20.07.2026 08:13
Я ничего не ем и толстею.
Я ничего не ем и толстею. Видимо, гормоны 🤷🏼♀️
Знаете, какой вопрос я встречаю чаще всего?
💬 «Я очень мало ем, но поправляюсь. Наверное, дело в гормонах. Какие анализы мне сдать?»
Список анализов, конечно, дать нетрудно. Как и подсказать обратиться к эндокринологу, если есть подозрения на отклонения, что я и делаю.
А затем прошу хотя бы примерно позаписывать свой рацион в течение недели, чтобы оценить хотя бы приблизительную его калорийность. 📝
И очень часто моя просьба находит сопротивление.🙅🏼♀️
Люди не хотят принимать тот факт, что элементарно переедают, не хотят брать на себя ответственность за свое пищевое поведение и не хотят даже вникать в такое простое понятие, как энергетическая плотность продуктов.
Ведь еды может быть и правда мало.
Но по калориям это может получиться ого-го!
🍪 Приведу пример.
Как-то муж купил пакет моего любимого Бакинского курабье.
Я положила по привычке три штучки на блюдце и пошла пить кофе, забив “на глаз”, что каждое весит граммов по 20.
Но потом что-то меня дернуло перевесить порцию.
И оказалось, что три печенья весили почти 200 граммов! 😳, а это 1000 калорий!
Вот это одно невинное кофепитие, после которого сытости не будет и которое никто из нас за еду не считает.
🥣 Утром — 100 г кашки.
🍪 Перекус — три печенья.
🍲 Обед — 300 г супа.
🍪 Перекус — еще три печенья.
🍛 Ужин — 200 г какого-то второго.
🥛 На ночь — кефирчик. После шести же ни-ни. 😄
И получилось еды ни о чем, а по калориям — 3000 без малого.
А таких энергетических бомб, которые к нам незаметно залетают в рот, очень много.
Мы просто не замечаем ежедневные:
☕ Рафы, латте, гляссе — 300–500 ккал каждое.
🥜 Сухофрукты с орешками как “здоровый” перекус — маленькая чашка может потянуть почти на 500 ккал.
🫒 Огромное количество масла, которое добавляется в готовую еду вне дома. Это еще 100–200 ккал к каждому блюду.
🍳 Или масло, которое мы сами щедро льем в салат или на сковородку. Каждый такой “бульк” может добавить далеко не одну сотню калорий.
🌻 Семечки, которые лузгаем на ходу.
🍟 Снеки к пиву.
🥤 Соки, морсы, лимонады.
🍰 “Невинный” десерт в кафе.
🌯 Или шаверма, которая по калорийности легко может заменить полноценный обед.
Поэтому, если вам кажется, что вы ничего не едите и полнеете, то, скорее всего, вам это только КАЖЕТСЯ.
❤️ Перед тем как проверять гормоны (или вместе с этим), не поленитесь и честно посчитайте все, что съедаете за день.
Думаю, вас ждет очень много интересных открытий.
Знаете, какой вопрос я встречаю чаще всего?
💬 «Я очень мало ем, но поправляюсь. Наверное, дело в гормонах. Какие анализы мне сдать?»
Список анализов, конечно, дать нетрудно. Как и подсказать обратиться к эндокринологу, если есть подозрения на отклонения, что я и делаю.
А затем прошу хотя бы примерно позаписывать свой рацион в течение недели, чтобы оценить хотя бы приблизительную его калорийность. 📝
И очень часто моя просьба находит сопротивление.🙅🏼♀️
Люди не хотят принимать тот факт, что элементарно переедают, не хотят брать на себя ответственность за свое пищевое поведение и не хотят даже вникать в такое простое понятие, как энергетическая плотность продуктов.
Ведь еды может быть и правда мало.
Но по калориям это может получиться ого-го!
🍪 Приведу пример.
Как-то муж купил пакет моего любимого Бакинского курабье.
Я положила по привычке три штучки на блюдце и пошла пить кофе, забив “на глаз”, что каждое весит граммов по 20.
Но потом что-то меня дернуло перевесить порцию.
И оказалось, что три печенья весили почти 200 граммов! 😳, а это 1000 калорий!
Вот это одно невинное кофепитие, после которого сытости не будет и которое никто из нас за еду не считает.
🥣 Утром — 100 г кашки.
🍪 Перекус — три печенья.
🍲 Обед — 300 г супа.
🍪 Перекус — еще три печенья.
🍛 Ужин — 200 г какого-то второго.
🥛 На ночь — кефирчик. После шести же ни-ни. 😄
И получилось еды ни о чем, а по калориям — 3000 без малого.
А таких энергетических бомб, которые к нам незаметно залетают в рот, очень много.
Мы просто не замечаем ежедневные:
☕ Рафы, латте, гляссе — 300–500 ккал каждое.
🥜 Сухофрукты с орешками как “здоровый” перекус — маленькая чашка может потянуть почти на 500 ккал.
🫒 Огромное количество масла, которое добавляется в готовую еду вне дома. Это еще 100–200 ккал к каждому блюду.
🍳 Или масло, которое мы сами щедро льем в салат или на сковородку. Каждый такой “бульк” может добавить далеко не одну сотню калорий.
🌻 Семечки, которые лузгаем на ходу.
🍟 Снеки к пиву.
🥤 Соки, морсы, лимонады.
🍰 “Невинный” десерт в кафе.
🌯 Или шаверма, которая по калорийности легко может заменить полноценный обед.
Поэтому, если вам кажется, что вы ничего не едите и полнеете, то, скорее всего, вам это только КАЖЕТСЯ.
❤️ Перед тем как проверять гормоны (или вместе с этим), не поленитесь и честно посчитайте все, что съедаете за день.
Думаю, вас ждет очень много интересных открытий.