10.04.2026 09:33
Ленивая овсянка с протеином 💪 📌 Ингредиенты: 🔸 Овсянка (долгой варки) — 70 г 🔸 Семена чиа — 15 г 🔸 Молоко — 100 мл 🔸 Гр
Ленивая овсянка с протеином 💪
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсянка (долгой варки) — 70 г
🔸 Семена чиа — 15 г
🔸 Молоко — 100 мл
🔸 Греческий йогурт 2% — 80 г
🔸 Протеиновый порошок — 30 г
🔸 Мед — 1 ч. л
🔸 Банан — 50 г
🔸 Любимые фрукты или ягоды — 50 г
🔸 Подсластитель — по вкусу
📌 Приготовление:
1. В банку насыпать овсянку и семена чиа.
2. Добавить молоко и греческий йогурт, перемешать до однородности.
3. Протеиновый порошок смешать с небольшим количеством молока до густой пасты.
4. Выложить протеиновую пасту поверх овсяной смеси.
5. Украсить нарезанными фруктами и бананом, добавить подсластитель.
6. Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь (не менее 6 часов).
ЗАВТРАКИ | РЕЦЕПТЫ 🍳
Подписывайтесь 👆
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсянка (долгой варки) — 70 г
🔸 Семена чиа — 15 г
🔸 Молоко — 100 мл
🔸 Греческий йогурт 2% — 80 г
🔸 Протеиновый порошок — 30 г
🔸 Мед — 1 ч. л
🔸 Банан — 50 г
🔸 Любимые фрукты или ягоды — 50 г
🔸 Подсластитель — по вкусу
📌 Приготовление:
1. В банку насыпать овсянку и семена чиа.
2. Добавить молоко и греческий йогурт, перемешать до однородности.
3. Протеиновый порошок смешать с небольшим количеством молока до густой пасты.
4. Выложить протеиновую пасту поверх овсяной смеси.
5. Украсить нарезанными фруктами и бананом, добавить подсластитель.
6. Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь (не менее 6 часов).
ЗАВТРАКИ | РЕЦЕПТЫ 🍳
Подписывайтесь 👆