Каша с омега-3 и ягодами 😍
📌 Ингредиенты:
🔸 Семена льна — 2 ст. л
🔸 Вода — 50 мл
🔸 Банан — 1/3 шт
🔸 Ягоды — 100 г
🔸 Кокосовое молоко — 20–30 мл
📌 Приготовление:
1. Семена льна за…
Читать далее →
Ленивая овсянка с протеином 💪
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсянка (долгой варки) — 70 г
🔸 Семена чиа — 15 г
🔸 Молоко — 100 мл
🔸 Греческий йогурт 2% — 80 г
🔸 Протеиновый порошок — 30 г
🔸 Мед …
Читать далее →
Тортилья с яичной начинкой 🍳
📌 Ингредиенты:
🔸 Тортилья
🔸 Яичная намазка
🔸 Авокадо
🔸 Сыр
🔸 Печёная фасоль с перцем
🔸 Вет
Тортилья с яичной начинкой 🍳
📌 Ингредиенты:
🔸 Тортилья
🔸 Яичная намазка
🔸 Авокадо
🔸 Сыр
🔸 Печёная фасоль с перцем
🔸 Ветчина
🔸 Майонез
🔸 Горчица
🔸 Лук
🔸 Перец
🔸 Сливочный сыр
🔸 Хлеб
🔸 Сливочное масло
📌 Приготовление:
1. Сделать надрез на тортилье до середины и разделить на 4 части.
2. Выложить начинки: яичную намазку, авокадо, фасоль и сыр.
3. Сложить тортилью по сегментам в кармашек.
4. Обжарить с двух сторон до румяной корочки.
5. Варить яйца 6 минут, охладить и очистить. Размять вилкой, добавить майонез, горчицу, лук и перец.
6. Обжарить хлеб на сливочном масле, намазать сливочный сыр, выложить яичную смесь, посыпать луком и слегка посолить.
ЗАВТРАКИ | РЕЦЕПТЫ 🍳
Подписывайтесь 👆
Белковый завтрак с чечевицей и бананом 🍌🥚
📌 Ингредиенты:
🔸 Чечевица — 50 г
🔸 Банан — 1 шт
🔸 Яйцо — 1 шт
🔸 Перемолотые семена льна
🔸 Рикотта — 50 г
🔸 Греческий йогурт — 50 г
🔸 Сгущ…
Читать далее →
Протеиновая овсянка с кофе и йогуртом ☕🥣
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсяные хлопья долгой варки — 80 г
🔸 Растительное молоко — 100 мл
🔸 Шоколадный или кофейный протеин — 80 г
🔸 Кофе — 100 м…
Читать далее →