🔴Эти продукты убивают кишечник!
Продукты, которые точно стоит исключить из своего рациона:
❌Чипсы и картофель фри: сочетание крахмалистых углеводов, масла и соли — это самое р…
Читать далее →
✅ ПП-меню на 1400 ккал
Вкусно, сбалансировано и без сложных ингредиентов 💛
📊 КБЖУ за день: 1412 ккал | Б — 95 г | Ж — 46 г | У — 133 г
🥣 Завтрак
Творог с яблоком и мёдом — 200 г…
Читать далее →
Нужно ли принимать витамин С каждый день?
Нужно ли принимать витамин С каждый день?
Витамин С многие считают универсальным средством от простуды, но его роль гораздо шире. Он участвует в выработке коллагена, помогает поддерживать здоровье кожи, сосудов и десен, а также улучшает усвоение железа из пищи. Кроме того, витамин С работает как антиоксидант и помогает защищать клетки от повреждений.
Большинству людей достаточно получать витамин С из обычных продуктов. Его много в болгарском перце, киви, цитрусовых, черной смородине, клубнике, брокколи и капусте. Если в рационе регулярно есть овощи и фрукты, дополнительный прием добавок часто не требуется.
Вы перепробовали все диеты. Считали калории вручную, мучились с дневниками питания. И все равно результат не радовал.
А что если ваш телефон станет персональным нутрициологом? Бес…
Читать далее →