые короткие сроки?-Налегай на злаки

Эксперты по здоровому питанию советуют есть как минимум 3−4 различные каши в неделю
Каждая обладает своими уникальными свойствами

🍲 Гречневая каша
Для стройности и грациозности
Гречку называют царицей каш
В ней заключены практически все полезные свойства других злаков
Она низкокалорийна и гипоаллергенна, лишена глютена
Не имеет противопоказаний

Состав витаминов гречки очень широк: А, Е, РР и почти весь ряд группы В
Богата гречка и на микроэлементы

В ней содержится:
▶️кобальт-вещество, укрепляющее нервную систему
▶️никель, повышающий гемоглобин
▶️калий-укрепитель мышц и костей
▶️селен, выводящий токсины
В 100гр каши 132ккал

🍲 Рисовая каша
Для сытости и интеллекта
Самая полезная каша из темного и дикого риса

В рисовой крупе есть практически весь набор аминокислот для питания головного мозга
Сейчас прохожу омоложение лица 🥰😀 Хочу чтобы моя кожа была упругая, подтянутая и здоровая. Это знаете когда смотришь и любуешься 🫶 Био + ботокс закончили. Как результат кожа на…
Читать далее →
84
Для тех кто не любит спорт я заявляю, что существует множество видов спорта, для того чтобы его полюбить нужно пробовать!! Спорт в жизни важен, подберите то чем вам будет интерес…
Читать далее →
87
Другие главы канала «Ваша подружка»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 15.06.2026
Спорт для меня - жизнь! Тренировки 5 дней в неделю. И это мой выбор, это часть м…
👁 32 просмотров
Глава от 24.05.2026
Когда всем сказала, что сильно занята 🥰
👁 276 просмотров
Глава от 09.05.2026
Минутка самолюбования 🥰☀️🔥
👁 615 просмотров
Глава от 29.04.2026
А приготовим ка мы с вами сегодня Наполеон? Для теста нам понадобится: Мука 60…
👁 455 просмотров
Глава от 25.04.2026
Невероятное платье нашла на wb 🥰 Как же мне идет небесный цвет 🥰
👁 452 просмотров
Глава от 20.04.2026
Милые, всем отличного дня 🥰
👁 510 просмотров
Глава от 17.04.2026
Девочки, я сегодня хочу вам рассказать про новиночку 🥰 Все мы любим что-то нов…
👁 507 просмотров
Глава от 29.03.2026
Какую красоту я заказала 😻 Невероятный набор брендовых стаканчиков в красивой к…
👁 489 просмотров
Глава от 28.03.2026
Я исполнила свою мечту ♥️ Сделала отбеливание Зубов 🌟 Сама процедура была не чу…
👁 536 просмотров

Популярные посты канала «Ваша подружка»

Мои любимые продукты для идеальной кожи — это уход с ретинолом из линейки Retinol Power от Stellary Skin Studio✨ В этой серии есть всё для …
👁 652 просмотров
Минутка самолюбования 🥰☀️🔥
👁 615 просмотров
Я исполнила свою мечту ♥️ Сделала отбеливание Зубов 🌟 Сама процедура была не чувствительная, а вот весь день после нее пришлось помучиться …
👁 536 просмотров
Милые, всем отличного дня 🥰
👁 510 просмотров
Девочки, я сегодня хочу вам рассказать про новиночку 🥰 Все мы любим что-то новенькое , я сегодня купила вкусный безлактозный творог в "Агр…
👁 507 просмотров
Красивая рассылка от нового для меня австралийского космецевтики бренда ASAP В моем skin-наборе: — гель для умывания — гель-скраб для лиц…
👁 490 просмотров
Какую красоту я заказала 😻 Невероятный набор брендовых стаканчиков в красивой коробке ♥️ Отличный подарок 🎁 близким и для себя! Теперь мое…
👁 489 просмотров
А приготовим ка мы с вами сегодня Наполеон? Для теста нам понадобится: Мука 600 гр. Маргарин 300 гр Яйцо 2 шт. Соль щепотка Вода 200 гр. У…
👁 455 просмотров
Невероятное платье нашла на wb 🥰 Как же мне идет небесный цвет 🥰
👁 452 просмотров
Начинай день с хорошего. Например, с себя. Пей кофе и никуда не спеши. Грей руки о большую чашку, вдыхай пряный аромат. Дыши спокойнее, чу…
👁 343 просмотров
Когда тебе за 30 - витамины становятся уже вкусняшками❤️ Я делаю полный чек ап организма раз в год, проверяю на витамины, прохожу гинеколог…
👁 322 просмотров
Мои наивкуснейшие мидии🥰 Обязательно так приготовьте! Нам понадобится: ▫️1 кг мидий, желательно большие (у меня средние были) ▫️сметана 15…
👁 277 просмотров
Когда всем сказала, что сильно занята 🥰
👁 276 просмотров
Топ-10 советов, которые помогут развить дисциплину к тренировкам и начать регулярно заниматься спортом. 1. Поставьте реалистичные цели: Опр…
👁 263 просмотров
Тренировки утром или вечером: когда лучше заниматься фитнесом✅ Преимущества утренних фитнес-тренировок Хороший метаболизм. Утром после сна…
👁 253 просмотров
Начала курс восстановления молодости и красоты кожи🫶 Составила четкий план с косметологом 📝 Расписали пилинги, маски, чистку ✔️ Скоро буду…
👁 222 просмотров
Подборка румян🥰 Piggy 1720733360 Spicy marg 1635291600 Divage (03) 523393453 Ecstasy 1431886977 Dior 1721823188 Я очень люблю румяна в мак…
👁 105 просмотров
Когда ты начинаешь любить себя - ты перестанешь соглашаться на меньшее. 🫶прими себя 🫶найди свои сильные стороны 🫶прекрати сравнивать 🫶це…
👁 103 просмотров
Сырники в сметанном соусе Ингредиенты: • 400 г творога • 2 желтка • 50 г манки • 50 г муки • 50 г сахара Для заливки: • 350 г сметаны • …
👁 98 просмотров
Тренировки утром или вечером: когда лучше заниматься фитнесом✅ Преимущества утренних фитнес-тренировок Хороший метаболизм. Утром после сна…
👁 95 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 381 490 · +5 921/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 194 150 · +1 200/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 73 989 · +1 095/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 65 777 · +2 008/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 363 · +149/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #фитнес #спорт #рецепты #красота #стиль #Фитнес
📋 О канале Ваша подружка
Спорт, питание, красота и стиль все в на одном канале с Крис ♥️
Связь со мной тг: @kristinkka
Менеджер vk.ru/lariberns
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,091,224 постам из 202,976 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Ваша подружка» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.