Пять способов пробить застой в весах.
1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2)«Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3)«Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4)«Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5)«Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Другие главы канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 06.05.2026
Смотрим🫰
Глава от 05.05.2026
ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ: КАРДИО-АЛЬТЕРНАТИВА
Зимой, когда на улице холодно или осень…
Глава от 04.05.2026
Основа основ: подтягивания
Подтягивания — это силовое упражнение, при котором с…
Глава от 03.05.2026
Запоминаем!
Глава от 03.05.2026
Всё самое важное из мира футбола. Трансферы, инсайды, результаты.
OFB | Около фу…
Глава от 02.05.2026
Увеличивают 👍ли гантели грудь?
===
Когда речь идет о тренировке грудных мышц, жи…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,446,052 постов
из 200,434 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый совет — шаг к укреплению иммунитета и правильному питанию. Профилактика заболеваний, практические рекомендации по…
👥 65 166 · +4 073/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Секреты здоровья и красоты для женщин, которые хотят сиять. Правильное питание, уход за собой и советы экспертов. Подписывайся, чтобы быть здоровой и красивой каждый день…
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 213 · +702/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — твой ежедневный заряд энергии и мотивации. Канал для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее и увереннее. Здесь ты найдёшь действенные советы по тренировкам,…
👥 42 413 · +590/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день для всех возрастов. Ежедневные упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Простые и эффективные тренировки без спецоборудования. Подходи…
👥 36 981 · +837/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — ваш мягкий проводник к здоровью и стройности без жёстких диет и изнуряющих нагрузок. Здесь вы найдёте простые тренировки для дома, которые впишутся в лю…
👥 36 376 · +99/7д
Популярные посты канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Топ 5 упражнений для мышц спины
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев»,…
👁 7 495 просмотров
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
Хотите накачать большие мускулистые руки? В данном выпуске мы поговорим про 8 правил роста мышечной массы…
👁 7 447 просмотров
Будет полезно 👍
👁 7 418 просмотров
Юрий Власов — о силе, выносливости и здравом смысле.
«Однажды меня попросили согнуть пятак. Я не смог. А человек, который предложил, смог. …
👁 7 396 просмотров
Талант может дать человеку быстрый старт, но именно дисциплина помогает дойти до результата. Можно иметь способности, идеи и потенциал, но б…
👁 7 394 просмотров
Приседания 🏋♂и жим ногами: что лучше?
====
Приседания и жим ногами - два наиболее эффективных упражнения для нижней части тела, которые мож…
👁 7 387 просмотров
Кто помнит тот помнит 😎
👁 7 370 просмотров
Плюсы потребления мяса для мужчин.
Отказ от мяса нельзя назвать решающим фактором для возникновения половой дисфункции. Однако животный бе…
👁 7 358 просмотров
КАК НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ.
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению раб…
👁 7 300 просмотров
Если гриф не сгибается, то вы просто притворяетесь😉 — Арнольд Шварценеггер
👁 7 294 просмотров
ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли вып…
👁 7 289 просмотров
Для естественного повышения уровня тестостерона рекомендуется придерживаться комплексного подхода, включающего изменения образа жизни, питан…
👁 7 281 просмотров
Плавание — самый переоценённый метод “лечения” сколиоза.
В постсоветской медицине бассейн назначали почти ритуально: сколиоз? — в воду. Пло…
👁 7 278 просмотров
Как повысить уровень метаболизма
Метаболизм — это совокупность химических реакций, обеспечивающих организм энергией для жизнедеятельности, …
👁 7 245 просмотров
Топ 5. Наиболее важные базовые упражнения.
Многие люди хотят знать какие упражнения являются базовыми и наиболее важными в их тренировочной…
👁 7 233 просмотров
Широчайшие мышцы: как раскачать огромную спину? Основные упражнения для убойного тренинга!
Самые главные мышцы, которые принимают участие в…
👁 7 224 просмотров
7 Мифов о беге
Миф 1. Бег — лучший способ похудеть
Снижение веса определяется дефицитом калорий, а не видом активности.
Кардио лишь увеличи…
👁 7 223 просмотров
Для восстановления спортсменов особенно важны следующие витамины и минералы:
- Витамины группы B (B1, B2, B6, пантотеновая кислота, биотин)…
👁 7 221 просмотров
Жим ногами
Жим ногами на тренажере лежа — данное упражнение будет эффективной заменой приседаниям с штангой, в случае если имеются проблемы…
👁 7 211 просмотров
Отличные упражнения для трицепса
👁 7 202 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Твой ежедневный заряд мотивации и рабочие схемы для прогресса в фитнесе и бодибилдинге. Здесь мы разбираем упражнения, делимся советами по питанию и поддерживаем друг друга на пути к сильному телу. Канал для тех, кто качается всерьёз и хочет результатов. Подписывайся, чтобы не пропустить новые тренировки и лайфхаки.