Как стимулировать рост "верха" груди?
Есть несколько способов того, как накачать верх груди.
Способ первый.
Начинайте с верхней части. То есть, когда вы начинаете тренировку, выполняйте в начале упражнения для верха, а уже потом для основной части. То есть, в начале, скажем, жим на наклонной, разводка гантель на наклонной, а уже затем обычный, вертикальный жим гантель и т.д. Таким образом, пока мы еще полны сил и свежи, сможем наиболее эффективно проработать отстающую мышцу.
Способ второй.
Разбейте тренировки груди на 2 части. Например, на одной неделе вы делаете верх, на второй- низ. Если вы работаете по программе, состоящей из легких и тяжелых тренировок, как здесь, то легкую тренировку во второй неделе можно убрать. И у вас получится примерно следующее:
Приведу пример на втором цикле.
Первая неделя будет выглядеть так:
Жим лежа 4 по 8;
Жим гантель лежа 3 по 8;
Разведение гантель лежа 3 по 8;
Французский жим жим штанги лежа 3 по 8;
Жим гантели из-за головы 3 по 8.
Вторая неделя будет выглядеть так:
Жим лежа на наклонной скамье (головой вверх)
Жим гантель на наклонной скамье
Разведение гантель лежа, на наклонной
Далее- трицепс, то же самое, что и в первой неделе.
Количество повторений то же самое.
Другие главы канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
Спорт действительно дает многое. Он учит дисциплине, умению работать, выдерживат…
Глава от 10.05.2026
Заметили что у нас с канала как минимум 6 других каналов просто копируют посты и…
Глава от 10.05.2026
Можно ли накачать бицепсы в домашних условиях?
Можно, вот только я подозреваю, …
Глава от 08.05.2026
Почему после 35 мышцы растут медленнее и как ускорить этот процесс без допинга.
…
Глава от 08.05.2026
Немного теории о "подходах" в ББ.
Двусет - два упражнения, направленные на одну…
Глава от 07.05.2026
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ ФИЛА ХИТА.
Тренировки груди Фила Хита называются FST-7. И хотя…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,497,772 постов
из 198,875 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом « Здоровье»! Мы делимся практичными советами по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике заболеваний. Более…
👥 69 163 · +3 997/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 510 · +635/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный заряд энергии и мотивации. Здесь вы найдете эффективные тренировки, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для самосовершенствования.…
👥 42 788 · +375/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для гибкости и здоровья в любом возрасте. Простые упражнения, которые заряжают энергией и улучшают самочувствие. Присоединяйтесь к 37 694 подпи…
👥 37 694 · +713/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 971 · -405/7д
Популярные посты канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
КАК НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ.
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению раб…
👁 7 841 просмотров
Юрий Власов — о силе, выносливости и здравом смысле.
«Однажды меня попросили согнуть пятак. Я не смог. А человек, который предложил, смог. …
👁 7 806 просмотров
Время не щадит никого... 😔
👁 7 749 просмотров
Приседания 🏋♂и жим ногами: что лучше?
====
Приседания и жим ногами - два наиболее эффективных упражнения для нижней части тела, которые мож…
👁 7 678 просмотров
Топ 5 упражнений для мышц спины
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев»,…
👁 7 657 просмотров
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
Хотите накачать большие мускулистые руки? В данном выпуске мы поговорим про 8 правил роста мышечной массы…
👁 7 627 просмотров
ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли вып…
👁 7 617 просмотров
Как накачать середину грудной мышцы
Довольно актуальный вопрос, как накачать середину грудной мышцы, довольно часто мучает даже профессион…
👁 7 603 просмотров
Тренировка бицепсов!
👁 7 587 просмотров
Суперсеты. рекомендации и примеры
Объединение двух упражнений на противоположные мышечные группы (бицепс и трицепс, к примеру) называется с…
👁 7 580 просмотров
Какое время лучше всего 👍 подходит для тренировок?
====
Инстинктивно вы наверняка уже догадались, что лучшее время для тренировок то, когда …
👁 7 567 просмотров
Будет полезно 👍
👁 7 559 просмотров
Талант может дать человеку быстрый старт, но именно дисциплина помогает дойти до результата. Можно иметь способности, идеи и потенциал, но б…
👁 7 532 просмотров
Кто помнит тот помнит 😎
👁 7 504 просмотров
Плюсы потребления мяса для мужчин.
Отказ от мяса нельзя назвать решающим фактором для возникновения половой дисфункции. Однако животный бе…
👁 7 499 просмотров
Программа тренировок
День 1
Грудь- Бицепс:
1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10…
👁 7 481 просмотров
Если гриф не сгибается, то вы просто притворяетесь😉 — Арнольд Шварценеггер
👁 7 479 просмотров
Забытое упражнение "жим Свенда" 👍
ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свен…
👁 7 432 просмотров
🚨 ⚠ ОШИБКА №1 В ТРЕНИРОВКАХ: Фиксация веса на ПРЯМЫХ РУКАХ! ⚠ 🚨
Друзья! 💪 Многие из вас качают железо годами, но допускают фатальную ош…
👁 7 408 просмотров
Как повысить уровень метаболизма
Метаболизм — это совокупность химических реакций, обеспечивающих организм энергией для жизнедеятельности, …
👁 7 385 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Реклама в канале https://telega.in/channels/vmestekach/card_max/?r=SjzZhWommyC1
Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше )
По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше )
По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.